thread-index: AdVuF/7MEWbITQqlRTOsaBkdR/TZmg== Thread-Topic: =?utf-8?B?2KjZh9iq2LHbjNmGINix2YjYtCDYrNmE2Yjar9uM2LHbjCDYp9iyINm+2YjYsw==?= =?utf-8?B?24zYr9qv24wg2K/Zhtiv2KfZhg==?= From: "http://www.madarclub.com/" Subject: =?utf-8?B?2KjZh9iq2LHbjNmGINix2YjYtCDYrNmE2Yjar9uM2LHbjCDYp9iyINm+2YjYsw==?= =?utf-8?B?24zYr9qv24wg2K/Zhtiv2KfZhg==?= Organization: Targan Management Systems, http://www.targan.ir MIME-Version: 1.0 Content-Type: multipart/alternative; boundary="----=_NextPart_000_0118_01D56E3D.B6C4F840" Content-Location: http://www.madarclub.com/fa/ps/news/155062 Content-Class: urn:content-classes:message Importance: normal Priority: normal X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.1.7601.24158 This is a multi-part message in MIME format. ------=_NextPart_000_0118_01D56E3D.B6C4F840 Content-Type: text/plain; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: base64 IA0KIA0K2KjYp9i02q/Yp9mHINmF2KfYr9ix2KfZhiAt2LHYp9mH2YbZhdin24wg2KjYp9ix2K/Y p9ix24wg2Ygg2KjahtmHINiv2KfYsduMLdiz2LHar9ix2YXbjC3ZhSANCtqp2K8gOiA1OTktMTU1 MDYyICAgICAg2KrYp9ix24zYriDYp9mG2KrYtNin2LEgOiDbsduz27nbtCDYs9mHINi02YbYqNmH INuxINiv2Yog2KrYudiv2KfYryDYqNin2LLYr9uM2K8gOg0KMTQ1IA0K2KjZh9iq2LHbjNmGINix 2YjYtCDYrNmE2Yjar9uM2LHbjCDYp9iyINm+2YjYs9uM2K/ar9uMINiv2YbYr9in2YYNCtio2YfY qtix24zZhiDYsdmI2LQg2KzZhNmI2q/bjNix24wg2KfYsiDZvtmI2LPbjNiv2q/bjCDYr9mG2K/Y p9mGDQoNCtmI2LPbjNiv2q/bjCDYr9mG2K/Yp9mG2Iwg24zYudmG24wg2KLYutin2LIg2K7Ysdin 2Kgg2LTYr9mGINiv2YbYr9in2YYg2YfYpyDZiCDYr9ixINmG2YfYp9uM2Kog2KfYsiDYr9iz2Kog 2K/Yp9iv2YYg2KfbjNmGDQrYudi22Ygg2YXZh9mFINin2LIg2KjYr9mGLiDbjNqp2LPYsduMINmG 2qnYp9iqINmIINiq2LDaqdix2KfYqiDZhdmH2YUg2qnZhyDYp9iyINm+2YjYs9uM2K/ar9uMINmI INiu2LHYp9io24wg2K/Zhtiv2KfZhiDZh9inDQrYrNmE2Yjar9uM2LHbjCDZhduMINqp2YbYryDY sdinINio2Ycg2LTZhdinINmF24wg2q/ZiNuM24zZhS4g2KjYpyDYsdi52KfbjNiqINin24zZhiDZ htqp2KfYqiDaqdmE24zYr9uM2Iwg2KfYsiDYr9mG2K/Yp9mGDQrZh9in24wg2K7ZiNivINmF2K3Y p9mB2LjYqiDaqdmG24zYry4g2YXYsdin2YLYqNiqINin2LIg2LPZhNin2YXYqiDYudmF2YjZhduM INiv2YfYp9mGINmIINiv2YbYr9in2YYg2K/YsSDZiNin2YLYuSDYrdmB2LgNCtiz2YTYp9mF2Kog 2qnZhCDYqNiv2YYg2KfYs9iqLiDYr9in2LTYqtmGINqG2qkg2KLZviDZh9in24wg2YXZhti42YXY jCDYsdqY24zZhSDYutiw2KfbjNuMINmF2KrYudin2K/ZhNiMINin2KzYqtmG2KfYqCDYp9iyDQrY s9uM2q/Yp9ixINmIINin2YTaqdmEINmIINiv2LEg2qnZhCDYp9iz2KrZgdin2K/ZhyDYp9iyINmF 