thread-index: AdUqyj8WcH7lO1LRSLuIHVmQkRB9IQ== Thread-Topic: =?utf-8?B?2qnYp9mH2LQg2YHYtNin2LEg2K7ZiNmGINio2Kcg2YXYtdix2YEg2LPbjNioIA==?= =?utf-8?B?2LLZhduM2YbbjA==?= From: "http://www.madarclub.com/" Subject: =?utf-8?B?2qnYp9mH2LQg2YHYtNin2LEg2K7ZiNmGINio2Kcg2YXYtdix2YEg2LPbjNioIA==?= =?utf-8?B?2LLZhduM2YbbjA==?= Organization: Targan Management Systems, http://www.targan.ir MIME-Version: 1.0 Content-Type: multipart/alternative; boundary="----=_NextPart_000_018B_01D52AEF.F7135F90" Content-Location: http://www.madarclub.com/fa/ps/news/15387 Content-Class: urn:content-classes:message Importance: normal Priority: normal X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.1.7601.24158 This is a multi-part message in MIME format. ------=_NextPart_000_018B_01D52AEF.F7135F90 Content-Type: text/plain; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: base64 IA0KIA0K2KjYp9i02q/Yp9mHINmF2KfYr9ix2KfZhiAt2LHYp9mH2YbZhdin24wg2KjYp9ix2K/Y p9ix24wg2Ygg2KjahtmHINiv2KfYsduMLdiz2LHar9ix2YXbjC3ZhSANCtqp2K8gOiA2NjktMTUz ODcgICAgICDYqtin2LHbjNiuINin2YbYqti02KfYsSA6INux27PbuduyINmK2qnYtNmG2KjZhyDb tiDYqNmH2YXZhiDYqti52K/Yp9ivINio2KfYstiv24zYryA6DQozNTYgDQraqdin2YfYtCDZgdi0 2KfYsSDYrtmI2YYg2KjYpyDZhdi12LHZgSDYs9uM2Kgg2LLZhduM2YbbjA0K2b7YsyDYp9iyINmF 2LXYsdmBINiz24zYqCDYstmF24zZhtuM2Iwg2YXbjNin2Ybar9uM2YYg2YHYtNin2LHYrtmI2YYg 2K/bjNin2LPYqtmI2YTbjNqpIDQuMyDYr9ix2LXYryDZiCDZgdi02KfYsQ0K2LPbjNiz2KrZiNmE 24zaqSAzLjUg2K/Ysdi12K8g2qnYp9mH2LQg24zYp9mB2KrYjCDYr9ixINit2KfZhNuMINqp2Ycg 2YfbjNqGINqv2YjZhtmHINin2YHYstin24zYtNuMINiv2LEg2YjYstmGINin2YHYsdin2K8NCtin 24zZhiDar9ix2YjZhyDZhdi02KfZh9iv2Ycg2YbYtNivLg0K2KfYsiDYs9uM2Kgg2LLZhduM2Ybb jCDZh9mF24zYtNmHINio2Ycg2LnZhtmI2KfZhiDbjNqpINi62LDYp9uMINqG2KfZgiDaqdmG2YbY r9mHICDbjNin2K8g2LTYr9mHINin2LPYqtiMINin2YXYpyDYqtit2YLbjNmC2KfYqg0K2KzYr9uM 2K8g2YbYtNin2YYg2YXbjCDYr9mH2YbYryDaqdmHINmF2LXYsdmBINix2YjYstin2YbZhyDYp9uM 2YYg2YXYp9iv2Ycg2LrYsNin24zbjCDZhduMINiq2YjYp9mG2K8g2K/YsSDaqdin2YfYtA0K2YHY tNin2LHYrtmI2YYg2YXZiNir2LEg2KjYp9i02K/YjCDYqNiv2YjZhiDYp9uM2YbaqdmHINmI2LLZ hiDYsdinINin2YHYstin24zYtCDYr9mH2K8uDQoNCtin24zZhiDYqtit2YLbjNmCINiv2LEg2K/Y p9mG2LTar9in2Ycg2b7Zhtiz24zZhNmI2KfZhtuM2Kcg2Ygg2KjYsSDYsdmI24wgMTgg2YHYsdiv INmF2KjYqtmE2Kcg2KjZhyDZgdi02KfYsdiu2YjZhiDYqNin2YTYpw0K2qnZhyDYp9iyINin2LbY p9mB2Ycg2YjYstmGINmIINqG2KfZgtuMINmG24zYsiDYsdmG2Kwg2YXbjCDYqNix2K/ZhtivINin 2YbYrNin2YUg2LTYryDZiCDZhtiq2KfbjNisINii2YYg2K/YsSDaqdmG2q/YsdmHDQrYtNuM2YXb jCDYp9mF2LHbjNqp2Kcg2KfYsdin24zZhyDar9ix2K/bjNivLiDZgdi02KfYsdiu2YjZhiDYs9uM 2LPYqtmI2YTbjNqpICjZhdin2qnYstuM2YXZhSkg2Ygg2K/bjNin2LPYqtmI2YTbjNqpDQoo2YXb jNmG24zZhdmFKSDYp9uM2YYg2KfZgdix2KfYryDYqNmHINi32YjYsSDZhdmG2LjZhSDZhdmI2LHY ryDYp9ix2LLbjNin2KjbjCDZgtix2KfYsSDar9ix2YHYqi4NCg0K2b7YsyDYp9iyINmF2LXYsdmB INiz24zYqCDYstmF24zZhtuM2Iwg2YXbjNin2Ybar9uM2YYg2YHYtNin2LHYrtmI2YYg2K/bjNin 2LPYqtmI2YTbjNqpIDQuMyDYr9ix2LXYryDZiCDZgdi02KfYsQ0K2LPbjNiz2KrZiNmE24zaqSAz