thread-index: AdXuSAbcZrXYHIIfQLSgboUQuJe/zQ== Thread-Topic: =?utf-8?B?2K7ZiNix2K/ZhtuM2YfYp9uM24wg2qnZhyDZvtmI2LPYqiDYsdinINi02KfYrw==?= =?utf-8?B?2KfYqCDZhduMINqp2YbZhtiv?= From: "http://www.madarclub.com/" Subject: =?utf-8?B?2K7ZiNix2K/ZhtuM2YfYp9uM24wg2qnZhyDZvtmI2LPYqiDYsdinINi02KfYrw==?= =?utf-8?B?2KfYqCDZhduMINqp2YbZhtiv?= Organization: Targan Management Systems, http://www.targan.ir MIME-Version: 1.0 Content-Type: multipart/alternative; boundary="----=_NextPart_000_0A50_01D5EE65.5D134830" Content-Location: http://www.madarclub.com/fa/ps/news/17708 Content-Class: urn:content-classes:message Importance: normal Priority: normal X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.1.7601.24158 This is a multi-part message in MIME format. ------=_NextPart_000_0A50_01D5EE65.5D134830 Content-Type: text/plain; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: base64 IA0KIA0K2KjYp9i02q/Yp9mHINmF2KfYr9ix2KfZhiAt2LHYp9mH2YbZhdin24wg2KjYp9ix2K/Y p9ix24wg2Ygg2KjahtmHINiv2KfYsduMLdiz2LHar9ix2YXbjC3ZhSANCtqp2K8gOiA2MDEtMTc3 MDggICAgICDYqtin2LHbjNiuINin2YbYqti02KfYsSA6INux27PbuduyINm+2YbYrCDYtNmG2KjZ hyDbsdu3INio2YfZhdmGINiq2LnYr9in2K8g2KjYp9iy2K/bjNivIDoNCjU1NCANCtiu2YjYsdiv 2YbbjNmH2KfbjNuMINqp2Ycg2b7ZiNiz2Kog2LHYpyDYtNin2K/Yp9ioINmF24wg2qnZhtmG2K8N Ctio2Kcg2K7ZiNix2K/ZhiDYp9uM2YYg2YXZiNin2K8g2b7ZiNiz2KrbjCDYtNin2K/Yp9ioINiv 2KfYtNiq2Ycg2KjYp9i024zYrw0KDQrYotioINmG2YjYtNuM2K/ZhiDZhdmC2KfYr9uM2LEg2qnY p9mB24wg2KLYqCDYr9ixINmH2LHYsdmI2LLYjCDYqNmHINm+2YjYs9iqINqp2YXaqSDZhduMINqp 2YbYryDaqdmHINi42KfZh9ix24wg2LXYp9mB2IwNCtmG2LHZhdiMINin2YbYudi32KfZgSDZvtiw 24zYsSDZiCDYrNmI2KfZhiDYqtixINiv2KfYtNiq2Ycg2KjYp9i024zYry4g2YjbjNiq2KfZhduM 2YYgYyDZiNuM2KrYp9mF24zZhiBjINio2Ycg2KjYr9mGINqp2YXaqQ0K2YXbjCDaqdmG2K8g2KrY pyDYqNinINi52YHZiNmG2KrZh9inINmIINio24zZhdin2LHbjNmH2Kcg2YXYqNin2LHYstmHINmG 2YXYp9uM2K8gLtiz24zYs9iq2YUg2KfbjNmF2YbbjCDYsdinINiq2YLZiNuM2Kog2qnYsdiv2YcN CtmIINmG24zYsiDYqNmH2KjZiNivINio24zZhdin2LHbjCDYsdinINiq2LPYsduM2Lkg2YXbjCDa qdmG2K8uINmF2LHaqdio2KfYqtiMINiq2YjYqiDZh9in2Iwg2q/ZiNis2Ycg2YHYsdmG2q/bjNiM INqv2YQg2qnZhNmFDQrZiCDaqdmE2YUg2KjYsdmI2qnZhNuMINmH2YXar9uMINin2LIg2KzZhdmE 2Ycg2YXZiNin2K8g2LrZhtuMINin2LIg2YjbjNiq2KfZhduM2YYgYyDZh9iz2KrZhtivLiDahtin 24wg2LPYqNiyINqG2KfbjCDYs9io2LINCti62YbbjCDYp9iyINin2qnYs9uM2K/Yp9mGINmH2Kcg 