thread-index: AdU9ArxKVyruclEAQfGhkIPDd+lJag== Thread-Topic: =?utf-8?B?2KjYp9uM2K8g2Ygg2YbYqNin24zYr9mH2KfbjCDZhduM2q/ZiA==?= From: "http://www.madarclub.com/" Subject: =?utf-8?B?2KjYp9uM2K8g2Ygg2YbYqNin24zYr9mH2KfbjCDZhduM2q/ZiA==?= Organization: Targan Management Systems, http://www.targan.ir MIME-Version: 1.0 Content-Type: multipart/alternative; boundary="----=_NextPart_000_001E_01D53D28.744C95E0" Content-Location: http://www.madarclub.com/fa/ps/news/17020 Content-Class: urn:content-classes:message Importance: normal Priority: normal X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.1.7601.24158 This is a multi-part message in MIME format. ------=_NextPart_000_001E_01D53D28.744C95E0 Content-Type: text/plain; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: base64 IA0KIA0K2KjYp9i02q/Yp9mHINmF2KfYr9ix2KfZhiAt2LHYp9mH2YbZhdin24wg2KjYp9ix2K/Y p9ix24wg2Ygg2KjahtmHINiv2KfYsduMLdiz2LHar9ix2YXbjC3ZhSANCtqp2K8gOiA2NjktMTcw MjAgICAgICDYqtin2LHbjNiuINin2YbYqti02KfYsSA6INux27PbuduyINiv2YjYtNmG2KjZhyDb sdu0INio2YfZhdmGINiq2LnYr9in2K8g2KjYp9iy2K/bjNivIDoNCjQzMSANCtio2KfbjNivINmI INmG2KjYp9uM2K/Zh9in24wg2YXbjNqv2YgNCtin2q/YsSDZhduM2q/ZiCDYr9ixINmH2YjYp9uM INqv2LHZhSDZgtix2KfYsSDar9uM2LHYryDYqNiz2LHYudiqINmB2KfYs9iv2Iwg2YbYsdmFINmI INix2YbaryDZvtmI2LPYqtmHINiz2YHYqiDYotmGINmC2LHZhdiyDQrZhduMINi02YjYryDaqdmH INio2Ycg2YXbjNqv2YjbjCDYqtioINiv2KfYsSDZhdi52LHZiNmBINin2LPYqi4NCiA8aHR0cDov L3N0b3JhZ2UubW9uYXplcmVoLmlyL2ltYWdlcy80OS81MzEvMTM5Ml8xMV8xNC8xODAwMTFfMjk3 LmpwZz4gDQoNCg0K2Kfar9ixINiy24zYp9ivINio2Ycg2obYtNmF4oCM2YfYp9uMINix24zYsiDZ iCDYs9uM2KfZhyDZiCDYotmGINiz2KjbjNmEINio2YTZhtivINmIINio2KfYsduM2qkg2Ygg2b7Y p9mH2KfbjCDYs9mI2LPaqduM4oCM2KfYtA0K2LLZhCDZhtiy2YbbjNivINmIINit2LMg2qnZhtis 2qnYp9mI24zigIzYqtin2YYg2KjYp9i52Ksg2YbYtNmI2K8g2KjYr9mG2LQg2LHYpyDZhNmF2LMg 2qnZhtuM2K8g2LTYp9uM2K8g2KjYqtmI2KfZhtuM2K8g2KjYsdin24wNCtuM2qnigIzYqNin2LEg 2YfZhSDaqdmHINi02K/ZhyDZhdiy2YfigIzYp9i0INix2Kcg2Kjahti024zYr+KAjC4g2KjYpyDY p9uM2YYg2YXZhNiuINiv2LHbjNin24zbjCDaqdmHINio2Ycg2KLZhiDZhduM2q/ZiA0K2YXbjOKA