thread-index: AdUrGmllZYYSC2MnRpGH49yApAD3UA== Thread-Topic: =?utf-8?B?NiDYr9mE24zZhCDYqNix2KfbjCDYotmG2qnZhyDYp9iyINiu2YjYsdiv2YYg?= =?utf-8?B?2LXYqNit2KfZhtmHINmB2LHYp9ixINmG2qnZhtuM2K8h?= From: "http://www.madarclub.com/" Subject: =?utf-8?B?NiDYr9mE24zZhCDYqNix2KfbjCDYotmG2qnZhyDYp9iyINiu2YjYsdiv2YYg?= =?utf-8?B?2LXYqNit2KfZhtmHINmB2LHYp9ixINmG2qnZhtuM2K8h?= Organization: Targan Management Systems, http://www.targan.ir MIME-Version: 1.0 Content-Type: multipart/alternative; boundary="----=_NextPart_000_0087_01D52B40.215EA610" Content-Location: http://www.madarclub.com/fa/ps/news/16871 Content-Class: urn:content-classes:message Importance: normal Priority: normal X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.1.7601.24158 This is a multi-part message in MIME format. ------=_NextPart_000_0087_01D52B40.215EA610 Content-Type: text/plain; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: base64 IA0KIA0K2KjYp9i02q/Yp9mHINmF2KfYr9ix2KfZhiAt2LHYp9mH2YbZhdin24wg2KjYp9ix2K/Y p9ix24wg2Ygg2KjahtmHINiv2KfYsduMLdiz2LHar9ix2YXbjC3ZhSANCtqp2K8gOiA2NjktMTY4 NzEgICAgICDYqtin2LHbjNiuINin2YbYqti02KfYsSA6INux27PbuduyINmK2qnYtNmG2KjZhyDb sduzINio2YfZhdmGINiq2LnYr9in2K8g2KjYp9iy2K/bjNivIDoNCjE2MCANCjYg2K/ZhNuM2YQg 2KjYsdin24wg2KLZhtqp2Ycg2KfYsiDYrtmI2LHYr9mGINi12KjYrdin2YbZhyDZgdix2KfYsSDZ htqp2YbbjNivIQ0K2qnZhNiz2KrYsdmI2YQg2LrbjNixINmF2KzYp9iyINiv2LEg2KjYr9mGINi5 2KfZhdmEINin2LXZhNuMINit2YXZhNmHINmH2KfbjCDZgtmE2KjbjCDYp9iz2KouINmIINiu2YjY sdiv2YYg2YXZhti42YUNCti12KjYrdin2YbZhyDaqdmF2qkg2KjYstix2q/bjCDYqNmHINqp2YbY qtix2YQg2LPYt9itINqp2YTYs9iq2LHZiNmEINiv2LEg2KjYr9mG2KrYp9mGINmF24wg2qnZhtiv Lg0K2YfZhdmHINmF2Kcg2YXbjCDYr9mI2YbbjNmFINuM2Kcg2LTZhtuM2K/bjNmFINqp2Ycg2LXY qNit2KfZhtmHINmF2YfZhSDYqtix24zZhiDZiNi52K/ZhyDbjCDYutiw2KfbjNuMINiv2LEg2LHZ iNiy2Ycg2YjZhNuMDQrYqNinINin24zZhiDYrdin2YQg2K7bjNmE24wg2KfYsiDZhdinINio2K7Y p9i32LEg2YXYtNi62YTZhyDYp9uMINqp2Ycg2KfZiNmEINi12KjYrSDYr9in2LHbjNmFINio2LHY