thread-index: AdYHl0UGquGOsZFbRpSVoVbaPZKWQA== Thread-Topic: =?utf-8?B?MzAg2K/ZgtuM2YLZhyDZiNix2LLYtCDYr9ixINix2YjYstiMIDQg2qnbjNmE2Yg=?= =?utf-8?B?2q/YsdmFINqp2KfZh9i0INmI2LLZhiDYr9ixINmF2KfZhw==?= From: "http://www.madarclub.com/" Subject: =?utf-8?B?MzAg2K/ZgtuM2YLZhyDZiNix2LLYtCDYr9ixINix2YjYstiMIDQg2qnbjNmE2Yg=?= =?utf-8?B?2q/YsdmFINqp2KfZh9i0INmI2LLZhiDYr9ixINmF2KfZhw==?= Organization: Targan Management Systems, http://www.targan.ir MIME-Version: 1.0 Content-Type: multipart/alternative; boundary="----=_NextPart_000_134C_01D607BC.FD013850" Content-Location: http://www.madarclub.com/fa/ps/news/16784 Content-Class: urn:content-classes:message Importance: normal Priority: normal X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.1.7601.24158 This is a multi-part message in MIME format. ------=_NextPart_000_134C_01D607BC.FD013850 Content-Type: text/plain; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: base64 IA0KIA0K2KjYp9i02q/Yp9mHINmF2KfYr9ix2KfZhiAt2LHYp9mH2YbZhdin24wg2KjYp9ix2K/Y p9ix24wg2Ygg2KjahtmHINiv2KfYsduMLdiz2LHar9ix2YXbjC3ZhSANCtqp2K8gOiA2NjktMTY3 ODQgICAgICDYqtin2LHbjNiuINin2YbYqti02KfYsSA6INux27PbuduyINmK2qnYtNmG2KjZhyDb sduzINio2YfZhdmGINiq2LnYr9in2K8g2KjYp9iy2K/bjNivIDoNCjMwNiANCjMwINiv2YLbjNmC 2Ycg2YjYsdiy2LQg2K/YsSDYsdmI2LLYjCA0INqp24zZhNmI2q/YsdmFINqp2KfZh9i0INmI2LLZ hiDYr9ixINmF2KfZhw0K2KrYrdmC24zZgtin2Kog2YbYtNin2YYg2K/Yp9iv2YfigIzYp9mG2K8g 2KfZgdix2KfYr9uMINqp2Ycg2K7ZiNiv2LTYp9mGINmI2LHYsti0INmF24zigIzaqdmG2YbYryDZ htiz2KjYqiDYqNmHINin2YHYsdin2K/bjCDaqdmHDQrYqNmHINio2KfYtNqv2KfZhyDZhduM4oCM 2LHZiNmG2K8g2K/YsSDaqdmI2KrYp9mHINmF2K/YqiDZiNiy2YYg2KjbjNi02KrYsduMINqp2YUg 2YXbjOKAjNqp2YbZhtivLg0KDQoNCg0KDQoNCiA8aHR0cDovL3N0b3JhZ2UubW9uYXplcmVoLmly L2ltYWdlcy8yMy80MDUvMTM5Ml8xMV8xMy8xOTc3OTUwXzg0Ni5qcGc+IA0KDQoNCti02YfYsdiy 2KfYryDZhdit2YXYr9uM2KfZhiDZhdiq2K7Ytdi1INiq2LrYsNuM2Ycg2Ygg2LHamNuM2YUg2K/Y sdmF2KfZhtuMINqv2YHYqjog2KrYrdmC24zZgtin2Kog2YbYtNin2YYg2YXbjOKAjNiv2YfYrw0K 2KfZgdix2KfYr9uMINqp2Ycg2K7ZiNiv2LTYp9mGINmI2LHYsti0INmF24zigIzaqdmG2YbYryDZ htiz2KjYqiDYqNmHINin2YHYsdin2K/bjCDaqdmHINio2Ycg2KjYp9i02q/Yp9mHINmF24zigIzY sdmI2YbYryDYr9ixDQraqdmI2KrYp9mHINmF2K/YqiDZiNiy2YYg2KjbjNi02KrYsduMINqp2YUg 2YXbjOKAjNqp2YbZhtivLiANCg0KDQrZh9mF2obZhtuM2YYg2KfZgdix2KfYr9uMINqp2Ycg2K/Y sSDYqNin2LTar9in2Ycg2YjYsdiy2LQg2YXbjOKAjNqp2YbZhtivINmG2LPYqNiqINio2Ycg2KfZ gdix2KfYr9uMINqp2Ycg2K/YsSDYrtin2YbZhyDZiNix2LLYtA0K2YXbjOKAjNqp2YbZhtivINiv 2LEg2KfYqNiq2K/YpyDYrNiv24zigIzYqtixINio2Ycg2KrZhdix24zZhtin2Kog2YXbjOKAjNm+ 2LHYr9in2LLZhtivINmIINqp2KfZhNix24wg2KjbjNi02KrYsduMINmF24zigIzYs9mI2LLYp9mG 