LjUg2K/Ysdi12K8g2qnYp9mH2LQg24zYp9mB2KrYjCDYr9ixINit2KfZhNuMINqp2Ycg2YfbjNqG INqv2YjZhtmHINin2YHYstin24zYtNuMINiv2LEg2YjYstmGINin2YHYsdin2K8NCtin24zZhiDa r9ix2YjZhyDZhdi02KfZh9iv2Ycg2YbYtNivLg0KDQrYs9uM2Kgg2LLZhduM2YbbjCDYqNuM2LTY qtixINin2LIg2LPYp9uM2LEg2LPYqNiy24zYrNin2Kog2KfYsiDYsdqY24zZhSDYutiw2KfbjNuM INin2YHYsdin2K8g2K/Yp9ix2KfbjCDYp9i22KfZgdmHINmI2LLZhiDZiA0K2obYp9mCINit2LDZ gSDZhduMINi02YjYr9iMINiy24zYsdinINin24zZhiDYqNin2YjYsSDYr9ixINmF24zYp9mGINmF 2LHYr9mFINin24zYrNin2K8g2LTYr9mHINin2LPYqiDaqdmHINio2Ycg2K/ZhNuM2YQNCtqp2LHY qNmI2YfbjNiv2LHYp9iqINio2KfZhNin24wg2LPbjNioINiy2YXbjNmG24wg2KjYp9uM2K8g2K/Y sSDZhdi12LHZgSDYp9uM2YYg2YXYp9iv2Ycg2LrYsNin24zbjCDYp9it2KrbjNin2Lcg2YbZhdmI 2K/YjCDYr9ixDQrYrdin2YTbjCDaqdmHINin2q/YsSDYs9uM2Kgg2LLZhduM2YbbjCDYs9ix2K4g 2YbYtNmI2K8g2Ygg2KjYr9mI2YYg2qnYsdmH2Iwg2YXYp9ix2q/Yp9ix24zZhtiMINiu2KfZhdmH INmIINiz2LMg2YXYp9uM2YjZhtiyDQrZhdi12LHZgSDYtNmI2K/YjCDYqtmG2YfYpyAxMTAg2qnY p9mE2LHbjCDYp9mG2LHamNuMINiv2LEg2KfYstin24wg2YfYsSDYs9uM2Kgg2LLZhduM2YbbjCDY qNmHINio2K/ZhiDZhduMINix2LPYr9iMINin2YXYpw0K2K/YsSDZhdmC2KfYqNmEINio2LPbjNin 2LHbjCDYp9iyINmF2YjYp9ivINmF2LrYsNuMINin2LIg2KzZhdmE2Ycg2YjbjNiq2KfZhduM2YYg 2YfYpyDZiCDYqtix2qnbjNio2KfYqiDYtNuM2YXbjNin24zbjCDZhdmB24zYrw0K2KrYp9mF24zZ hiDZhduMINqv2LHYr9ivLg0KDQrYqNix2KfbjCDYp9mG2KzYp9mFINin24zZhiDYqtit2YLbjNmC INmG24zYsiDYp9iyINiz24zYqCDYstmF24zZhtuMINm+2K7YqtmHINi02K/ZhyDYr9ixINmB2LHZ iCDYqNiv2YjZhiDYsdmI2LrZhiDYp9iz2KrZgdin2K/Zhw0K2LTYry4g2Ybaqdiq2Ycg2YXZh9mF INiv2LEg2KfbjNmGINmF2LfYp9mE2LnZhyDYp9uM2YYg2KjZiNivINqp2Ycg2K/YsSDYs9uM2Kgg 2LLZhduM2YbbjCDYs9ix2K4g2LTYr9mHINmIINqG24zZvtizINio2YcNCtiv2YTbjNmEINin24zZ hiDaqdmHINio2Kcg2K3Ysdin2LHYqiDYqNin2YTYpyDZiCDYsdmI2LrZhiDYstuM2KfYryDYotmF 2KfYr9mHINmF24wg2LTZiNmG2K/YjCDYqNiz24zYp9ix24wg2KfYsiDYqtix2qnbjNio2KfYqg0K 2YXZgduM2K8g2KrYrtix24zYqCDYtNiv2Ycg2Ygg2KrZhtmH2Kcg2YbYtNin2LPYqtmH2Iwg2obY sdio24wg2Ygg2KjYsdiu24wg2KfYsiDZhdmI2KfYryDZhdi52K/ZhtuMINio2KfZgtuMINmF24wg 2YXYp9mG2YbYry4gDQoNCtin2LPYqtmB2KfYr9mHINin2LIg2LHZiNi0INio2K7Yp9ix2b7YsiDZ iCDZh9mF2obZhtuM2YYg2YHYsSDYqNmH2KrYsduM2YYg2LHZiNi0INi32KjYriDYs9uM2Kgg2LLZ hduM2YbbjCDYqNmI2K/ZhyDZiCDZhdmI2KfYrw0K2YXYutiw24wg2KLZhiDYsdinINit2YHYuCDZ hduMINmG2YXYp9uM2K8uDQoNCtmF2YbYqNi5OiDYs9uM2YXYsdi6IA0KDQo= ------=_NextPart_000_018B_01D52AEF.F7135F90 Content-Type: text/html; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: 8bit کاهش فشار خون با مصرف سیب زمینی
باشگاه مادران -راهنمای بارداری و بچه داری-سرگرمی-م
کد : 669-15387      تاریخ انتشار : ۱۳۹۲ يکشنبه ۶ بهمن تعداد بازدید : 356
کاهش فشار خون با مصرف سیب زمینی
پس از مصرف سیب زمینی، میانگین فشارخون دیاستولیک 4.3 درصد و فشار سیستولیک 3.5 درصد کاهش یافت، در حالی که هیچ گونه افزایشی در وزن افراد این گروه مشاهده نشد.
از سیب زمینی همیشه به عنوان یک غذای چاق کننده  یاد شده است، اما تحقیقات جدید نشان می دهند که مصرف روزانه این ماده غذایی می تواند در کاهش فشارخون موثر باشد، بدون اینکه وزن را افزایش دهد.