p9uMINin24zZhtqp2Ycg2LLZiNivINio2YcNCtmF2K3ZhCDaqdin2LHZhdmI2YYg2KjYsdiz24zZ hSDYp9iyINiu2YjYsdiv2YYg2KfbjNmGINmI2LnYr9mHINi32YHYsdmHINmF24wg2LHbjNmFINmI INuM2Kcg2KfZiNmG2YLYr9ixINqp2Ycg2KjYp9uM2K8g2KjZh9i0DQrYp9mH2YXbjNiqINmG2YXb jCDYr9uM2YUuINiv2LHYrdin2YTbjNqp2Ycg2YfZhduM2YYg2YjYudiv2Ycg24wg2LrYsNin24zb jCDZhduMINiq2YjZhtmHINio2KfYstiv2Ycg2qnYp9ixINmF2Kcg2LHZiCDahtmG2K/bjNmGDQrY qNix2KfYqNixINqp2YbZhy4g2Kfar9ixINiq2Kcg2KfZhdix2YjYsiDYqNmHINin24zZhiDZhdmI 2LbZiNi5INin2YfZhduM2Kog2YbZhduMINiv2KfYr9uM2YbYjCDZvtuM2LTZhtmH2KfYryDZhduM INqp2YbZhQ0K2KfYr9in2YXZhyDbjCDZhdi32YTYqCDYsdmIINio2K7ZiNmG24zYry4NCg0K2YXY stin24zYp9uM24wg2qnZhyDYqNinINiu2YjYsdiv2YYg24zaqSDYtdio2K3Yp9mG2Ycg2YXZhtin 2LPYqCDZhduMINiq2YjZhtuM2K8g2KfYsti0INio2YfYsdmHINmF2YbYryDYqNi024zYrzoNCg0K MSkg2KjbjNi02KrYsduM2YYg2LPYt9itINin2YbYsdqY24wg2K/YsSDYt9mI2YQg2LHZiNiyDQoN Ctin2q/YsSDYr9ixINin2YjZhCDYtdio2K0g2KfYrdiz2KfYsyDaqdiz2YQg2KjZiNiv2YYg2YXb jCDaqdmG24zYr9iMINuM2qkg2YjYudiv2Ycg24wg2YXYutiw24wg2LXYqNit2KfZhtmHINmF24wg 2KrZiNmG2YcNCtio24zYtNiq2LHbjNmGINin2YbYsdqY24wg2LHZiCDYqNix2KfbjCDYt9mI2YQg 2LHZiNiyINiv2LEg2KfYrtiq24zYp9ix2KrZiNmGINio2LDYp9ix2Ycu2Iwg2YjbjNiq2KfZhduM 2YYgQ9iMINmI24zYqtin2YXbjNmGIEQNCtmIINmB24zYqNix2YfYpyDYqtmG2YfYpyDYqNiu2LTb jCDYp9iyINmH2LLYp9ix2KfZhiDZhdmI2KfYryDYutiw2KfbjNuMINmH2LPYqiDaqdmHINmF24wg 2KrZiNmG2Ycg2LPYt9itINin2YbYsdqY24zYqtmI2YYg2LHZiA0K2KfZgdiy2KfbjNi0INio2K/Z hy4g2YbYp9mGINiq2LPYqiDZiCDYqtiu2YUg2YXYsdi6INmIINuM2qkg2b7Ysdiq2LrYp9mEINuM 2Kcg24zaqSDZhNuM2YjYp9mGINii2Kgg2b7Ysdiq2LrYp9mEINi32KjbjNi524wNCtmF24wg2KrZ iNmG2Ycg2YbZhdmI2YbZhyDbjCDbjNqpINi12KjYrdin2YbZhyDbjCDZvtixINin2YbYsdqY24wg 2KjYp9i02YcuDQoNCjIpINiq2YXYsdqp2LIg2KjbjNi02KrYsSDZiCDYqNmH2KrYsQ0KDQrYstmF 2KfZhtuM2qnZhyDZhdi52K/ZhyDYtNmF2Kcg2b7YsSDYqNin2LTYr9iMINiq2YXYsdqp2LIg2KjY sSDYsdmI24wg2qnYp9ixINmIINuM2Kcg2K/YsSDZhdiv2LHYs9mHINmIINiv2KfZhti02q/Yp9mH DQrYqNiz24zYp9ixINii2LPYp9mGINiq2LEg2K7ZiNin2YfYryDYqNmI2K8g2Ygg2KfYsiDYt9ix 2YEg2K/bjNqv2Ycg2Kfar9ixINmF2LnYr9mHINi02YXYpyDYrtin2YTbjCDYqNin2LTZhyDbjNin