thread-index: AdU9BN/26caZdMRWTa6czYLXDKEenA== Thread-Topic: =?utf-8?B?2LHamNuM2YUg2YTYp9i62LHbjCDYrNiz24zaqdinINiz24zZhdm+2LPZiNmGICg=?= =?utf-8?B?INio2Kcg2KfbjNmGINi62LDYpyDYr9mI2YfZgdiq2YfigIzYp9uMIDMg2qnbjA==?= =?utf-8?B?2YTZiNqv2LHZhSDaqdmFINqp2YbbjNivICk=?= From: "http://www.madarclub.com/" Subject: =?utf-8?B?2LHamNuM2YUg2YTYp9i62LHbjCDYrNiz24zaqdinINiz24zZhdm+2LPZiNmGICg=?= =?utf-8?B?INio2Kcg2KfbjNmGINi62LDYpyDYr9mI2YfZgdiq2YfigIzYp9uMIDMg2qnbjA==?= =?utf-8?B?2YTZiNqv2LHZhSDaqdmFINqp2YbbjNivICk=?= Organization: Targan Management Systems, http://www.targan.ir MIME-Version: 1.0 Content-Type: multipart/alternative; boundary="----=_NextPart_000_00AA_01D53D2A.97F19390" Content-Location: http://www.madarclub.com/fa/ps/news/16638 Content-Class: urn:content-classes:message Importance: normal Priority: normal X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.1.7601.24158 This is a multi-part message in MIME format. ------=_NextPart_000_00AA_01D53D2A.97F19390 Content-Type: text/plain; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: base64 IA0KIA0K2KjYp9i02q/Yp9mHINmF2KfYr9ix2KfZhiAt2LHYp9mH2YbZhdin24wg2KjYp9ix2K/Y p9ix24wg2Ygg2KjahtmHINiv2KfYsduMLdiz2LHar9ix2YXbjC3ZhSANCtqp2K8gOiA2NjktMTY2 MzggICAgICDYqtin2LHbjNiuINin2YbYqti02KfYsSA6INux27PbuduyINi02YbYqNmHINux27Ig 2KjZh9mF2YYg2KrYudiv2KfYryDYqNin2LLYr9uM2K8gOiAzMjYgDQrYsdqY24zZhSDZhNin2LrY sduMINis2LPbjNqp2Kcg2LPbjNmF2b7Ys9mI2YYgKCDYqNinINin24zZhiDYutiw2Kcg2K/ZiNmH 2YHYqtmH4oCM2KfbjCAzINqp24zZhNmI2q/YsdmFINqp2YUg2qnZhtuM2K8gKQ0K2K/YsSDYs9in 2YQgMjAxMyDZhduM2YTYp9iv24zYjCDYrNiz24zaqdinINiz24zZhdm+2LPZiNmG2Iwg2LLYp9uM 2YXYp9mGINqp2LHYryDZiCDZgdix2LLZhtiv2LQg2K/ZiNmF2LTYjCBBY2Ug2LHYpyDYqNmHDQrY r9mG24zYpyDYotmI2LHYry4NCiA8aHR0cDovL3N0b3JhZ2UubW9uYXplcmVoLmlyL2ltYWdlcy80 OS81MzEvMTM5Ml8xMV8xMi8xNzk0NzJfMjYxLmpwZz4gDQoNCg0KDQrYr9ixINiz2KfZhCAyMDEz INmF24zZhNin2K/bjNiMINis2LPbjNqp2Kcg2LPbjNmF2b7Ys9mI2YbYjCDYstin24zZhdin2YYg 2qnYsdivINmIINmB2LHYstmG2K/YtCDYr9mI2YXYtNiMIEFjZSDYsdinINio2YcNCtiv2YbbjNin INii2YjYsdivLiDYp9uM2YYg2K/ZiNmF24zZhiDYstin24zZhdin2YYg2K/YsSDYr9mI2LPYp9mE INqv2LDYtNiq2Ycg2KjZiNivINmIINio2KfYudirINi02K8g2KrYpyDYs9uM2YXZvtiz2YjZhg0K 2K/ahtin2LEg2KfYttin2YHZhyDZiNiy2YYg2LTZiNivLiDYp9iyINin24zZhiDYsdmIINiv2YbY qNin2YQg2LHamNuM2YUg2LPYp9mE2YXbjCDYqNmI2K8g2KrYpyDYqNiq2YjYp9mG2K8g2K/YsSDa qdmI2KrYp9mHDQrYqtix24zZhiDYstmF2KfZhtiMINmI2LLZhiDYstuM2KfYr9uMINqp2YUg2qnZ htivLg0KDQrYr9ixINin24zZhiDYsdqY24zZhSDYutiw2KfbjNuMINin2LIg2KfZhtmI2KfYuSDY s9io2LLbjNis2KfYqiDZiNis2YjYryDYr9in2LTYqiDaqdmHINin2Ygg2YfYsSDYsdmI2LIg2KLZ hiDYsdinINiq2YfbjNmHINmIDQrZhduM2YQg2YXbjCDaqdix2K8g2Ygg2KrZiNin2YbYs9iqICDY r9ixINi52LHYtiDYr9mIINmH2YHYqtmHINit2K/ZiNivIDMuNSDaqduM2YTZiNqv2LHZhSDYp9iy INmI2LLZhti0INix2Kcg2qnYp9mH2LQNCtiv2YfYry4g2KjYsdin24wg2KfZhdiq2K3Yp9mGINqp 2LHYr9mGINin24zZhiDYsdqY24zZhdiMINiv2LPYqtmI2LEg2KrZh9uM2Ycg2KfbjNmGINi62LDY pyDYsdinINio2LHYp9uM2KrYp9mGINmG2YjYtNiq2YcNCtin24zZhS4g2KfZhdiq2K3Yp9mGINqp 2YbbjNivINio2YTaqdmHINi02YXYpyDZh9mFINmF2YjZgdmCINi02K/bjNivINiu24zZhNuMINiy 2YjYryDYp9iyINi02LEg2obYsdio24wg2YfYp9uMINio2K/YtNqp2YQNCtiu2YTYp9i1INi02Yjb