jNqv2YjbjNmG2K8g2LrYsNin2YfYp9uMINmF2KrZhtmI2LnbjCDZhdin2YbZhtivINmF24zar9mI INm+2YTZiNiMINmC2YTbjNmHINmF24zar9mI2Iwg2YXbjNqv2Ygg2LPZiNiu2KfYsduM2Iwg2K7Z iNix2LQNCtmF24zar9mIINmIINqG24zZvtizINmF24zar9mIINiq2YfbjNmHINmF24zigIzaqdmG 2YbYry4g2Kfar9ixINmF24zar9mIINio2K7ZiNio24wg2b7Yrtiq2Ycg2LTZiNivINio2YjbjCDY stmH2YXYtCDYp9iyINio24zZhg0K2YXbjCDYsdmI2K8g2Ygg2Kfar9ixINmH2YXYsdin2Ycg2KjY sdiu24wg2LPYqNiy24zYrNin2Kog2KLYqNm+2LIg2LTZiNivINmH2YXahtmI2YYg2KfZhtmI2KfY uSDZhdin2YfbjCDZh9inINmG2YHYuSDYstuM2KfYr9uMDQrYqNmHINio2K/ZhiDZhduMINix2LPY p9mG2K8uINin2YXYpyDYp9uM2YYg2qnZhyDZhduMINqv2YjbjNmG2K8g2YXbjNqv2Ygg2qnZhNiz 2KrYsdmI2YQg2K/Yp9ix2K/YjCDYp9mF2Kcg2qnZhNiz2KrYsdmI2YQg2K7ZiNmGDQrYsdinINio 2KfZhNinINmG2YXbjCDYqNix2K8g2obZgtiv2LEg2LXYrdiqINiv2KfYsdiv2J8NCg0K2qnZhNiz 2KrYsdmI2YQg2YXbjNqv2Ygg2KjYp9mE2KfYs9iqIC4uLg0K2K/YsSDZhdmI2LHYryDaqdmE2LPY qtix2YjZhCDZhduM2q/ZiNiMINmG2LjYsdmH2KfbjCDZhdiq2YHYp9mI2KrbjCDZiNis2YjYryDY r9in2LHYry4g2KjYsdiu24wg2KjYsSDYp9uM2YYg2KjYp9mI2LHZhtivINqp2YcNCtmF24zar9mI INiz2LHYtNin2LEg2KfYsiDYp9iz24zYryDZh9in24wg2obYsdioINin2YXar9in2YAzINin2LPY qiDZiCDZiNis2YjYryDZh9mF24zZhiDahtix2KjbjCDZhdmI2KzYqCDZhduMINi02YjYryDYqNmH DQrYrNin24wg2qnZhNiz2KrYsdmI2YQg2KjYr9iMINqp2YTYs9iq2LHZiNmEINiu2YjYqCDYrtmI 2YYg2KjYp9mE2Kcg2KjYsdmI2K8uINiq2LnYr9in2K/bjCDYp9iyINmF2YbYp9io2Lkg2KfYt9mE 2KfYudin2KrbjCDZh9mFDQraqdmE2LPYqtix2YjZhCDZhduM2q/ZiCDYsdinINio2Kcg2KrYrtmF INmF2LHYuiDZhdmC2KfbjNiz2Ycg2qnYsdiv2Ycg2Ygg2LnZgtuM2K/ZhyDYr9in2LHZhtivINqp 2YTYs9iq2LHZiNmEINmF24zar9mIINuM2qkNCtiz2YjZhSDaqdmE2LPYqtix2YjZhCDYqtiu2YUg 2YXYsdi6INin2LPYqtiMINin2YXYpyDZiNin2YLYuduM2Kog2KfbjNmGINqp2Ycg2YXbjNqv2Ygg 2KjbjNmGINi62LDYp9mH2KfbjCDYr9ix24zYp9uM24zYjA0K2KjbjNi02KrYsduM2YYg2qnZhNiz 2KrYsdmI2YQg2LHYpyDYr9in2LHYryDZiCDYp9qv2LEg2YXbjNqv2Ygg2LHYpyDYqNinINmF2KfZ h9uMINiq2YYg2YXZgtin24zYs9mHINqp2YbbjNmFINiMINqp2KfZhNix24zYjA0K2obYsdio24wg 2KfYtNio2KfYuSDZiCDaqdmE2LPYqtix2YjZhCDYqNin2YTYp9iq2LHbjCDYr9in2LHYry4NCtio 2Ycg2q/Zgdiq2Ycg2YXYqtiu2LXYtdin2YYg2KrYutiw24zZh9iMINin2YHYsdin2K8g2YXYqNiq 2YTYpyDYqNmHINqG2LHYqNuMINmIINqp2YTYs9iq2LHZiNmEINiu2YjZhiDYqNin2YTYp9iMINio 