2KfYs9iqLiDZh9mF2obZhtuM2YYg2YbYtNin2YYg2K/Yp9iv2Ycg2LTYr9mHINin2LPYqiDaqdmH INmF2LPYqNioINqp2KfZh9i0INiz2LfYrQ0K2qnZhNiz2KrYsdmI2YTYjCDYqtmC2YjbjNiqINi5 2YXZhNqp2LHYryDYp9uM2YXZhtuMINmIINqp2KfZh9i0INix24zYs9qpINin2KjYqtmE2Kcg2KjZ hyDYqNix2K7bjCDYs9ix2LfYp9mG2YfYpyDZhduMINi02YjYry4NCtio2Kcg2YXYtdix2YEg2obY p9uMINiz2KjYsiDYtNmF2Kcg2YXYqtmI2KzZhyDaqdin2YfYtCDZiNiy2YYg2K7ZiNivINmF24wg 2LTZiNuM2K/YjCDYr9ixINit2KfZhNuMINqp2Ycg2KfYsiDaqdin2YHYptuM2YYNCtiv2LHbjNin 2YHYqtuMINiu2YjYryDZhtuM2LIg2KfYrdiz2KfYsyDYsdi22KfbjNiqINmF24wg2qnZhtuM2K8u INiz2YjbjNinINm+2LHZiNiq2KbbjNmGINmH2KfbjCDYs9mI24zYpyDYutmG24wg2KfYsiDYotmF 24zZhtmIDQrYp9iz24zYr9mH2KfYjCDZiNuM2KrYp9mF24zZhiBFINmIINio2LPbjNin2LHbjCDY p9iyINii2KrbjCDYp9qp2LPbjNiv2KfZhiDZh9inINmH2LPYqtmG2K8uINin24zZhiDZhdmI2KfY sdivINmF2YjYrNioINmF24wNCti02YjZhtivINqp2Ycg2b7ZiNiz2KrYjCDZhdix2LfZiNioINmI INio2K/ZiNmGINqG2LHZiNqpINio2KfZgtuMINio2YXYp9mG2K8uINin2LPbjNiv2YfYp9uMINqG 2LHYqCDYttix2YjYsduMINin2LPbjNiv2YfYp9uMDQrahtix2Kgg2LbYsdmI2LHbjCAoRUZBUykg 2YXYp9mG2YbYryDYp9mF2q/YpzMg2Ygg2KfZhdqv2Kc2INqp2Ycg2KjZhyDYudmG2YjYp9mGINqG 2LHYqNuMINmH2KfbjCDYrtmI2Kgg2LTZhtin2K7YqtmHINmF24wNCti02YjZhtivINio2Ycg2LnZ hdmE2qnYsdivINiz2YTZiNmE24wg2qnZhdqpINmF24wg2qnZhtivLiDZhdin2YbZhtivINiz2Kfb jNixINi62LDYp9mH2KfbjCDZhdmB24zYr9iMINin2LPbjNiv2YfYp9uMINqG2LHYqA0K2LbYsdmI 2LHbjCDYqNmHINiz2YTZiNmEINmH2Kcg2qnZhdqpINmF24wg2qnZhtivINiq2Kcg2KfYudmF2KfZ hNi02KfZhiDYsdinINio2Ycg2K/Ysdiz2KrbjCDYp9mG2KzYp9mFINiv2KfYr9mHINmIINin2LIg 2KfbjNmGDQrYsdmIINiz2KjYqCDZvtin2qnYs9in2LLbjCDZvtmI2LPYqtiMINis2YTZiNqv24zY sduMINin2LIg2KfbjNis2KfYryDZhNqpINmH2KfbjCDZvtmI2LPYqtuM2Iwg2qnYp9mH2LQg2obY sdmI2qkg2YfYp9iMINio2YfYqNmI2K8NCtmIINiz2YTYp9mF2Kog2YXZiCDZiCDYsdi02K8g2YbY p9iu2YYg2YXbjCDar9ix2K/ZhtivLiDYtNuM2LEg2LTbjNixINi62YbbjCDYp9iyINqp2YTYs9uM 2YXYjCDZiNuM2KrYp9mF24zZhiDZh9in24wgQjINCtiMQjEyINmIIEQg2KfYs9iqLiDaqdmE2LPb jNmFINio2Ycg2YfZhdix2KfZhyDZiNuM2KrYp9mF24zZhiBEINqp2Ycg2KfZgtiy2KfbjNi0INiv 2YfZhtiv2Ycg2KzYsNioINqp2YTYs9uM2YUg2YXbjA0K2KjYp9i02K8uINio2Ycg2K3Zgdi4INin 2LPYqtiu2YjYp9mG2YfYp9uMINmF2K3aqdmFINmIINiv2YbYr9in2YbZh9in24zbjCDYs9in2YTZ hSDaqdmF2qkg2YXbjCDaqdmG2K8uINmI24zYqtin2YXbjNmGIEIyINmIDQpCMTIg2KjYsdin24wg 2LHYtNivINqv2YTYqNmI2YQg2YfYp9uMINmC2LHZhdiyINiu2YjZhiDaqdmHINit2KfZhdmE24zZ hiDYp9qp2LPbjNqY2YYg2YXZiNix2K8g2YbbjNin2LIg2LPZhNmI2YQg2YfYpw0K2YfYs9iq2YbY