2LPZiNin2qkg2K/ZiCDYqNin2LEg2K/YsSDYsdmI2LIg2KrZiNi124zZhyDZh9in24wg2LnZhdmI 2YXbjA0K2KjYsdin24wg2K3Zgdi4INiz2YTYp9mF2Kog2K/Zhtiv2KfZhiDZh9inINin2LPYqi4g 2KLZhtqG2Ycg2YXbjCDYrtmI2LHbjNivINmIINmF24wg2YbZiNi024zYryDYqNinINm+2YjYs9uM 2K/ar9uMINiv2YbYr9in2YYNCtmH2Kcg2KfYsdiq2KjYp9i3INmF2LPYqtmC24zZhSDYr9in2LHY ry4g27HZqyDYsdqY24zZhSDYutiw2KfbjNuMINiz2KfZhNmFINio2LHYp9uMINit2YHYuCDYs9mE 2KfZhdiqINiv2YbYr9in2YYg2YfYpyDYudio2KfYsdiqDQrYp9iz2Kog2KfYsjog27LZqyDZhdmC 2KfYr9uM2LEg2LLbjNin2K/bjCDYp9iyINmF24zZiNmHINmH2Kcg2Ygg2LPYqNiy24zYrNin2KrY jCDYutiw2KfZh9in24wg2YbYtNin2LPYqtmHINiv2KfYsSDZhdin2YbZhtivDQrZhtin2YYg2LPY qNmI2LMg2K/Yp9ix2Iwg2KjYsdmG2Kwg2LPYqNmI2LMg2K/Yp9ix2Iwg2LPbjNioINiy2YXbjNmG 24zYjCDZiCDZhdin2qnYp9ix2YjZhtuMINiz2KjZiNizINiv2KfYsS4g27PZqyDYtNmF2KcNCtmH 2YXahtmG24zZhiDYqNin24zYryDZhdmG2KfYqNi5INm+2LHZiNiq2KbbjNmGINmF2KfZhtmG2K8g 2q/ZiNi02KrYjCDZhdin2YfbjNiMINiq2K7ZhSDZhdix2LrYjCDYrdio2YjYqNin2Kog2Ygg24zY pyDYr9uM2q/YsQ0K2YXZhtin2KjYuSDYutuM2LEg2q/ZiNi02KrbjCDZhdin2YbZhtivINmE2KjY qtmG24zYp9iqINmIINi024zYsSDYsdinINiv2LEg2LHamNuM2YUg2K7ZiNivINio2q/Zhtis2KfZ htuM2K8uINu02asg2KrZhtmH2KcNCtmF2YLYp9iv24zYsSDaqdmF24wg2KfYsiDZhdmI2KfYryDY utiw2KfbjNuMINi024zYsduM2YbbjCDZiCDbjNinINmG2YjYtNuM2K/ZhtuMINmH2KfbjCDYrdin 2YjbjCDZgtmG2K8g2LHYpyDYr9ixINmG2LjYsQ0K2Kjar9uM2LHbjNivLiDZhtmI2LTbjNiv2Ybb jCDZh9in24wg2q/Yp9iy2K/Yp9ix2Iwg2YbZiNi024zYr9mG24wg2YfYp9uMINi024zYsduMINmF 2K7ZhNmI2Lcg2KjYpyDYtNqp2LHYjCDYp9mE2qnZhNiMINii2KgNCtmF24zZiNmHINmH2KfbjCDY tdmG2LnYqtuM2Iwg2b7Yp9uMINmF24zZiNmH2Iwg2YXbjNmI2Ycg2YfYp9uMINiu2LTaqdiMINi6 2YTYp9iqINi024zYsduM2YYg2LXYqNit2KfZhtmH2Iwg2YXYsdio2KfYjCDZiCDigKYg2KjZhw0K 2KrZiNiz2LnZhyDZvtmI2LPbjNiv2q/bjCDYr9mG2K/Yp9mGINmH2Kcg2qnZhdqpINmF24wg2qnZ htmG2K8uINu12asg2YLZhtiv2YfYpyDYqNmHINi32YjYsSDYt9io24zYuduMINiv2LEg2KjYsdiu 24wg2YXZiNin2K8NCti62LDYp9uM24wg2YXYp9mG2YbYryDZhduM2YjZhyDZiCDYtNuM2LEg2YjY rNmI2K8g2K/Yp9ix2K8g2qnZhyDZhtuM2KfYstuMINio2Ycg2qnYp9mH2LQg2YXYtdix2YEg2Kfb jNmGINmC2YbYr9mH2Kcg2YbbjNiz2KouDQrbttmrINit2KrbjCDYotioINmF24zZiNmHINmH2Kfb jCDYqNiv2YjZhiDYtNqp2LEg2LTbjNix24zZhiDZh9iz2KrZhtivINio2YbYp9io2LHYp9uM2YYg 2LHZiNiy24wg2KjbjNi0INin2LIg24zaqSDZhNuM2YjYp9mGDQrYotioINmF24zZiNmHINmG2YbZ iNi024zYry4g27fZqyDYr9ixINin2YbYqtiu2KfYqCDZhduM2KfZhuKAjCDZiNi52K/Zh+KAjNmH 