thread-index: AdVZa1MKu+v0mozJRH26z4C6nbFnQQ== Thread-Topic: =?utf-8?B?2KjYpyDZhdi12LHZgSDYp9uM2YYg2LrYsNin2YfYpyDYqtix2LQg2YXbjCA=?= =?utf-8?B?2qnZhtuM2K8=?= From: "http://www.madarclub.com/" Subject: =?utf-8?B?2KjYpyDZhdi12LHZgSDYp9uM2YYg2LrYsNin2YfYpyDYqtix2LQg2YXbjCA=?= =?utf-8?B?2qnZhtuM2K8=?= Organization: Targan Management Systems, http://www.targan.ir MIME-Version: 1.0 Content-Type: multipart/alternative; boundary="----=_NextPart_000_0037_01D55991.0B0562D0" Content-Location: http://www.madarclub.com/fa/ps/news/16804 Content-Class: urn:content-classes:message Importance: normal Priority: normal X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.1.7601.24158 This is a multi-part message in MIME format. ------=_NextPart_000_0037_01D55991.0B0562D0 Content-Type: text/plain; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: base64 IA0KIA0K2KjYp9i02q/Yp9mHINmF2KfYr9ix2KfZhiAt2LHYp9mH2YbZhdin24wg2KjYp9ix2K/Y p9ix24wg2Ygg2KjahtmHINiv2KfYsduMLdiz2LHar9ix2YXbjC3ZhSANCtqp2K8gOiA2NjktMTY4 MDQgICAgICDYqtin2LHbjNiuINin2YbYqti02KfYsSA6INux27PbuduyINmK2qnYtNmG2KjZhyDb sduzINio2YfZhdmGINiq2LnYr9in2K8g2KjYp9iy2K/bjNivIDoNCjI5OSANCtio2Kcg2YXYtdix 2YEg2KfbjNmGINi62LDYp9mH2Kcg2KrYsdi0INmF24wg2qnZhtuM2K8NCtmH2YXZhyDYtNqp2YTY p9iq4oCM2YfYpyDYqNix2KfbjCDYp9iz24zYryDZhdi52K/ZhyDZhdiu2LHYqCDZh9iz2KrZhtiv Lg0KIDxodHRwOi8vc3RvcmFnZS5tb25hemVyZWguaXIvaW1hZ2VzLzQ5LzUzMS8xMzkyXzExXzEz LzE3OTc2MV8yMTguanBnPiANCg0KDQrZiNmC2KrbjCDYtdit2KjYqiDYp9iyINiq2LHYtCDaqdix 2K/ZhiDZhdi52K/ZhyDbjNinINio2KfYstqv2LTYqiDYp9iz24zYryDZhdi52K/ZhyDZhduM4oCM 2LTZiNiv2Iwg2YXZiNin2K/Yutiw2KfbjNuMINiu2KfYtduMDQrZh9iz2KrZhtivINqp2Ycg2YXY udmF2YjZhNin2Ysg2YXYtNqp2YQg2LPYp9iy2YbYry4g2KjZh9iq2LHbjNmGINix2KfZh9qp2KfY sSDYp9uM2YYg2KfYs9iqINqp2Ycg2KjZhyDYt9mI2LEg2qnZhCDYp9iyINmF2LXYsdmBDQrYp9uM 2YYg2YXZiNin2K/Yutiw2KfbjNuMINiu2YjYr9iv2KfYsduMINqp2YbbjNivLiDYp9mF2Kcg2YXY qtin2LPZgdin2YbZh9iMINin24zZhiDZhdmI2KfYryDZhdi52YXZiNmE2KfZiyDYqNuM2LTYqtix INin2LINCtmG24zZhduMINin2LIg2KjYsdmG2KfZhdmH4oCM2LrYsNin24zbjCDZh9mF2Ycg2KfZ gdix2KfYryDYsdinINiv2LEg2KjYsSDZhduM4oCM2q/bjNix2YbYry4NCg0K2K/YsSDYstuM2LEg 2YXZiNin2K/Yutiw2KfbjNuMINqp2Ycg2K/YsSDYp9uM2YYg2LLZhduM2YbZhyDZhdiu2LHYqCDZ iCDYotiz24zYqOKAjNix2LPYp9mGINmH2LPYqtmG2K8g2LHYpyDYqNix2KfbjNiq2KfZhg0K2YXY udix2YHbjCDZhduM4oCM2qnZhtuM2YUuDQoNCti02qnZhNin2KoNCtuM2qkg2K7YqNixINio2K8g 2KjYsdin24wg2KLZhtmH2KfbjNuMINqp2Ycg2LnYp9i02YIg2LTaqdmE2KfYqiDZh9iz2KrZhtiv OiDYqNmHINmG2LjYsSDZhduM4oCM2LHYs9ivINqp2Ycg2LTaqdmE2KfYqiDYqNuM2LTYqtixDQrY p9iyINiz2KfbjNixINmF2YjYp9iv2LrYsNin24zbjCDZhdmI2KzYqCDYqNix2q/YtNiqINin2LPb jNiv2YXYudiv2Ycg2YXbjOKAjNi02YjYry4g2KfbjNmGINmF24zigIzYqtmI2KfZhtivINiz2Ycg 2K/ZhNuM2YQNCtiv2KfYtNiq2Ycg2KjYp9i02K86DQoNCtuxLiDYtNqp2YTYp9iqINit2KfZiNuM INqp2KfZgdim24zZhiDZiCDYs9in24zYsSDZhdit2LHaqeKAjNmH2Kcg2YXYq9mEINiq2KbZiNio 2LHZiNmF24zZhiDYp9iz2Kog2qnZhyDZhdmI2KzYqCDYsdmB2YTYp9qp2LMNCtmF24zigIzYtNmI 2K8uDQrbsi4g2LTaqdmE2KfYqiDahtix2KjbjCDYqNin2YTYp9uM24wg2K/Yp9ix2K8g2Ygg2obY sdio24wg2LHZgdmE2KfaqdizINin2LPbjNivINmF2LnYr9mHINix2Kcg2KrYtNiv24zYryDZhduM 4oCM2qnZhtivLg0K27MuINmH2YXahtmG24zZhiDYtNqp2YTYp9iqINit2KfZiNuMINmF2YLYp9iv 24zYsSDYstuM2KfYr9uMINqp2Kfaqdin2KbZiCDYp9iz2Kog2Ygg2qnYp9qp2KfYptmIINmF2YjY rNioINix2YHZhNin2qnYsyDYp9iz24zYrw0K2YXYudiv2Ycg2YXbjOKAjNi02YjYry4NCg0K2LTa qdmE2KfYqiDYqtmE2K4g2KjZhyDYp9mG2K/Yp9iy2Ycg2LTaqdmE2KfYqiDZvtix2obYsdioINi0 24zYsduMINio2K8g2YbbjNiz2Kog2KfZhdinINio2KfbjNivINio2Kcg2YjYp9mC2LnbjNiqINix 2YjYqNmH4oCM2LHZiA0K2LTYrzog2YfZhdmHINi02qnZhNin2KrigIzZh9inINio2LHYp9uMINin 2LPbjNivINmF2LnYr9mHINmF2K7YsdioINmH2LPYqtmG2K8uDQoNCtiz2YjYr9inDQrYs9mI2K/Y pyDZiCDYs9in24zYsSDZhtmI2LTbjNiv2YbbjOKAjNmH2KfbjCDar9in2LLYr9in2LEg24zaqduM INin2LIg2YXZh9mF2KrYsduM2YYg2K/ZhNin24zZhCDYqNin2LLar9i02Kog2KfYs9uM2K/Zhdi5 2K/Zhw0K2YfYs9iq2YbYry4g2K3YqNin2KjigIzZh9in24wg2qnYsdio2YbYp9iq24wg2K/YsdmI 2YYg2YXYudiv2Ycg2Ygg2KfZgdiy2KfbjNi0INmB2LTYp9ixINio2Kcg2LHZgdmE2KfaqdizINmF 2LnYr9mHINiv2LENCtin2LHYqtio2KfYtyDZh9iz2KrZhtivLiDYs9mI2K/Yp9mH2KfbjCDaqdin 2YHYptuM2YbigIzYr9in2LEg2Ygg2KLZhtmH2Kcg2qnZhyDYp9iz24zYr9uMINmH2LPYqtmG2K8g KNiq2YLYsduM2KjYp9mLINmH2YXZh+KAjNi02KfZhikNCtit2KrbjCDYqNiv2KrYsSDZh9mFINmH 