2YbYrw0K2Ygg2YjYstmG2LTYp9mGINqp2KfZh9i0INmF24zigIzbjNin2KjYry4g2KfZhdinINiv 2LEg2LfZiNmE2KfZhtuMINmF2K/YqiDYp9mB2LHYp9iv24wg2qnZhyDYqNiv2YjZhiDYqNix2YbY p9mF2Ycg2YjYsdiy2LQNCtio2KfYtNqv2KfZh9iMINiq2YXYsduM2YbYp9iqINmI2LHYsti024wg 2KfZhtis2KfZhSDZhduM4oCM2K/Zh9mG2K8g2KjZhyDZiNix2LLYtCDZvtin24zYr9in2LHYqtix 2YbYryDZiCDaqdmF2KrYsSDYr9ixDQrYr9ix2KfYstmF2K/YqiDZhdmF2qnZhiDYp9iz2Kog2KLZ hiDYsdinINix2YfYpyDaqdmG2YbYr9iMINmH2YXahtmG24zZhiDZiNiy2YYg2KjbjNi02KrYsduM INqp2YUg2YXbjOKAjNqp2YbZhtivLg0KDQrZiNuMINin2YHYstmI2K86INin2YHYsdin2K/bjCDa qdmHIDMwINiv2YLbjNmC2Ycg2K/YsSDYsdmI2LIg2YjYsdiy2LQg2YXbjOKAjNqp2YbZhtivINmG 2LPYqNiqINio2Ycg2KfZgdix2KfYr9uMINqp2Ycg24zaqQ0K2LPYp9i52Kog2YjYsdiy2LQg2YXb jOKAjNqp2YbZhtivINio24zYtNiq2LEg2YjYstmGINqp2YUg2YXbjOKAjNqp2YbZhtiv2Iwg2YXY rdmC2YLYp9mGINiv2LHbjNin2YHYqtmG2K86INin24zZhiDYp9mB2LHYp9ivINio2YcNCti32YjY sSDZhdiq2YjYs9i3INuM2qkg2qnbjNmE2Ygg2q/YsdmFINio24zYtNiq2LEg2YjYstmGINqp2YUg 2YXbjOKAjNqp2YbZhtivINmIINiv2LEg2YXZiNin2YLYuSAzMCDYr9mC24zZgtmHINiq2YXYsduM 2YYNCtin2LbYp9mB2Ycg2YfbjNqGINmG2KrbjNis2Ycg2YXZiNir2LHbjCDYqNixINqp2KfZh9i0 INmI2LLZhiDYotmG2YfYpyDZhtiv2KfYtNiq2Ycg2KfYs9iqLg0KDQrYr9qp2KrYryDZhdit2YXY r9uM2KfZhiDYqti12LHbjNitINqp2LHYrzogMzAg2K/ZgtuM2YLZhyDYqtmF2LHbjNmGINiv2LEg 2LHZiNiyINmF24zigIzYqtmI2KfZhtivINmB2YjYp9uM2K8g2K/bjNqv2LHbjCDZhtuM2LINCtiv 2KfYtNiq2Ycg2KjYp9i02K8g2KjZhyDYudmG2YjYp9mGINmF2KvYp9mEINin2YHYsdin2K8g2KjY udiv2KfYsiDYqtmF2LHbjNmGINmH2YbZiNiyINin2YbYsdqY24wg2KfYttin2YHZhyDYqNix2Kfb jA0K2YHYudin2YTbjNiq4oCM2YfYp9uMINiv24zar9ixINmG24zYsiDYr9in2LHZhtiv2Iwg2LnZ hNin2YjZhyDYqNixINin24zZhiDYp9mB2LHYp9iv24wg2qnZhyA2MCDYr9mC24zZgtmHINiv2LEg 2LHZiNiyINio2YcNCtiq2YXYsduM2YbigIzZh9in24wg2YjYsdiy2LTbjCDZhduM4oCM2b7Ysdiv 2KfYstmG2K8g2KjYsdin24wg2KzYqNix2KfZhiDYp9mG2LHamNuMINqp2Ycg2K/YsSDYqtmF2LHb jNmGINiz2YjYstin2YbYr9mH4oCM2KfZhtivDQraqdin2YTYsduMINio24zYtNiq2LHbjCDZhdi1 2LHZgSDZhduM4oCM2qnZhtmG2K8g2Ygg2K/YsSDZhtiq24zYrNmHINmI2LLZhiDaqdmF2KrYsduM INm+2KfbjNuM2YYg2YXbjOKAjNii2YjYsdmG2K8uDQoNCg0K ------=_NextPart_000_134C_01D607BC.FD013850 Content-Type: text/html; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: 8bit 30 دقیقه ورزش در روز، 4 کیلوگرم کاهش وزن در ماه
باشگاه مادران -راهنمای بارداری و بچه داری-سرگرمی-م
کد : 669-16784      تاریخ انتشار : ۱۳۹۲ يکشنبه ۱۳ بهمن تعداد بازدید : 306
30 دقیقه ورزش در روز، 4 کیلوگرم کاهش وزن در ماه
تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که خودشان ورزش می‌کنند نسبت به افرادی که به باشگاه می‌روند در کوتاه مدت وزن بیشتری کم می‌کنند.