r9iMINi22LHZiNix24wg2KfYs9iqLiDYp9uM2YYg2YXZiNin2K8g2qnZhdqpINmF24wg2qnZhtiv INiq2Kcg2b7ZiNiz2Kog2Ygg2YXZiCDYs9in2YTZhSDYqtixINmIINiy2YbYr9mHINiq2LEg2KjZ hw0K2YbYuNixINio2LHYs9mG2K8uINiz2KjYstuM2KzYp9iqINiz2KjYstuM2KzYp9iq24wg2YXY p9mG2YbYryDYp9iz2YHZhtin2Kwg2Ygg2qnZhNmFINm+24zahiDYutmG24wg2KfYsiDZiNuM2KrY p9mF24zZhiBBINiMRQ0K2IxDINmIINii2YfZhiDZgduM2KjYsSDZh9iz2KrZhtivLiDaqdmHINio 2LHYp9uMINiy24zYqNin24zbjCDahtmH2LHZhyDZhdmH2YUg2KfYs9iqLiDZhdin2LPYqiDYp9iy INii2YbYrNinINqp2Ycg2YXYp9iz2KoNCtuM2qkg2YHYsdii2YjYsdiv2Ycg2YTYqNmG24wg2KfY s9iqINiq2YXYp9mFINiu2YjYp9i1INi024zYsSDYqNix2KfbjCDYotmGINmC2KfYqNmEINiw2qnY sSDYp9iz2KouINmF2KfYs9iqINmH2YXahtmG24zZhg0K2K3Yp9mI24wg2KjYp9qp2KrYsduMINmH 2KfbjCDZhdmB24zYr9uMINin2LPYqiDaqdmHINio2Ycg2YfYttmFINi62LDYpyDZhdmI2KfYr9i6 2LDYp9uM24wg2qnZhdqpINqp2LHYr9mH2Iwg2LPbjNiz2KrZhSDYp9uM2YXZhtuMDQrYsdinINiq 2YLZiNuM2Kog2qnYsdiv2Ycg2Ygg2LLZhdin2YbbjCDaqdmHINio2Ycg2LnZhtmI2KfZhiDZhdin 2LPaqSDYp9iz2KrZgdin2K/ZhyDZhduMINi02YjYr9iMINmF24wg2KrZiNin2YbYryDYs9io2KgN Ctii2KjYsdiz2KfZhtuMINmIINm+2Kfaqdiz2KfYstuMINm+2YjYs9iqINi02YjYry4g2LPbjNix INin24zZhiDZhdin2K/ZhyDYp9i52KzYp9ioINin2Ybar9uM2LIg2LPYqNioINqp2KfZh9i0INmB 2LTYp9ix2K7ZiNmG2IwNCtqp2KfZh9i0INqp2YTYs9iq2LHZiNmEINmIINit2KrbjCDZvtuM2LTa r9uM2LHbjCDYp9iyINiz2LHYt9in2YYg2YXbjCDYtNmI2K8uINin24zZhiDZhdin2K/ZhyDYutiw 2KfbjNuMINiz2LHYtNin2LEg2KfYsg0K2KLZhtiq24wg2Kfaqdiz24zYr9in2YYg2YfYpyDYp9iz 2Kog2qnZhyDaqdmF2qkg2YXbjCDaqdmG2K8g2LTZhdinINis2YjYp9mGINio2YXYp9mG24zYry4g 2LTaqdmE2KfYqiDYtNin24zYryDYtNqp2YTYp9iqDQrYqNmH2KrYsduM2YYg2YXYp9iv2Ycg2LrY sNin24zbjCDYqNix2KfbjCDYrdmB2Lgg2LPZhNin2YXYqtuMINiv2LEg2K/ZhtuM2Kcg2YbYqNin 2LTYryDYp9mF2Kcg2KfYsiDYt9ix24zZgiDYp9mB2LLYp9uM2LQNCtmF24zYstin2YYg2KfZhtiv 2YjYsdmB24zZhiDZh9inINmIINiz2LHZiNiq2YjZhtuM2YYg2KfYq9ix2KfYqiDZhdir2KjYqtuM INio2LEg2LHZiNuMINiu2YTZgiDZiCDYrtmI24wg2LTZhdinINmF24wg2q/YsNin2LHYr9iMDQrZ iCDYs9io2Kgg2KLYsdin2YXYtCDZiCDYp9it2LPYp9iz24wg2K7ZiNi02KfbjNmG2K8g2K/YsSDY tNmF2Kcg2YXbjCDYtNmI2K8uDQoNCg0K ------=_NextPart_000_0A50_01D5EE65.5D134830 Content-Type: text/html; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: 8bit خوردنیهایی که پوست را شاداب می کنند
باشگاه مادران -راهنمای بارداری و بچه داری-سرگرمی-م
کد : 601-17708      تاریخ انتشار : ۱۳۹۲ پنج شنبه ۱۷ بهمن تعداد بازدید : 554
خوردنیهایی که پوست را شاداب می کنند
با خوردن این مواد پوستی شاداب داشته باشید