jNivLg0KDQrYqtiu2YXigIzZhdix2Log2KfbjNiq2KfZhNuM2KfbjNuMINmIINqp2KfYs9mHINiz 2KjYstuM2KzYp9iqDQoNCtmF2YjYp9ivINmE2KfYstmFDQoNCuKAoiAgICA0NTAg2q/YsdmFINqv 2YjYrNmH4oCM2YHYsdmG2q/bjCDar9uM2YTYp9iz24zYjCDYrtix2K8g2LTYr9mHDQrigKIgICAg 24zaqSDYudiv2K8g2YHZhNmB2YQg2K/ZhNmF2YfigIzYp9uMINiz2KjYstiMINiu2LHYryDYtNiv 2YcNCuKAoiAgICDbjNqpINi52K/YryDaqdiv2YjYs9io2LLYjCDYrtix2K8g2LTYr9mHDQrigKIg ICAg24zaqSDYudiv2K8g2b7bjNin2LIg2K7ZhNin2YTbjA0K4oCiICAgINiv2Ygg2K3YqNmHINiz 24zYsSDYsdmG2K/ZhyDYtNiv2YcNCuKAoiAgICDZhti12YEg2YLYp9i02YIg2obYp9uM2K7ZiNix 24wg2LHbjNit2KfZhiDYrti02qkNCuKAoiAgICDZhti12YEg2YLYp9i02YIg2obYp9uM2K7ZiNix 24wg2YHZhNmB2YQg2LPbjNin2YcNCuKAoiAgICA0INi52K/YryDYqtiu2YXigIzZhdix2Log2K/Y sdi02KoNCuKAoiAgICDZhti12YEg2b7bjNmF2KfZhtmHINm+2YbbjNixINm+2KfYsdmF2LPYp9mG INix2YbYr9mHINi02K/Zhw0KDQrYt9ix2LIg2KrZh9uM2YcNCg0KMS4g2YHYsSDYsdinINio2Kcg 2K/Zhdin24wgNDAwINiv2LHYrNmHINmB2KfYsdmG2YfYp9uM2Kog2q/YsdmFINqp2YbbjNivLg0K DQoyLiDar9mI2KzZhyDZgdix2Ybar9uM2Iwg2YHZhNmB2YTYjCDaqdiv2YjYjCDYs9uM2LHYjCDZ vtuM2KfYstiMINix24zYrdin2YbYjCDZhtmF2qkg2Ygg2YHZhNmB2YQg2LHYpyDYr9ixINuM2qkg 2KrYp9io2Ycg2KjYpw0K2qnZhduMINix2YjYutmGINiq2YHYqiDYr9mH24zYry4g2KLZhtmH2Kcg 2LHYpyDYqNin24zYryDYrdiv2YjYryAzMCDYr9mC24zZgtmHINio2Kcg2qnZhdiq2LHbjNmGINix 2YjYutmGINmF2YXaqdmGINiq2YHYqg0K2K/Zh9uM2K8g2KrYpyDaqdin2YXZhNinINm+2K7YqtmH INmIINi32YTYp9uM24wg2LTZiNmG2K8uDQoNCjMuINqp2YEg2qnYp9iz2Ycg2YfYp9uMINiz2YHY p9mE24wgKNix2KfZhdqp24zZhikg2LHYpyDYqNinINix2YjYutmGINqG2LHYqCDaqdmG24zYry4g 2LPYqNiy24zYrNin2Kog2LHYpyDZhduM2KfZhiDYotmG2YfYpw0K2KrZgtiz24zZhSDaqdmG24zY ry4g2KjYpyDZgtin2LTZgtiMINmI2LPYtyDYs9io2LLbjNis2KfYqiDYsdinINio2KfYsiDaqdmG 24zYryDZiCDbjNqpINi52K/YryDYqtiu2YUg2YXYsdi6INiv2LEg2YfYsQ0K2qnYr9in2YUg2KjY tNqp2YbbjNivLg0KDQo0LiDYsdmI24wg2YXZiNin2K8g2b7ZhtuM2LEg2b7Yp9ix2YXYs9in2YYg 2KjYsduM2LLbjNivINmIINii2YbZh9inINix2Kcg2KjZhyDZhdiv2KogMjAg2KrYpyAyNSDYr9mC 24zZgtmHINiv2LEg2YHYsQ0K2YLYsdixINiv2YfbjNivINiq2Kcg2b7Yrtiq2Ycg2Ygg2LPYt9it INii2YbZh9inINi32YTYp9uM24wg2LTZiNivLg0KDQrYp9ix2LLYtCDYutiw2KfbjNuMICjYqNix 2KfbjCDbjNqpINqp2KfYs9mHKQ0KDQrigKIgICAg2qnYp9mE2LHbjDogMTU3DQrigKIgICAg2obY sdio24w6IDYg2q/YsdmFDQrigKIgICAg2obYsdio24wg2KfYtNio2KfYuSDYtNiv2Yc6IDIg2q/Y sdmFDQrigKIgICAg2obYsdio24wg2KrYsdin2YbYszogMCDar9ix2YUNCuKAoiAgICDaqdmE2LPY qtix2YjZhCAxOTEg2YXbjNmE24zigIzar9ix2YUNCuKAoiAgICDYs9iv24zZhTogNDU1INmF24zZ hNuM4oCM2q/YsdmFDQrigKIgICAg2qnYsdio2YjZh9uM2K/Ysdin2Ko6IDE1INqv2LHZhQ0K4oCi ICAgINmB24zYqNixOiAzINqv2LHZhQ0K4oCiICAgINm+2LHZiNiq2KbbjNmGOiAxMiDar9ix2YUN CuKAoiAgICDaqdmE2LPbjNmFOiAxNDIg2YXbjNmE24zigIzar9ix2YUNCg0K ------=_NextPart_000_00AA_01D53D2A.97F19390 Content-Type: text/html; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: 8bit رژیم لاغری جسیکا سیمپسون ( با این غذا دوهفته‌ای 3 کیلوگرم کم کنید )
باشگاه مادران -راهنمای بارداری و بچه داری-سرگرمی-م
کد : 669-16638      تاریخ انتشار : ۱۳۹۲ شنبه ۱۲ بهمن تعداد بازدید : 326
رژیم لاغری جسیکا سیمپسون ( با این غذا دوهفته‌ای 3 کیلوگرم کم کنید )
در سال 2013 میلادی، جسیکا سیمپسون، زایمان کرد و فرزندش دومش، Ace را به دنیا آورد.