24zZhdin2LHYp9mGDQrZgtmE2KjbjCDZgCDYudix2YjZgtuM2Iwg2YXYqNiq2YTYp9uM2KfZhiDY qNmHINmG2YLYsdiz2Iwg2LPZhtqvINqp2YTbjNmHINmIINiv24zYp9io2Kog2KjYp9uM2K8g2YXY tdix2YEg2LrYsNin2YfYp9uMDQrZvtix2qnZhNiz2KrYsdmI2YQg2YfZhdqG2YjZhiDZhduM2q/Z iCDYsdinINiv2LEg2KjYsdmG2KfZhdmHINi62LDYp9uM24wg2LHZiNiy2KfZhtmHINi02KfZhiDZ hdit2K/ZiNivINmIINmF2KfZh9uMINix2KcNCtis2KfbjNqv2LLbjNmGINii2YYg2qnZhtmG2K8u DQoNCtm+2LHZiNiq2KbbjNmGINmIINiz2YTZhtuM2YjZhSDZhduM2q/ZiCDYqNin2YTYp9iz2KoN CtmF24zar9mIINiv2LEg2YXZgtin24zYs9mHINio2Kcg2q/ZiNi02KrYjCDZhdix2Log2Ygg2YXY p9mH24wg2b7YsdmI2KrYptuM2YYg2KjYpyDaqduM2YHbjNiq24wg2K/Yp9ix2K8g2Ygg2KfYsdiy 2LQg2KrYutiw24zZhw0K2KfbjCDZhduM2q/ZiNuMINix24zYsiDZiCDYr9ix2LTYqiDYqtmB2KfZ iNiqINqG2YbYr9in2YbbjCDYqNinINuM2qnYr9uM2q/YsSDZhtiv2KfYsdiv2Iwg2KfZhdinINin 2LIg2YbYuNixINio2KfZgdiq24wNCtmF24zar9mI2YfYp9uMINix24zYsiDZhtix2YUg2KrYsSDY qNmI2K/ZhyDZiCDYqNmH2KrYsSDYrNmI24zYr9mH2Iwg2YfYttmFINmIINis2LDYqCDZhduMINi0 2YjYry4g2YXYudmF2YjZhNinINmF24zar9mI2YfYp9uMDQrYs9ix2KrbjNiyINiv2LEg2YXZgtin 24zYs9mHINio2Kcg2LPYp9uM2LEg2KfZhtmI2KfYuSDZhduM2q/ZiCDYp9ix2LLYp9mGINiq2LEg 2KfYs9iq2Iwg2KfZhdinINiu2YjYp9i1INii2YYg2KjYpyDYs9in24zYsQ0K2YXbjNqv2YjZh9in INio2LHYp9io2LHbjCDZhduMINqp2YbYry4NCg0K2YXbjNiy2KfZhiDZiNuM2KrYp9mF24zZhiBB 2IwgRCDZiCBCMTIg2YXbjNqv2Ygg2KfYsiDYr9uM2q/YsSDZiNuM2KrYp9mF24zZhiDZh9in24wg 2KLZhiDYqNin2YTYp9iq2LEg2KfYs9iqINmIINio2YcNCtix2YHYuSDaqdmFINiu2YjZhtuMINqp 2YXaqSDZhduMINqp2YbYry4g24zaqduMINin2LIg2KfZhdmE2KfYrSDZhdi52K/ZhtuMINqp2Ycg 2K/YsSDZhduM2q/ZiCDYqNmHINmF24zYstin2YYg2LLbjNin2K/bjA0K24zYp9mB2Kog2YXbjCDY tNmI2K/YjCDYs9mE2YbbjNmI2YUg2KfYs9iqINqp2Ycg2KfYrdiq2YXYp9mEINin2KjYqtmE2Kcg 2KjZhyDYs9ix2LfYp9mGINix2YjYr9mHINio2LLYsdqvINmIINin2YbZiNin2LkNCtiz2LHYt9in 2YYg2K7ZiNmGINix2Kcg2qnYp9mH2LQg2YXbjCDYr9mH2K8g2Ygg2KjYpyDZgdi52KfZhNiz2KfY stuMINii2YbYstuM2YXbjCDYrtin2LUg2KjZhyDYr9mB2Lkg2LPZhdmI2YUg2Ygg2YXZiNin2K8N CtmF2LbYsSDYp9iyINqp2KjYryDaqdmF2qkg2YXbjCDaqdmG2K8g2Ygg2K7Yp9i124zYqiDZhdmH 2YUg2K/bjNqv2LEg2KLZhtiMINiq2YjZhNuM2K8g2KfYs9m+2LHZhSDYsdinINin2YHYstin24zY