آب نوشیدن مقادیر کافی آب در هرروز، به پوست کمک می کند که ظاهری صاف، نرم، انعطاف پذیر و جوان تر داشته باشید. ویتامین c ویتامین c به بدن کمک می کند تا با عفونتها و بیماریها مبارزه نماید .سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیز بهبود بیماری را تسریع می کند. مرکبات، توت ها، گوجه فرنگی، گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین c هستند. چای سبز چای سبز غنی از اکسیدان ها است. همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی سرطانها می شود. با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می شوید، در حالی که از کافئین دریافتی خود نیز احساس رضایت می کنید. سویا پروتئین های سویا غنی از آمینو اسیدها، ویتامین E و بسیاری از آتی اکسیدان ها هستند. این موارد موجب می شوند که پوست، مرطوب و بدون چروک باقی بماند. اسیدهای چرب ضروری اسیدهای چرب ضروری (EFAS) مانند امگا3 و امگا6 که به عنوان چربی های خوب شناخته می شوند به عملکرد سلولی کمک می کند. مانند سایر غذاهای مفید، اسیدهای چرب ضروری به سلول ها کمک می کند تا اعمالشان را به درستی انجام داده و از این رو سبب پاکسازی پوست، جلوگیری از ایجاد لک های پوستی، کاهش چروک ها، بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می گردند. شیر شیر غنی از کلسیم، ویتامین های B2 ،B12 و D است. کلسیم به همراه ویتامین D که اقزایش دهنده جذب کلسیم می باشد. به حفظ استخوانهای محکم و دندانهایی سالم کمک می کند. ویتامین B2 و B12 برای رشد گلبول های قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول ها هستند، ضروری است. این مواد کمک می کند تا پوست و مو سالم تر و زنده تر به نظر برسند. سبزیجات سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین A ،E ،C و آهن فیبر هستند. که برای زیبایی چهره مهم است. ماست از آنجا که ماست یک فرآورده لبنی است تمام خواص شیر برای آن قابل ذکر است. ماست همچنین حاوی باکتری های مفیدی است که به هضم غذا موادغذایی کمک کرده، سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به عنوان ماسک استفاده می شود، می تواند سبب آبرسانی و پاکسازی پوست شود. سیر این ماده اعجاب انگیز سبب کاهش فشارخون، کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان می شود. این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها است که کمک می کند شما جوان بمانید. شکلات شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش میزان اندورفین ها و سروتونین اثرات مثبتی بر روی خلق و خوی شما می گذارد، و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می شود.


------=_NextPart_000_0A50_01D5EE65.5D134830--