در سال 2013 میلادی، جسیکا سیمپسون، زایمان کرد و فرزندش دومش، Ace را به دنیا آورد. این دومین زایمان در دوسال گذشته بود و باعث شد تا سیمپسون دچار اضافه وزن شود. از این رو دنبال رژیم سالمی بود تا بتواند در کوتاه ترین زمان، وزن زیادی کم کند.

در این رژیم غذایی از انواع سبزیجات وجود داشت که او هر روز آن را تهیه و میل می کرد و توانست  در عرض دو هفته حدود 3.5 کیلوگرم از وزنش را کاهش دهد. برای امتحان کردن این رژیم، دستور تهیه این غذا را برایتان نوشته ایم. امتحان کنید بلکه شما هم موفق شدید خیلی زود از شر چربی های بدشکل خلاص شوید.

تخم‌مرغ ایتالیایی و کاسه سبزیجات

مواد لازم

•    450 گرم گوجه‌فرنگی گیلاسی، خرد شده
•    یک عدد فلفل دلمه‌ای سبز، خرد شده
•    یک عدد کدوسبز، خرد شده
•    یک عدد پیاز خلالی
•    دو حبه سیر رنده شده
•    نصف قاشق چایخوری ریحان خشک
•    نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه
•    4 عدد تخم‌مرغ درشت
•    نصف پیمانه پنیر پارمسان رنده شده

طرز تهیه

1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید.

2. گوجه فرنگی، فلفل، کدو، سیر، پیاز، ریحان، نمک و فلفل را در یک تابه با کمی روغن تفت دهید. آنها را باید حدود 30 دقیقه با کمترین روغن ممکن تفت دهید تا کاملا پخته و طلایی شوند.

3. کف کاسه های سفالی (رامکین) را با روغن چرب کنید. سبزیجات را میان آنها تقسیم کنید. با قاشق، وسط سبزیجات را باز کنید و یک عدد تخم مرغ در هر کدام بشکنید.

4. روی مواد پنیر پارمسان بریزید و آنها را به مدت 20 تا 25 دقیقه در فر قرر دهید تا پخته و سطح آنها طلایی شود.

ارزش غذایی (برای یک کاسه)

•    کالری: 157
•    چربی: 6 گرم
•    چربی اشباع شده: 2 گرم
•    چربی ترانس: 0 گرم
•    کلسترول 191 میلی‌گرم
•    سدیم: 455 میلی‌گرم
•    کربوهیدرات: 15 گرم
•    فیبر: 3 گرم
•    پروتئین: 12 گرم
•    کلسیم: 142 میلی‌گرم

------=_NextPart_000_00AA_01D53D2A.97F19390--