2LPYqtmG2K8uINin2LIg2YbZiNi024zYr9mG24zigIzZh9in24zbjCDaqdmHINii2LLZhdin24zY tCDYtNiv2YfigIzYp9mG2K/YjCDaqdmI2qnYpyDZiCDZvtm+2LPbjCDYsdqY24zZhduMDQrYqNuM 2LTYqtixINin2LPbjNiv24wg2KjZiNiv2YbYryDYp9mF2Kcg2YfZhdmHINmG2YjYtNuM2K/ZhtuM 4oCM2YfYp9uMINqv2KfYstiv2KfYsSDZhduM4oCM2KrZiNin2YbZhtivINmF2LTaqdmE4oCM2LPY p9iyINio2KfYtNmG2K8uDQoNCti62LDYp9mH2KfbjCDYs9ix2K7igIzaqdix2K/ZhtuMDQrYutiw 2KfZh9in24wg2LPYsdiu4oCM2LTYr9mHINi02YbYp9iu2KrZh+KAjNi02K/Zh+KAjNiq2LHbjNmG INi52KfZhdmEINix2YHZhNin2qnYsyDZhdi52K/ZhyDZh9iz2KrZhtivLiAg2KfbjNmGINi62LDY p9mH2KcNCtmH2YXahtmG24zZhiDZhdmI2KfYr9uMINmH2LPYqtmG2K8g2qnZhyDYr9mE24zZhCDY p9i12YTbjCDYs9mI2LLYtCDZhdi52K/ZhyDZhtuM2LIg2YXbjCDYqNin2LTZhtivLiDYp9uM2YYg 2LrYsNin2YfYpyDYqNmHDQrYr9mE24zZhCDZhdit2KrZiNin24wg2KjYp9mE2KfbjCDahtix2Kjb jCDYr9ixINmE24zYs9iqINi62LDYp9mH2KfbjNuMINmC2LHYp9ixINmF24zigIzar9uM2LHZhtiv INqp2Ycg2YXZiNis2Kgg2KrYrdix24zaqQ0K2LHZgdmE2KfaqdizINin2LPbjNivINmF2LnYr9mH INmF24zigIzYtNmI2YbYry4NCg0K2KfZhNqp2YQNCtii2KjYrNmIINmIINiz2KfbjNixINmG2YjY tNuM2K/ZhtuM4oCM2YfYp9uMINin2YTaqdmE24wg2KjYpyDYqNix2q/YtNiqINin2LPbjNiv2YXY udiv2Ycg2K/YsSDYp9ix2KrYqNin2Lcg2YfYs9iq2YbYry4g2KjYs9uM2KfYsduMDQrYp9iyINin 24zZhiDZhtmI2LTbjNiv2YbbjOKAjNmH2Kcg2K7bjNmE24wg2KfYs9uM2K/bjCDZhtuM2LPYqtmG 2K8g2KfZhdinINqv2YHYqtmHINmF24zigIzYtNmI2K8g2qnZhyDYp9mE2qnZhCDYr9ix24zahtmH INiy24zYsQ0K2YXYsduMICjYrNin24zbjCDaqdmHINio2Ycg2YXYudiv2Ycg2YjYtdmEINmF24zi gIzYtNmI2K8pINix2Kcg2LTZhCDaqdix2K/ZhyDZiCDZhdmI2KzYqCDYqNix2q/YtNiqINin2LPb jNivINmF2LnYr9mHDQrZhduM4oCM2LTZiNivLiDYs9i524wg2qnZhtuM2K8g2KjZhyDaqdmEINmF 2LXYsdmBINin24zZhiDZhtmI2LTbjNiv2YbbjOKAjNmH2Kcg2LHYpyDaqdmG2KfYsSDYqNqv2LDY p9ix24zYry4NCg0K2YTYqNmG24zYp9iqINm+2LHahtix2KgNCtmH2YXZhyDZhdmI2KfYr9i62LDY p9uM24wg2b7YsdqG2LHYqCDZhdmI2KzYqCDYsdmB2YTYp9qp2LMg24zYpyDYr9ixINin2LXYt9mE 2KfYrSDYqtix2LQg2qnYsdiv2YYg2YXYudiv2Ycg2YXbjOKAjNi02YjZhtivLiDYp9qv2LENCtix 2YHZhNin2qnYsyDYtNiv24zYryDYr9in2LHbjNivINmIINiv2LEg2LnbjNmGINit2KfZhCDYudin 2LTZgiDZvtmG24zYsSDZh9iz2KrbjNivINuM2Kcg2YTYqNmG24zYp9iqINm+2LHahtix2Kgg2K/b