نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
22%
 
معمولی
6%
 
ضعیف
11%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۸ چهارشنبه ۲۷ شهريور
اِلأَربِعا ١٨ محرم ١٤٤١
Wednesday, September 18, 2019
۱۳۹۴ دوشنبه ۱۱ آبان  | ورزشی که برای استخوان‌های‌تان مفید است
مطالعه‌ای جدید نشان داده ورزش با تکرار زیاد و وزن کم می‌تواند چگالی استخوانی را تا هشت درصد در بزرگسالان افزایش دهد. براساس یافته‌ها، این نوع ورزش قدرتی می‌تواند متدی موثر و عملی برای افزایش چگالی استخوانی در افراد مسن‌تر و همچنین آنهایی باشد که ساعات طولانی می‌نشینند. سرپرست تحقیقات جینگر گاتچال می‌گوید، این یک کشف اساسی است زیرا ورزش سبک با تکرار زیاد را هرکسی می‌تواند انجام دهد.
۱۳۹۴ سه شنبه ۱۶ تير  | برای استحکام استخوان‌ها قارچ بخورید
پزشکان استرالیایی توصیه می‌کنند برای جلوگیری از کمبود ویتامین D در بدن و پیشگیری از شکستگی استخوان‌ها قارچ مصرف کنید.
۱۳۹۴ سه شنبه ۱۶ تير  | به خاطر استخوان‌هایتان قارچ بخورید
با وجود آنکه متخصصان تغذیه در استرالیا پیش از این مدعی شده بودند که قارچ‌ها منبع غنی از ویتامین D برای افرادی به حساب می‌آیند که از نور خورشید بی‌بهره هستند اما چنین تحقیقی در مورد فوائد قارچ برای اولین بار انجام شده است.
۱۳۹۴ شنبه ۳۰ خرداد  | چرا استخوان‌های زنان بیشتر از مردان پوک می‌شود؟
یک متخصص داخلی گفت: در صورتی که جذب ویتامین D به مقدار ناکافی بوده و سیگار، الکل و برخی داروها نیز مصرف شود، پوکی استخوان بعد از سن 35 سالگی آغاز می‌شود.
۱۳۹۴ دوشنبه ۲۱ ارديبهشت  | رژیم غذایی چگونه استخوان‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد؟
سلامت استخوان برای هرگروه سنی، بخصوص سالمندان که شکستگی استخوان می‌تواند خطری برای زندگی‌ا آنها باشد، یک نگرانی جدی بشمار می آید. سلامت استخوان بیشتر به دلیل تراکم تعریف می‌شود، چون هر اندازه استخوان‌ها متراکم‌تر باشد قدرت ستخوان‌ها را نشان میدهد
۱۳۹۴ جمعه ۱۸ ارديبهشت  | 6 اشتباهی که استخوان‌ها را ضعیف می‌کند
رژیم غذایی ساکنین آمریکای شمالی حاوی مقادیر بالای چربی، شکر، گوشت قرمز و غلات تصفیه شده مانند آرد سفید، نان سفید و ماکارونی است که برای استخوان ها مفید نیست.
۱۳۹۴ چهارشنبه ۲۶ فروردين  | خوردنی‌هایی برای تقویت استخوان‌های بدن
همه می‌دانند که کلسیم برای استخوان‌ها لازم است. پس از دوران یائسگی، خانم‌ها باید هر روز حداقل 1200 میلی‌گرم شیر بنوشند.
۱۳۹۳ دوشنبه ۲۹ دي  | قاتل استحکام استخوان‌ها را بشناسید
نمک طعام محصولی است شورمزه و بدون بو که عمدتا از کلر و سدیم تشکیل شده و به صورت بلورهای سفید مکعبی شکل، با دانه‌های بسیار ریز در طبیعت وجود دارد. میزان نمک مورد نیاز روزانه برای هر فرد، حدود سه تا پنج گرم در روز (نصف قاشق چایخوری) است.
۱۳۹۳ سه شنبه ۲۵ شهريور  | چند خوردنی برای تقویت استخوان‌های بدن
سلامت، رشد واستحکام استخوان‌های بدن نیازمند املاح و مواد معدنی به ویژه کلسیم است که بخش عمده‌ای از این املاح باید از راه برنامه غذایی روزانه تامین شوند.
۱۳۹۳ سه شنبه ۲۱ مرداد  | آشنایی با خوردنی‌های تقویت‌کننده استخوان‌ها
آشنایی با خوردنی‌های تقویت‌کننده استخوان‌ها
۱۳۹۳ چهارشنبه ۲۵ تير  | 6 راه ساده برای تقويت استخوان‌ها
بيماری‌های استخوان منتظر نمی‌مانند تا در 50 سالگي به فکر تقويت استخوان هايتان بيفتيد. از هر 5 نفر يک نفر دچار پوکی استخوان تمام عيار می‌شود.
۱۳۹۳ شنبه ۲۱ تير  | توصیه های تغذیه ای برای پاهای بی قرار!
با این مواد غذایی قرار را به پاهای بی‌قرار برگردانید
۱۳۹۳ سه شنبه ۱۷ تير  | مواد معدنی مورد نیاز استخوان‌ها را می شناسید؟
امروزه پوکی استخوان یکی از مشکلات اصلی در ایجاد ناتوانی و شکستگی است، و هزینه های ناشی از این اختلال سالانه بخش وسیعی از بودجه سلامت را به خود اختصاص می دهد.
۱۳۹۳ پنج شنبه ۱۲ تير  | آشنایی با علت کج گذاشتن پا هنگام راه افتادن کودکان
همه نوزادان با اندکی چرخش به داخل استخوان ران به دنیا می‌آیند. این علت کج گذاشتن پا در کودکان در سنین 2 تا 4 سال، پس از شروع به راه افتادن کودک خودش را نشان می‌دهد
۱۳۹۳ چهارشنبه ۲۸ خرداد  | از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم؟
بدن ما برای داشتن استخوان‌های قوی و سالم به مصرف مقدار كافی كلسیم نیاز دارد و كمبود آن موجب بروز مشكلات استخوانی و پوكی استخوان می‌شود....
۱۳۹۳ چهارشنبه ۲۸ خرداد  | ماهی را با استخوان بخورید !
استخوان يکی از منابع عالی کلسيم است که مصرف آن برای همه انسان‌ها قابل توصيه است