نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
22%
 
معمولی
6%
 
ضعیف
11%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۸ پنج شنبه ۲۸ شهريور
اِلخَميس ١٩ محرم ١٤٤١
Thursday, September 19, 2019
۱۳۹۴ پنج شنبه ۲ مهر  |  شکمتان را با این ورزش ها تخت کنید 1393/12/08 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشبدنسازی بانوان شکمتان را با این ورزش ها تخت کنید وقتی زمستان تمام شود دیگر نمی‌توانید چاقی‌ و شکم برجسته‌تان را زیر لباس‌های گرم پنهان کنید، بنابراین از حالا باید به فکر ب
 شکمتان را با این ورزش ها تخت کنید 1393/12/08 آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشبدنسازی بانوان شکمتان را با این ورزش ها تخت کنید وقتی زمستان تمام شود دیگر نمی‌توانید چاقی‌ و شکم برجسته‌تان را زیر لباس‌های گرم پنهان کنید، بنابراین از حالا باید به فکر باشید. حالا که می‌خواهید این چاقی موضعی را برطرف کنید باید ورزش‌های مخصوص انجام دهید که شامل حرکات پایین‌تنه، شکم و عضلات پایینی پشت است. پیلاتس یک تمرین ذهنی و بدنی است که عضلات شما را به خوبی درگیر می‌کند و می‌تواند تحرک و انعطاف‌پذیری‌تان را هم بیشتر کرده و از سوی دیگر استرس و تنش را از شما دور کند. این نکات را رعایت کنید اگر نمی‌توانید حرکات را به تعداد مورد نظر انجام دهید خودتان را نگران نکنید و هرقدر می‌توانید این حرکات را انجام دهید تا شکل و فرم مورد نظرتان را به دست آورید. حرکت را کامل انجام دهید تا کشش را در بدن‌تان احساس کنید. زمان لازم را بین حرکات و تنفس‌های‌تان در نظر بگیرید. نکته مهم حفظ سرعت ثابت در انجام حرکات و بین آنهاست. برای داشتن ورزشی امن و موثر باید حسابی حواس‌تان به تنفس‌تان باشد. وقتی دارید حرکات را انجام می‌دهید شکم‌تان را سفت کنید. هر حرکت باید روان و کنترل شده باشد و از حرکات تنشی و سریع پرهیز کنید. 1. حرکت صندلی الف) به پشت دراز بکشید و پاهایتان را در وضعیت 90 درجه و نشسته روی صندلی قرار دهید. انگشتان پا باید کشیده باشد و دست‌ها کنار بدن و تشک قرار داشته باشند. ورزش, آب کردن چربی شکم, لاغر شدن ورزش, آب کردن چربی شکم, لاغر شدن, کاهش وزن, از بین بردن چاقی های موضعی, تناسب اندام, زیبایی اندام, تقویت عضلات شکم, کم کردن وزن, وزن کم کردن,بدنسازی بانوان ب) با یک دم سرتان را از تشک جدا کنید و بالا بیاورید و به سمت شکم‌تان بکشید. دست‌های‌تان را هم از روی تشک‌ بردارید و با یک فشار کف دست به زمین پنج بار این حرکت را انجام دهید. حین انجام حرکت همچنان بدن‌تان را بالا نگهدارید. بعد از پنج حرکت، بازدم انجام دهید. این حرکت را 100 بار تکرار کنید. ورزش, آب کردن چربی شکم, لاغر شدن 2. حرکت رباتی الف) به پشت دراز بکشید و پاهای‌تان را کنار هم جفت کنید و بازوهای‌تان را صاف به سمت سقف نگهدارید طوری که به اندازه عرض شانه‌ها از هم فاصله داشته باشند. ورزش, آب کردن چربی شکم, لاغر شدن ب) برای بلند شدن خیلی آرام اقدام کنید. اول سرتان را بلند کنید، سپس به آرامی مهره‌های کمرتان را یکی‌یکی از تشک جدا کنید. طوری بلند شوید که مهره‌ها کامل جدا شوند و بازوها نوک انگشتان پای‌تان را لمس کنند و موازی زمین قرار بگیرند. وقتی می‌خواهید دراز بکشید دم انجام دهید و بعد بازدم و کم‌کم مهره‌های کمر را در جهت عکس به تشک نزدیک کنید. این کار را آرام و مهره به مهره انجام دهید تا سر روی تشک قرار بگیرد. 8 تا 10 بار این حرکت را انجام دهید. ورزش, آب کردن چربی شکم, لاغر شدن 3. حرکت مورب الف) به پشت بخوابید. دست‌های‌تان را پشت سرتان بگذارید و پاهای‌تان را به حالت 90 درجه خم کنید و انگشتان پا نیز کشیده باشد. وقتی قسمت بالایی بدن را از تشک جدا می‌کنید دم انجام دهید. ورزش, آب کردن چربی شکم, لاغر شدن ب) بازدم کنید و قسمت بالایی بدن‌تان را به یک سمت متمایل کنید. به حالت اول برگردید و دم انجام دهید. این کار را با سمت مخالف هم انجام دهید. این یک حرکت محسوب می‌شود. 10 تا 20 بار آن را انجام دهید. ورزش, آب کردن چربی شکم, لاغر شدن 4. چرخش یک پایی الف) به پشت بخوابید تا ستون مهره‌های‌تان زمین را لمس کند. یک پای‌تان را به صورت 90درجه خم کنید و دیگری را مستقیم به سمت سقف نگهدارید. وقتی شروع به چرخاندن پای صاف در جهت حرکت عقربه‌های ساعت کردید، دم انجام دهید و زمانی که چرخش کامل شد بازدم انجام دهید. ورزش, آب کردن چربی شکم, لاغر شدن ب) حرکت خلاف جهت عقربه‌های ساعت را با پا انجام دهید. برای هر پا 10 بار این ورزش را انجام دهید. ورزش, آب کردن چربی شکم, لاغر شدن
۱۳۹۳ سه شنبه ۱۷ تير  | حاج آقا آن‌قدر خونریزی داشت که سه بار لباس‌هایش را عوض کردیم/ عملکرد کلانتری محل زیر صفر است
به خانه آمدیم دیدیم که یک جنازه روی زمین افتاده؛ تمام سر و صورتش خونی بود، استخوان گونه‌ها و سرشان شکسته بود و لخته خون بالا می‌آوردند. حاج آقا را با همان حالت در خانه نگه داشتیم تا مثلاً صحنه را به هم نزده باشیم و پلیس بتواند پیگیری کند اما هیچ کس نیامد.
۱۳۹۲ پنج شنبه ۱۰ بهمن  | علت بدبو شدن ترشحات زنان
علت بدبو شدن ترشحات زنان ؛ گاهی اوقات برای برخی از زنان این اتفاق رخ می دهد که ترشحات آنها بد بو می شود. در مرحله ی اول این موضوع باعث نارضایتی طرفین می شود.