INin2K3Ys9in2LMNCtqv2LHYs9mG2q/bjCDaqdmG24zYr9iMINmC2K/YsdiqINiq2YXYsdqp2LIg 2LTZhdinINio2LPbjNin2LEg2b7Yp9uM24zZhiDYqtixINiu2YjYp9mH2K8g2KjZiNivLg0KDQoz KSDaqdin2YfYtCDYrti32LEg2KfZgdiy2KfbjNi0INmI2LLZhg0KDQrYqtit2YLbjNmC2KfYqiDZ hti02KfZhiDYr9in2K/ZhyDYp9mB2LHYp9iv24wg2qnZhyDYp9iyINiu2YjYsdiv2YYg2LXYqNit 2KfZhtmHINin2KzYqtmG2KfYqCDZhduMINqp2YbZhtiv2Iwg2KjbjNi02KrYsSDYr9ixDQrYrti3 2LEg2KfYttin2YHZhyDZiNiy2YYg2YLYsdin2LEg2YXbjCDar9uM2LHZhtivLiDYstmF2KfZhtuM 2qnZhyDYtNmF2Kcg2LXYqNit2KfZhtmHINmG2YXbjCDYrtmI2LHYr9uM2K/YjCDYr9ixINmI2LnY r9mHINmH2KfbjA0K2KjYudiv24zYjCDZhtin2YfYp9ixINmIINi02KfZhdiMINio24zYtCDYp9iy INit2K8g2YXbjCDYrtmI2LHbjNivLiDYudmE2KfZiNmHINio2LEg2KfbjNmGINin2q/YsSDYtdio 2K3Yp9mG2Ycg2YbYrtmI2LHbjNiv2IwNCtio2K/ZhiDYtNmF2Kcg2LnYp9iv2Kog2KjZhyDYsNiu 24zYsdmHINuMINqp2KfZhNix24wg2K/YsSDYqNiv2YbYqtin2YYg2YXbjCDaqdmG2K8g2qnZhyDZ h9mF24zZhiDZhdmI2LbZiNi5INi52KfZhdmEINmF2YfZhduMDQrYr9ixINin24zYrNin2K8g2KfY ttin2YHZhyDZiNiy2YYg2YXbjCDYqNin2LTYry4NCg0KNCkg2qnZhdqpINio2Ycg2LPZiNiu2Kog 2Ygg2LPYp9iyINio2K/Zhg0KDQrYstmF2KfZhtuM2qnZhyDYtNmF2Kcg2YXbjCDYrtmI2KfYqNuM 2K/YjCDYs9mI2K7YqiDZiCDYs9in2LIg2KjYr9mG2KrYp9mGINqp2KfZh9i0INmF24wg24zYp9io 2K8uINiu2YjYsdiv2YYg2LXYqNit2KfZhtmH2Iwg24zaqQ0K2LPZiNiu2Kog2Ygg2LPYp9iyINmC 2YjbjCDYr9ixINio2K/ZhiDYsdinINi02LHZiNi5INmF24wg2qnZhtivLiDZiCDYp9uM2YYg2LPZ iNiu2Kog2Ygg2LPYp9iyINmC2YjbjCDYqNin2LnYqyDZhduMINi02YjYrw0K2LTZhdinINqp2KfZ hNix24wg2YfYp9uMINiw2K7bjNix2Ycg2LTYr9mHINiv2LEg2KjYr9mG2KrYp9mGINix2Kcg2KjY s9mI2LLYp9mG24zYryDaqdmHINio2KfYudirINqp2KfZh9i0INmI2LLZhiDYtNmF2KcNCtiu2YjY p9mH2K8g2LTYry4NCg0KNSkg2qnYp9mH2LQg2qnZhNiz2KrYsdmI2YQg2LrbjNix2YXYrNin2LIg 2K/YsSDYqNiv2YYNCg0K2YfZhdmI2YbYt9mI2LEg2qnZhyDZhduMINiv2YjZhtuM2K8g2qnZhNiz 2KrYsdmI2YQg2LrbjNixINmF2KzYp9iyINiv2LEg2KjYr9mGINi52KfZhdmEINin2LXZhNuMINit 2YXZhNmHINmH2KfbjCDZgtmE2KjbjA0K2KfYs9iqLiDZiCDYrtmI2LHYr9mGINmF2YbYuNmFINi1 2KjYrdin2YbZhyDaqdmF2qkg2KjYstix2q/bjCDYqNmHINqp2YbYqtix2YQg2LPYt9itINqp2YTY