tCDYr9in2K/ZhyDZiA0K2K/YsSDYsdmB2Lkg2KfYrtiq2YTYp9mE2KfYqiDZhtin2KjYp9ix2YjY sduMINmF2LHYr9in2YYg2YXZiNir2LEg2KfYs9iqLg0KDQrYqNmHINqv2YHYqtmHINmF2KrYrti1 2LXYp9mGINio2Kcg2KrZiNis2Ycg2KjZhyDYp9uM2YYg2qnZhyDZhduM2q/ZiCDZgdiz2KfYryDZ vtiw24zYsduMINio2KfZhNin24zbjCDYr9in2LHYryDYqNmHINio2LHYrtuMDQrZhduM2q/ZiNmH 2KfbjCDbjNiuINiy2K/ZhyDZhdmI2KfYryDZhtqv2YfYr9in2LHZhtiv2Ycg2YXbjCDYp9mB2LLY p9uM2YbYryDZiCDYqNinINmI2KzZiNivINii2YYg2qnZhyDYp9uM2YYg2YXZiNin2K8g2YXYttix DQrZhtuM2LPYqtiMINin2q/YsSDYs9in2qnZhiDYrNmG2YjYqCDZh9iz2KrbjNivINio24zYtNiq 2LEg2KfYsiDZhduM2q/ZiNuMINiq2KfYstmHINin2LPYqtmB2KfYr9mHINqp2YbbjNivIC4g2Kfa r9ixINmF24zar9mIDQrYr9ixINmH2YjYp9uMINqv2LHZhSDZgtix2KfYsSDar9uM2LHYryDYqNiz 2LHYudiqINmB2KfYs9iv2Iwg2YbYsdmFINmIINix2YbaryDZvtmI2LPYqtmHINiz2YHYqiDYotmG INmC2LHZhdiyINmF24wg2LTZiNivINqp2YcNCtio2Ycg2YXbjNqv2YjbjCDYqtioINiv2KfYsSDZ hdi52LHZiNmBINin2LPYqi4NCg0K2qnYqNin2KjbjCDYp9i0INqp2YbbjNivIQ0K2KjZh9iq2LHb jNmGINix2YjYtCDYt9io2K4g2YXbjNqv2Ygg2KLZhiDYp9iz2Kog2qnZhyDYqNmHINis2KfbjCDY s9mI2K7Yp9ix24wg2qnYsdiv2YYg2K/YsSDYsdmI2LrZhiDYotmGINix2Kcg2KjYrtin2LHZvtiy DQrbjNinINqp2KjYp9io24wg2qnZhtuM2K8g2Ygg2KjZhyDZh9mF2LHYp9mHINii2Kgg2YbYp9ix 2YbYrNiMINii2KjZhNuM2YXZiCDZiCDYs9io2LLbjNis2KfYqiDYrtin2YUg24zYpyDYqNiu2KfY sdm+2LIg2qnZhw0K2YHbjNio2LEg2KjYp9mE2KfbjNuMINiv2KfYsdiv2Iwg2YXbjNmEINqp2Ybb jNivLiDaqdmI2K/aqdin2YYg2KjYudivINin2LIg24zaqSDYs9in2YTar9uMINmF24wg2KrZiNin 2YbZhtivINmF24zar9mIDQrYqNiu2YjYsdmG2K/YjCDYp9mF2Kcg2Ybaqdiq2Ycg2YXZh9mFINmF 2LHYqNmI2Lcg2KjZhyDYotmE2LHamNuMINiy2Kcg2KjZiNiv2YYg2YXbjNqv2YjYs9iqINqp2Ycg 2LPYqNioINiq2LTYr9uM2K8g2LnZhNin2KbZhQ0K2K3Ys9in2LPbjNiqINmF24wg2LTZiNivLg0K DQo= ------=_NextPart_000_001E_01D53D28.744C95E0 Content-Type: text/html; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: 8bit باید و نبایدهای میگو
باشگاه مادران -راهنمای بارداری و بچه داری-سرگرمی-م
کد : 669-17020      تاریخ انتشار : ۱۳۹۲ دوشنبه ۱۴ بهمن تعداد بازدید : 431
باید و نبایدهای میگو
اگر میگو در هوای گرم قرار گیرد بسرعت فاسد، نرم و رنگ پوسته سفت آن قرمز می شود که به میگوی تب دار معروف است.