jNqv2LEg24zaqduMDQrYp9iyINin2YTYstin2YXYp9iqINio2LHZhtin2YXZh+KAjNi62LDYp9uM 24wg2LHZiNiy2KfZhtmH4oCM2KrYp9mGINin2LPYqtiMINiv24zar9ixINmI2YLYqti0INix2LPb jNiv2Ycg2qnZhyDaqdmF24wNCtix2pjbjNmF4oCM2LrYsNin24zbjNiq2KfZhiDYsdinINin2LXZ hNin2K0g2qnZhtuM2K8uINiz2LnbjCDaqdmG24zYryDYp9iyINin24zZhiDZhdmI2KfYr9i62LDY p9uM24wg2KjZhyDZhdmC2K/Yp9ixINio2LPbjNin2LENCtqp2YUg2Ygg2KjZhyDYudmG2YjYp9mG INmF2LLZhyDYp9iz2KrZgdin2K/ZhyDaqdmG24zYryDZhtmHINi62LDYp9uMINin2LXZhNuMLg0K DQrar9mI2LTYquKAjNmH2KfbjCDZvtix2obYsdioDQrYp9it2KrZhdin2YQg2KjYsdmI2LIg2LHZ gdmE2KfaqdizINin2LPbjNivINmF2LnYr9mHINiq2YjYs9i3INmC2LPZhdiq4oCM2YfYp9uMINm+ 2LHahtix2Kgg2q/ZiNi02Kog2qnZhyDZhdiv2Kog2LLZhdin2YYNCtio24zYtNiq2LHbjCDYr9ix INmF2LnYr9mHINmF24zigIzZhdin2YbZhtivINin2YHYstin24zYtCDZhduM4oCM24zYp9uM2K8u 2KfYs9i524wg2qnZhtuM2K8g2KfYsiDZgtiz2YXYquKAjNmH2KfbjNuMINin2LIg2q/ZiNi02KoN Ctin2LPYqtmB2KfYr9mHINqp2YbbjNivINqp2Ycg2obYsdio24wg2qnZhdiq2LHbjCDYr9in2LHZ htivINmIINmC2LPZhdiq4oCM2YfYp9uMINm+2LHahtix2Kgg2LHYpyDYrdiv2Kfaqdir2LEg24za qSDYqNin2LEg2K/YsQ0K2YfZgdiq2Ycg2YXYtdix2YEg2qnZhtuM2K8uDQoNCtqp2KfZgdim24zZ hg0K24zaqSDZgdmG2KzYp9mGINmC2YfZiNmHINuM2Kcg2qnYp9m+2YjahtuM2YbZiCDYr9ixINix 2YjYsiDYp9i02qnYp9mE24wg2YbYr9in2LHYryDYp9mF2Kcg2qnYs9in2YbbjNqp2Ycg2KrZhdin 2YUg2LHZiNiyDQrZhdi02LrZiNmEINmG2YjYtNuM2K/ZhiDZgtmH2YjZhyDbjNinINqG2KfbjCDZ h9iz2KrZhtivINmF2LnZhdmI2YTYp9mLINio2Kcg2YXYtNqp2YQg2LHZgdmE2KfaqdizINmF2LnY r9mHINiz2LHZiNqp2KfYsQ0K2K/Yp9ix2YbYry4g2LPYuduMINqp2YbbjNivINio2Ycg2KzYp9uM INii2YYg2KfYsiDahtin24wg2KjYp9io2YjZhtmHINqp2Ycg2KjZh9iq2LHbjNmGINqG2KfbjCDa r9uM2KfZh9uMINin2LPYqiDbjNinINqG2KfbjA0K2LPYqNiyINuM2qkg24zYpyDYr9mIINio2KfY sSDYr9ixINix2YjYsiDYp9iz2KrZgdin2K/ZhyDaqdmG24zYry4NCg0K ------=_NextPart_000_0037_01D55991.0B0562D0 Content-Type: text/html; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: 8bit با مصرف این غذاها ترش می کنید
باشگاه مادران -راهنمای بارداری و بچه داری-سرگرمی-م
کد : 669-16804      تاریخ انتشار : ۱۳۹۲ يکشنبه ۱۳ بهمن تعداد بازدید : 299
با مصرف این غذاها ترش می کنید
همه شکلات‌ها برای اسید معده مخرب هستند.