s9iq2LHZiNmEINiv2LEg2KjYr9mG2KrYp9mGINmF24wNCtqp2YbYry4NCg0KNikg2b7bjNi0INqv 24zYsduMINin2LIg2K3ZhdmE2Ycg2YfYp9uMINmC2YTYqNuMDQoNCtiq2K3ZgtuM2YLYp9iqINin 2K7bjNixINiv2LEg2K/Yp9mG2LTar9in2Ycg2YfYp9ix2YjYp9ix2K8g2KfZhdix24zaqdinINmG 2LTYp9mGINiv2KfYr9mHINin2YHYsdin2K/bjCDaqdmHINi12KjYrdin2YbZhyDZhtmF24wNCtiu 2YjYsdiv2YbYryDYqNuM2LTYqtixINiv2LEg2YXYudix2LYg2K3ZhdmE2Ycg2YfYp9uMINmC2YTY qNuMINmC2LHYp9ixINmF24wg2q/bjNix2YbYry4g2YbYrtmI2LHYr9mGINi12KjYrdin2YbZhyDZ hdmI2KzYqA0K2KjYp9mE2Kcg2LHZgdiq2YYg2YHYtNin2LEg2K7ZiNmG2Iwg2K/bjNin2KjYqtiM INio2KfZhNinINix2YHYqtmGINiz2LfYrSDYutuM2LHZhdis2KfYsiDaqdmE2LPYqtix2YjZhCDZ iCDahtin2YLbjCDZhduMINi02YjYrw0K2qnZhyDZh9mF2Ycg24wg2KfbjNmGINmF2YjYp9ix2K8g 2LnYp9mF2YTbjCDYqNix2KfbjCDYrdmF2YTZhyDZh9in24wg2YLZhNio24wg2KfYs9iqLg0K2Kfb jNmGINmF2YjYttmI2Lkg2K7bjNmE24wg2YXZh9mF2Ycg2qnZhyDYtNmF2Kcg2LLZhdin2YYg2qnY p9mB24wg2KjYsdin24wg2K7ZiNix2K/ZhiDYtdio2K3Yp9mG2Ycg2K/Yp9i02KrZhyDYqNin2LTb jNivLiDZgdmC2LcNCtqG2YbYryDYr9mC24zZgtmHINiy2YjYr9iq2LEg2KjbjNiv2KfYsSDYtNiv 2YYg2qnYp9mB24zZhyDYqtinINiz2YTYp9mF2KrbjCDYrtmI2K/YqtmI2YYg2LHZiCDYqti22YXb jNmGINqp2YbbjNivLiANCg0K ------=_NextPart_000_0087_01D52B40.215EA610 Content-Type: text/html; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: 8bit 6 دلیل برای آنکه از خوردن صبحانه فرار نکنید!
باشگاه مادران -راهنمای بارداری و بچه داری-سرگرمی-م
کد : 669-16871      تاریخ انتشار : ۱۳۹۲ يکشنبه ۱۳ بهمن تعداد بازدید : 160
6 دلیل برای آنکه از خوردن صبحانه فرار نکنید!
کلسترول غیر مجاز در بدن عامل اصلی حمله های قلبی است. و خوردن منظم صبحانه کمک بزرگی به کنترل سطح کلسترول در بدنتان می کند.
همه ما می دونیم یا شنیدیم که صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی در روزه ولی با این حال خیلی از ما بخاطر مشغله ای که اول صبح داریم برای اینکه زود به محل کارمون برسیم از خوردن این وعده طفره می ریم و یا اونقدر که باید بهش اهمیت نمی دیم. درحالیکه همین وعده ی غذایی می تونه بازده کار ما رو چندین برابر کنه. اگر تا امروز به این موضوع اهمیت نمی دادین، پیشنهاد می کنم ادامه ی مطلب رو بخونید.