اگر زیاد به چشم‌های ریز و سیاه و آن سبیل بلند و باریک و پاهای سوسکی‌اش زل نزنید و حس کنجکاوی‌تان باعث نشود بدنش را لمس کنید شاید بتوانید برای یک‌بار هم که شده مزه‌اش را بچشید‌. با این ملخ دریایی که به آن میگو می‌گویند غذاهای متنوعی مانند میگو پلو، قلیه میگو، میگو سوخاری، خورش میگو و چیپس میگو تهیه می‌کنند. اگر میگو بخوبی پخته شود بوی زهمش از بین می رود و اگر همراه برخی سبزیجات آبپز شود همچون انواع ماهی ها نفع زیادی به بدن می رساند. اما این که می گویند میگو کلسترول دارد، اما کلسترول خون را بالا نمی برد چقدر صحت دارد؟

کلسترول میگو بالاست ...
در مورد کلسترول میگو، نظرهای متفاوتی وجود دارد. برخی بر این باورند که میگو سرشار از اسید های چرب امگاـ3 است و وجود همین چربی موجب می شود به جای کلسترول بد، کلسترول خوب خون بالا برود. تعدادی از منابع اطلاعاتی هم کلسترول میگو را با تخم مرغ مقایسه کرده و عقیده دارند کلسترول میگو یک سوم کلسترول تخم مرغ است، اما واقعیت این که میگو بین غذاهای دریایی، بیشترین کلسترول را دارد و اگر میگو را با ماهی تن مقایسه کنیم ، کالری، چربی اشباع و کلسترول بالاتری دارد.
به گفته متخصصان تغذیه، افراد مبتلا به چربی و کلسترول خون بالا، بیماران قلبی ـ عروقی، مبتلایان به نقرس، سنگ کلیه و دیابت باید مصرف غذاهای پرکلسترول همچون میگو را در برنامه غذایی روزانه شان محدود و ماهی را جایگزین آن کنند.

پروتئین و سلنیوم میگو بالاست
میگو در مقایسه با گوشت، مرغ و ماهی پروتئین با کیفیتی دارد و ارزش تغذیه ای میگوی ریز و درشت تفاوت چندانی با یکدیگر ندارد، اما از نظر بافتی میگوهای ریز نرم تر بوده و بهتر جویده، هضم و جذب می شود. معمولا میگوهای سرتیز در مقایسه با سایر انواع میگو ارزان تر است، اما خواص آن با سایر میگوها برابری می کند.

میزان ویتامین A، D و B12 میگو از دیگر ویتامین های آن بالاتر است و به رفع کم خونی کمک می کند. یکی از املاح معدنی که در میگو به میزان زیادی یافت می شود، سلنیوم است که احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ و انواع سرطان خون را کاهش می دهد و با فعالسازی آنزیمی خاص به دفع سموم و مواد مضر از کبد کمک می کند و خاصیت مهم دیگر آن، تولید اسپرم را افزایش داده و در رفع اختلالات ناباروری مردان موثر است.

به گفته متخصصان با توجه به این که میگو فساد پذیری بالایی دارد به برخی میگوهای یخ زده مواد نگهدارنده می افزایند و با وجود آن که این مواد مضر نیست، اگر ساکن جنوب هستید بیشتر از میگوی تازه استفاده کنید . اگر میگو در هوای گرم قرار گیرد بسرعت فاسد، نرم و رنگ پوسته سفت آن قرمز می شود که به میگوی تب دار معروف است.

کبابی اش کنید!
بهترین روش طبخ میگو آن است که به جای سوخاری کردن در روغن آن را بخارپز یا کبابی کنید و به همراه آب نارنج، آبلیمو و سبزیجات خام یا بخارپز که فیبر بالایی دارد، میل کنید. کودکان بعد از یک سالگی می توانند میگو بخورند، اما نکته مهم مربوط به آلرژی زا بودن میگوست که سبب تشدید علائم حساسیت می شود.

------=_NextPart_000_001E_01D53D28.744C95E0--