این تحقیق در دانشگاه پنسیلوانیا و بر روی 18 فرد مبتلا به فشارخون بالا که از اضافه وزن و چاقی نیز رنج می بردند انجام شد و نتایج آن در کنگره شیمی امریکا ارایه گردید. فشارخون سیستولیک (ماکزیمم) و دیاستولیک (مینیمم) این افراد به طور منظم مورد ارزیابی قرار گرفت.

پس از مصرف سیب زمینی، میانگین فشارخون دیاستولیک 4.3 درصد و فشار سیستولیک 3.5 درصد کاهش یافت، در حالی که هیچ گونه افزایشی در وزن افراد این گروه مشاهده نشد.

سیب زمینی بیشتر از سایر سبزیجات از رژیم غذایی افراد دارای اضافه وزن و چاق حذف می شود، زیرا این باور در میان مردم ایجاد شده است که به دلیل کربوهیدرات بالای سیب زمینی باید در مصرف این ماده غذایی احتیاط نمود، در حالی که اگر سیب زمینی سرخ نشود و بدون کره، مارگارین، خامه و سس مایونز مصرف شود، تنها 110 کالری انرژی در ازای هر سیب زمینی به بدن می رسد، اما در مقابل بسیاری از مواد مغذی از جمله ویتامین ها و ترکیبات شیمیایی مفید تامین می گردد.

برای انجام این تحقیق نیز از سیب زمینی پخته شده در فرو بدون روغن استفاده شد. نکته مهم در این مطالعه این بود که در سیب زمینی سرخ شده و چیپس به دلیل این که با حرارت بالا و روغن زیاد آماده می شوند، بسیاری از ترکیبات مفید تخریب شده و تنها نشاسته، چربی و برخی از مواد معدنی باقی می مانند.

استفاده از روش بخارپز و همچنین فر بهترین روش طبخ سیب زمینی بوده و مواد مغذی آن را حفظ می نماید.

منبع: سیمرغ

------=_NextPart_000_018B_01D52AEF.F7135F90--