نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
22%
 
معمولی
6%
 
ضعیف
12%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۹ يکشنبه ۱۰ فروردين
اِلأَحَّد ٤ شعبان ١٤٤١
Sunday, March 29, 2020
۱۳۹۵ يکشنبه ۶ تير  | 8 تمرین موثر برای رفع غبغب
داشتن غبغب برای افرادی که چاقند یا اضافه وزن دارند، امری طبیعی است اما گاهی این اتفاق می‌افتد که فرد باوجود طبیعی بودن وزن بدنش، با معضل غبغب دست به گریبان می‌شود.
۱۳۹۵ سه شنبه ۲۱ ارديبهشت  | تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا
براساس موسسه ملی سلامت امریکا، سلولیت به چربی‌هایی گفته می‌شود که در تکه‌تکه درست زیر پوست انباشته می‌شوند. در این شرایط پوست فرورفتگی‌هایی پیدا می‌کند که ممکن است آزارتان دهد.
۱۳۹۵ يکشنبه ۱۹ ارديبهشت  | تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا
تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات پا در اینجا به ۱۰ تمرین ورزشی اشاره خواهیم کرد که بتواند به عضلانی تر کردن پائین تنه شما کمک کند. تمرین شماره ۱۰) جهش به سمت جلو طوری بایستید که پاهایتان از وسط باز باشد و دمبل ها را در اطراف بدن نگه دارید. قدمی بلند با پای راستتان به سمت جلو برداشته و وقتی پای راست به زمین نشست آن را ۹۰ درجه خم کنید به صورتی که زانو عقب تر از پنجه پا قرار گیرد. و در همین حالت پای چپ را نیز به سمت زمین خم نمایید. دوباره خود را بلند کرده و به عقب بروید و به حالت اولیه در آیید و این حرکت را دوباره تکرار کنید. سعی کنید که ۳ یا ۴ ستِ ۸ تا ۱۲ تایی برای هر پا انجام دهید. اگر می بینید که بدنتان باز هم کشش دارد و می توانید انجام دهید، وزن دمبل ها را بالاتر ببرید.
۱۳۹۵ دوشنبه ۶ ارديبهشت  | تمرین های ورزشی در آب
:اگر چه انجام تمرین های ورزشی درآب بین ورزشکاران و سالمندان جا افتاده است اما می توان گفت که هنوز به آن شکلی که باید، بین مردم جا نیفتاده است. آن چه علاقه مندان به ورزش تناسب اندام و توانبخشی نمی دانند این است که ورزش در آب فواید دیگری برای بدن دارد:به چند دلیل مفید بودن ورزش در آب اشاره شده است.احتمال صدمه جسمی ورزش در آب تقریبا صفر است مگر این که هنگام وارد شدن به استخر زانوی شما به جایی بخورد وگرنه ورزش در آب نه به مفصل ها و نه به بافت همبند ها آسیبی نمی زند؛ حتی حرکت نادرست هنگام ورزش در آب به بدن آسیبی نخواهد رساند.
۱۳۹۵ جمعه ۳ ارديبهشت  | 5 اشتباه اصلی در تمرینات ساق پا
5 اشتباه اصلی در تمرینات ساق پا
۱۳۹۵ پنج شنبه ۱۹ فروردين  | امیر قلعه نویی از زندگی شخصی اش می گوید ، سر راه تمرین مسافرکشی می کردم !
امیر قلعه نویی از زندگی شخصی اش می گوید ، سر راه تمرین مسافرکشی می کردم !
۱۳۹۴ يکشنبه ۹ اسفند  | تمرینات لگنی مخصوص بانوان
با استفاده از چه ورزش هایی می توانیم عضلات واژن و لگن را تقویت کنیم اندام های تحتانی بانوان با چه نوع تمریناتی تقویت می شوند برای خانم ها این تمرینات بسیار مفید و موثر هستند
۱۳۹۴ چهارشنبه ۵ اسفند  | چند تمرین ساده برای افزایش هوش نوزاد
ورزش برای نوزادان باید به گونه‌ای باشد كه به آنها بیاموزد چگونه به تدریج از حواس پنج‌گانه خود برای شناسایی محیط اطرافشان استفاده كنند.
۱۳۹۴ جمعه ۲۳ بهمن  | ۵ راهکار برای کاهش وزن بیشتر از تمرینات ورزشی
۵ راهکار برای کاهش وزن بیشتر از تمرینات ورزشی
۱۳۹۴ چهارشنبه ۲۱ بهمن  | پنج تمرین شکم‌صاف‌کن!
بسیاری از مادران پس از زایمان، افسوس روزهایی را می‌خورند که اندامی متناسب و لاغر داشته‌اند. آنها تنها دلیل چاقی خود را برآمدگی شکم در دوران بارداری خود می‌دانند.
۱۳۹۴ شنبه ۲۶ دي  | با این تمرینات از چاقی شكم و پهلوها در فصل سرما پیشگیری كنید
اگر در ناحیه شكم چربی‌های اضافه زیادی دارید مصرف چربی و قند‌ها را کاهش دهید
۱۳۹۴ پنج شنبه ۱۷ دي  | تقویت قوای جنسی با این تمرینات ورزشی
تقویت قوای جنسی با این تمرینات ورزشی
۱۳۹۴ چهارشنبه ۱۶ دي  | 9 تمرین ساده برای کالری سوزی که در خانه می توانید انجام دهید
بالا و پایین رفتن از پله تمرینی بسیار عالی برای کالری سوزی است
۱۳۹۴ دوشنبه ۱۴ دي  | برنامه ریزی تمرینات فوتبال
برنامه ریزی تمرینات فوتبال
۱۳۹۴ دوشنبه ۱۴ دي  | تمرینات پلیومتریک
تمرینات پلیومتریک
۱۳۹۴ يکشنبه ۱۳ دي  | کنترل تمرین از طریق ضربان قلب
کنترل تمرین از طریق ضربان قلب