2Kcg2K/ZgtiqINqp2YbbjNivLiDYrtmI2LHYr9mGINmF24zYp9mGIOKAjNmI2LnYr9mHDQrigIzZ h9in24zbjCDaqdmHINio2KfYudirINiq2K3YsduM2qkg2b7ZiNiz24zYr9qv24wg2K/Zhtiv2KfZ hiDZhduMIOKAjNi02YjZhtiv2Iwg2KjbjNi0INin2LIg2LXYsdmBINii2YbZh9inINmH2YXYsdin 2Ycg2KjYpw0K2YjYudiv2YfigIwg2YfYp9uMINin2LXZhNuMINio2Ycg2K/Zhtiv2KfZhiDYotiz 24zYqCDZhduM4oCMINix2LPYp9mG2K8uINin2LIg2K7ZiNix2KfaqduMIOKAjNmH2KfbjCDZgtmG 2K/bjCDYrNmI24zYr9mG24wg24zYpw0K2YXaqduM2K/ZhtuMINio2Ycg2K7YtdmI2LUg2KjZhyDY udmG2YjYp9mGINmF24zYp9mG4oCMINmI2LnYr9mHINin2KzYqtmG2KfYqCDaqdmG24zYry4g27jZ qyDYs9uM2q/Yp9ixINqp2LTbjNiv2YYg2YXbjCDYqtmI2KfZhtivDQrZhdmG2KzYsSDYqNmHINin 24zYrNin2K8g2YTaqdmHINmH2KfbjCDYstix2K8g2LHZiNuMINiv2YbYr9in2YYg2YfYpyDYtNmI 2K/YjCDYqNmI24wg2KjYryDYr9mG2K/Yp9mGINix2Kcg2KjZhyDZh9mF2LHYp9mHDQrYr9in2LTY qtmHINio2KfYtNivINmIINiu2LfYsSDYp9io2KrZhNinINio2Ycg2KjbjNmF2KfYsduMINmH2Kfb jCDZhNir2Ycg2LHYpyDar9iz2KrYsdi0INiv2YfYry4g24zYp9mB2KrZhiDZhdi02KfZiNix2Ycg 2K/YsQ0K2YXZiNix2K8g2LHZiNi0INmH2KfbjCDYqtix2qkg2LPbjNqv2KfYsSDYrdiq2YXYpyDY qNin24zYryDYr9ixINio2LHZhtin2YXZhyDZh9in24wg2LTZhdinINio2KfYtNivLiDYqtiu2YXb jNmGINiy2K/ZhyDZhduMDQrYtNmI2K8g2qnZhyDYs9uM2q/Yp9ix24wg2YfYpyDbs9u4INio2LHY p9io2LEg2KjbjNi02KrYsSDYqNmHINiz2LHYt9in2YYg2K/Zh9in2YYg2YXYqNiq2YTYpyDZhduM INi02YjZhtivLiDbudmrINin2YTaqdmEDQrZhtuM2LIg2YXbjCDYqtmI2KfZhtivINmF2YbYrNix INio2Ycg2LPYp9uM24zYr9mHINi02K/ZhiDYs9i32K0g2K7Yp9ix2KzbjCDYr9mG2K/Yp9mGINqv 2LHYr9ivINmIINmF24zZhtin24wg2K/Zhtiv2KfZhiDYsdinDQrYp9iyINio24zZhiDYqNio2LHY ry4g2YbZiNi024zYr9mGINio24zYtCDYp9iyINit2K8g2KfZhNqp2YQg2KjYpyDYs9ix2LfYp9mG INiv2YfYp9mGINmG24zYsiDYp9ix2KrYqNin2Lcg2YbYstiv24zaqSDYr9in2LHYry4NCtux27DZ qyDahtin24wg2Ygg2YLZh9mI2Ycg2YbbjNiyINmF2KzYsdmF2KfZhiDYp9i12YTbjCDYp9uM2KzY p9ivINmE2qnZhyDYsdmI24wg2K/Zhtiv2KfZhiDZh9inINmH2LPYqtmG2K8uINin2LIg2KfbjNmG INix2YgNCtiq2YjYtduM2Ycg2YXbjCDYtNmI2K8g2KjYudivINin2LIg2YXYtdix2YEg2KLZhtmH 2Kcg2YXYs9mI2KfaqSDZhdmI2LHYryDYp9iz2KrZgdin2K/ZhyDZgtix2KfYsSDar9uM2LHYry4N Cg0KDQo= ------=_NextPart_000_0118_01D56E3D.B6C4F840 Content-Type: text/html; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: 8bit بهترین روش جلوگیری از پوسیدگی دندان
باشگاه مادران -راهنمای بارداری و بچه داری-سرگرمی-م
کد : 599-155062      تاریخ انتشار : ۱۳۹۴ سه شنبه ۱ دي تعداد بازدید : 145