شهرزاد محمدیان متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که خودشان ورزش می‌کنند نسبت به افرادی که به باشگاه می‌روند در کوتاه مدت وزن بیشتری کم می‌کنند.

همچنین افرادی که در باشگاه ورزش می‌کنند نسبت به افرادی که در خانه ورزش می‌کنند در ابتدا جدی‌تر به تمرینات می‌پردازند و کالری بیشتری می‌سوزانند و وزنشان کاهش می‌یابد. اما در طولانی مدت افرادی که بدون برنامه ورزش باشگاه، تمرینات ورزشی انجام می‌دهند به ورزش پایدارترند و کمتر در درازمدت ممکن است آن را رها کنند، همچنین وزن بیشتری کم می‌کنند.

وی افزود: افرادی که 30 دقیقه در روز ورزش می‌کنند نسبت به افرادی که یک ساعت ورزش می‌کنند بیشتر وزن کم می‌کنند، محققان دریافتند: این افراد به طور متوسط یک کیلو گرم بیشتر وزن کم می‌کنند و در مواقع 30 دقیقه تمرین اضافه هیچ نتیجه موثری بر کاهش وزن آنها نداشته است.

دکتد محمدیان تصریح کرد: 30 دقیقه تمرین در روز می‌تواند فواید دیگری نیز داشته باشد به عنوان مثال افراد بعداز تمرین هنوز انرژی اضافه برای فعالیت‌های دیگر نیز دارند، علاوه بر این افرادی که 60 دقیقه در روز به تمرین‌های ورزشی می‌پردازند برای جبران انرژی که در تمرین سوزانده‌اند کالری بیشتری مصرف می‌کنند و در نتیجه وزن کمتری پایین می‌آورند.


------=_NextPart_000_134C_01D607BC.FD013850--