مزایایی که با خوردن یک صبحانه مناسب می تونید ازش بهره مند بشید:

1) بیشترین سطح انرژی در طول روز


اگر در اول صبح احساس کسل بودن می کنید، یک وعده ی مغذی صبحانه می تونه بیشترین انرژی رو برای طول روز در اختیارتون بذاره.، ویتامین C، ویتامین D و فیبرها تنها بخشی از هزاران مواد غذایی هست که می تونه سطح انرژیتون رو افزایش بده. نان تست و تخم مرغ و یک پرتغال یا یک لیوان آب پرتغال طبیعی می تونه نمونه ی یک صبحانه ی پر انرژی باشه.

2) تمرکز بیشتر و بهتر


زمانیکه معده شما پر باشد، تمرکز بر روی کار و یا در مدرسه و دانشگاه بسیار آسان تر خواهد بود و از طرف دیگه اگر معده شما خالی باشه یا احساس گرسنگی کنید، قدرت تمرکز شما بسیار پایین تر خواهد بود.

3) کاهش خطر افزایش وزن


تحقیقات نشان داده افرادی که از خوردن صبحانه اجتناب می کنند، بیشتر در خطر اضافه وزن قرار می گیرند. زمانیکه شما صبحانه نمی خوردید، در وعده های بعدی، ناهار و شام، بیش از حد می خورید. علاوه بر این اگر صبحانه نخورید، بدن شما عادت به ذخیره ی کالری در بدنتان می کند که همین موضوع عامل مهمی در ایجاد اضافه وزن می باشد.

4) کمک به سوخت و ساز بدن


زمانیکه شما می خوابید، سوخت و ساز بدنتان کاهش می یابد. خوردن صبحانه، یک سوخت و ساز قوی در بدن را شروع می کند. و این سوخت و ساز قوی باعث می شود شما کالری های ذخیره شده در بدنتان را بسوزانید که باعث کاهش وزن شما خواهد شد.

5) کاهش کلسترول غیرمجاز در بدن


همونطور که می دونید کلسترول غیر مجاز در بدن عامل اصلی حمله های قلبی است. و خوردن منظم صبحانه کمک بزرگی به کنترل سطح کلسترول در بدنتان می کند.

6) پیش گیری از حمله های قلبی


تحقیقات اخیر در دانشگاه هاروارد امریکا نشان داده افرادی که صبحانه نمی خوردند بیشتر در معرض حمله های قلبی قرار می گیرند. نخوردن صبحانه موجب بالا رفتن فشار خون، دیابت، بالا رفتن سطح غیرمجاز کلسترول و چاقی می شود که همه ی این موارد عاملی برای حمله های قلبی است.
این موضوع خیلی مهمه که شما زمان کافی برای خوردن صبحانه داشته باشید. فقط چند دقیقه زودتر بیدار شدن کافیه تا سلامتی خودتون رو تضمین کنید.

------=_NextPart_000_0087_01D52B40.215EA610--