بهترین روش جلوگیری از پوسیدگی دندان
بهترین روش جلوگیری از پوسیدگی دندان

وسیدگی دندان، یعنی آغاز خراب شدن دندان ها و در نهایت از دست دادن این عضو مهم از بدن. یکسری نکات و تذکرات مهم که از پوسیدگی و خرابی دندان ها جلوگیری می کند را به شما می گوییم. با رعایت این نکات کلیدی، از دندان های خود محافظت کنید. مراقبت از سلامت عمومی دهان و دندان در واقع حفظ سلامت کل بدن است. داشتن چک آپ های منظم، رژیم غذایی متعادل، اجتناب از سیگار و الکل و در کل استفاده از مسواک دو بار در روز توصیه های عمومی برای حفظ سلامت دندان ها است. آنچه می خورید و می نوشید با پوسیدگی دندان ها ارتباط مستقیم دارد. ۱٫ رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت دندان ها عبارت است از: ۲٫ مقادیر زیادی از میوه ها و سبزیجات، غذاهای نشاسته دار مانند نان سبوس دار، برنج سبوس دار، سیب زمینی، و ماکارونی سبوس دار. ۳٫ شما همچنین باید منابع پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و یا دیگر منابع غیر گوشتی مانند لبتنیات و شیر را در رژیم خود بگنجانید. ۴٫ تنها مقادیر کمی از مواد غذایی شیرینی و یا نوشیدنی های حاوی قند را در نظر بگیرید. نوشیدنی های گازدار، نوشیدنی های شیری مخلوط با شکر، الکل، آب میوه های صنعتی، پای میوه، میوه های خشک، غلات شیرین صبحانه، مربا، و … به توسعه پوسیدگی دندان ها کمک می کنند. ۵٫ قندها به طور طبیعی در برخی مواد غذایی مانند میوه و شیر وجود دارد که نیازی به کاهش مصرف این قندها نیست. ۶٫ حتی آب میوه های بدون شکر شیرین هستند بنابراین روزی بیش از یک لیوان آب میوه ننوشید. ۷٫ در انتخاب میان‌ وعده‌ها دقت کنید. خوردن میان ‌وعده ‌هایی که باعث تحریک پوسیدگی دندان می ‌شوند، بیش از صرف آنها همراه با وعده‌ های اصلی به دندان آسیب می‌ رساند. از خوراکی ‌های قندی جویدنی یا مکیدنی به خصوص به عنوان میان‌ وعده اجتناب کنید. ۸٫ سیگار کشیدن می تواند منجر به ایجاد لکه های زرد روی دندان ها شود، بوی بد دندان را به همراه داشته باشد و خطر ابتلا به بیماری های لثه را گسترش دهد. یافتن مشاوره در مورد روش های ترک سیگار حتما باید در برنامه های شما باشد. تخمین زده می شود که سیگاری ها ۳۸ برابر بیشتر به سرطان دهان مبتلا می شوند. ۹٫ الکل نیز می تواند منجر به ساییده شدن سطح خارجی دندان گردد و مینای دندان را از بین ببرد. نوشیدن بیش از حد الکل با سرطان دهان نیز ارتباط نزدیک دارد. ۱۰٫ چای و قهوه نیز مجرمان اصلی ایجاد لکه روی دندان ها هستند. از این رو توصیه می شود بعد از مصرف آنها مسواک مورد استفاده قرار گیرد.


------=_NextPart_000_0118_01D56E3D.B6C4F840--