وقتی صحبت از ترش کردن معده یا بازگشت اسید معده می‌شود، موادغذایی خاصی هستند که معمولاً مشکل سازند. بهترین راهکار این است که به طور کل از مصرف این موادغذایی خودداری کنید. اما متاسفانه، این مواد معمولاً بیشتر از نیمی از برنامه‌غذایی همه افراد را در بر می‌گیرند.

در زیر موادغذایی که در این زمینه مخرب و آسیب‌رسان هستند را برایتان معرفی می‌کنیم.

شکلات
یک خبر بد برای آنهایی که عاشق شکلات هستند: به نظر می‌رسد که شکلات بیشتر از سایر موادغذایی موجب برگشت اسیدمعده می‌شود. این می‌تواند سه دلیل داشته باشد:

۱. شکلات حاوی کافئین و سایر محرک‌ها مثل تئوبرومین است که موجب رفلاکس می‌شود.
۲. شکلات چربی بالایی دارد و چربی رفلاکس اسید معده را تشدید می‌کند.
۳. همچنین شکلات حاوی مقادیر زیادی کاکائو است و کاکائو موجب رفلاکس اسید معده می‌شود.

شکلات تلخ به اندازه شکلات پرچرب شیری بد نیست اما باید با واقعیت روبه‌رو شد: همه شکلات‌ها برای اسید معده مخرب هستند.

سودا
سودا و سایر نوشیدنی‌های گازدار یکی از مهمترین دلایل بازگشت اسیدمعده هستند. حباب‌های کربناتی درون معده و افزایش فشار با رفلاکس معده در ارتباط هستند. سوداهای کافئین‌دار و آنها که اسیدی هستند (تقریباً همه‌شان) حتی بدتر هم هستند. از نوشیدنی‌هایی که آزمایش شده‌اند، کوکا و پپسی رژیمی بیشتر اسیدی بودند اما همه نوشیدنی‌های گازدار می‌توانند مشکل‌ساز باشند.

غذاهای سرخ‌کردنی
غذاهای سرخ‌شده شناخته‌شده‌ترین عامل رفلاکس معده هستند.  این غذاها همچنین موادی هستند که دلیل اصلی سوزش معده نیز می باشند. این غذاها به دلیل محتوای بالای چربی در لیست غذاهایی قرار می‌گیرند که موجب تحریک رفلاکس اسید معده می‌شوند.

الکل
آبجو و سایر نوشیدنی‌های الکلی با برگشت اسیدمعده در ارتباط هستند. بسیاری از این نوشیدنی‌ها خیلی اسیدی نیستند اما گفته می‌شود که الکل دریچه زیر مری (جایی که به معده وصل می‌شود) را شل کرده و موجب برگشت اسید معده می‌شود. سعی کنید به کل مصرف این نوشیدنی‌ها را کنار بگذارید.

لبنیات پرچرب
همه موادغذایی پرچرب موجب رفلاکس یا در اصطلاح ترش کردن معده می‌شوند. اگر رفلاکس شدید دارید و در عین حال عاشق پنیر هستید یا لبنیات پرچرب دیگر یکی از الزامات برنامه‌غذایی روزانه‌تان است، دیگر وقتش رسیده که کمی رژیم‌غذاییتان را اصلاح کنید. سعی کنید از این موادغذایی به مقدار بسیار کم و به عنوان مزه استفاده کنید نه غذای اصلی.

گوشت‌های پرچرب
احتمال بروز رفلاکس اسید معده توسط قسمت‌های پرچرب گوشت که مدت زمان بیشتری در معده می‌مانند افزایش می‌یاید.اسعی کنید از قسمت‌هایی از گوشت استفاده کنید که چربی کمتری دارند و قسمت‌های پرچرب را حداکثر یک بار در هفته مصرف کنید.

کافئین
یک فنجان قهوه یا کاپوچینو در روز اشکالی ندارد اما کسانیکه تمام روز مشغول نوشیدن قهوه یا چای هستند معمولاً با مشکل رفلاکس معده سروکار دارند. سعی کنید به جای آن از چای بابونه که بهترین چای گیاهی است یا چای سبز یک یا دو بار در روز استفاده کنید.

------=_NextPart_000_0037_01D55991.0B0562D0--