thread-index: AdXmAUdLDtZj1Lw7TSGrr0VyHE486w== Thread-Topic: =?utf-8?B?2LTYqOKAjNmH2Kcg2q/Ysdiz2YbZhyDZhtiu2YjYp9io24zYrw==?= From: "http://www.madarclub.com/" Subject: =?utf-8?B?2LTYqOKAjNmH2Kcg2q/Ysdiz2YbZhyDZhtiu2YjYp9io24zYrw==?= Organization: Targan Management Systems, http://www.targan.ir MIME-Version: 1.0 Content-Type: multipart/alternative; boundary="----=_NextPart_000_104A_01D5E61E.9DFB7F10" Content-Location: http://www.madarclub.com/fa/ps/news/14983 Content-Class: urn:content-classes:message Importance: normal Priority: normal X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.1.7601.24158 This is a multi-part message in MIME format. ------=_NextPart_000_104A_01D5E61E.9DFB7F10 Content-Type: text/plain; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: base64 IA0KIA0K2KjYp9i02q/Yp9mHINmF2KfYr9ix2KfZhiAt2LHYp9mH2YbZhdin24wg2KjYp9ix2K/Y p9ix24wg2Ygg2KjahtmHINiv2KfYsduMLdiz2LHar9ix2YXbjC3ZhSANCtqp2K8gOiA2NzItMTQ5 ODMgICAgICDYqtin2LHbjNiuINin2YbYqti02KfYsSA6INux27PbuduyINis2YXYudmHINu0INio 2YfZhdmGINiq2LnYr9in2K8g2KjYp9iy2K/bjNivIDogNDg1IA0K2LTYqOKAjNmH2Kcg2q/Ysdiz 2YbZhyDZhtiu2YjYp9io24zYrw0K24zaqSDZhdiq2K7Ytdi1INi32Kgg2LPZhtiq24wg2q/Zgdiq OiDZhtio2KfbjNivINi02KjZh9inINio2Kcg2LTaqdmFINiu2KfZhNuMINiu2YjYp9io24zYr9iM INmH2YXahtmG24zZhiDYrtmI2LHYr9mGINiz2KfZhNin2K8NCtio2K/ZiNmGINi62LDYpyDZhtuM 2LIg2KjYsdin24wg2YTYp9i62LHbjCDYr9ixINin2YHYsdin2K8g2obYp9mCINmG24zYsiDYqtmI 2LXbjNmHINmG2YXbjOKAjNi02YjYry4g2LTYp9mFINio2KfbjNivINiz2KjaqQ0K2KjYp9i02K8g 2Ygg2K3Yr9in2YLZhCDbsiDYs9in2LnYqiDZgtio2YQg2KfYsiDYrtmI2KfYqCDZhdi12LHZgSDY tNmI2K8uDQrYqNmHINqv2LLYp9ix2LQg2YXYtNix2YIg2KjZhyDZhtmC2YQg2KfYsiDYqNin2LTa r9in2Ycg2K7YqNix2Ybar9in2LHYp9mG2Iwg2YXYsduM2YUg2YXZgtuM2YXbjCDar9mB2Ko6INiv 2LEg2LfZiNmEINi02KgNCtiy2YXYp9mG24wg2qnZhyDZgdix2K8g2YXbjCDYrtmI2KfYqNivINmH 2YjYtCDYt9io24zYuduMINio2K/ZhtiMINiq2YXYp9mFINiq2YjYrNmHINiu2YjYryDYsdinINio 2Ycg2KfZhtiv2KfZhSDYqNiv2YYNCtmF2LnYt9mI2YEg2YXbjCDaqdmG2K8g2Ygg2K/YsSDZiNin 2YLYuSDZh9i22YUg2LnZhdiv2Ycg2K/YsSDYt9mI2YQg2LTYqCDYqtinINi12KjYrSDYp9iq2YHY p9mCINmF24zigIzYp9mB2KrYry4g2YjbjA0K2KfYr9in2YXZhyDYr9in2K86INin2q/YsSDYtNiu 2LUg2KjYpyDZhdi52K/ZhyDYrtin2YTbjCDYqNiu2YjYp9io2K8g2Ygg2LTYp9mFINmG2K7ZiNix 2K8g2YfYttmF24wg2qnZhyDZgtix2KfYsSDYqNmI2K8g2KjYsQ0K2LHZiNuMINmF2YjYp9ivINi6 2LDYp9uM24wg2KfZhtis2KfZhSDYqNi02YjYryDYp9mG2KzYp9mFINmG2YXbjCDYtNmI2K8g2obZ iNmGINi62LDYp9uM24wg2K/YsSDZhdi52K/ZhyDZhtio2YjYr9mHINin2LPYqtiMINiv2LENCtmG 2KrbjNis2Ycg2LHYs9mI2KjYp9iqINmF2YHbjNivINmIINmF2YjYp9ivINi22LHZiNix24wg2KjY r9mGINix2Kcg2qnZhyDYqNin24zYryDYr9ixINmF2LnYr9mHINio2KfZgtuMINio2YXYp9mG2K8g 2KfYsiDYqNuM2YYNCtmF24wg2KjYsdivLiDYr9ixINmG2KrbjNis2Ycg2YHYsdivINiv2obYp9ix INmF2LTaqdmEINmF24wg2LTZiNivLg0KIA0K2YXZgtuM2YXbjCDar9mB2Ko6INio2YbYp9io2LHY p9uM2YYg2KjYp9uM2K8g2K3YqtmF2KfZiyDYr9ixINmF2LnYr9mHINmF2YLYr9in2LHbjCDYutiw 2Kcg2KjYp9mC24zZhdin2YbYr9mHINio2KfYtNivLiDZgtin2YbZiNmGDQrYp9iyINmG2LjYsSDY t9ioINiz2YbYqtuMINin24zZhiDYp9iz2Kog2qnZhyDZgdin2LXZhNmHINmF2LXYsdmBINi02KfZ hSDYqtinINmH2Ybar9in2YUg2K7ZiNin2KjbjNiv2YYg2K3Yr9in2YLZhCDYqNin24zYryAyDQrY s9in2LnYqiDYqNin2LTYry4g2KfbjNmGINmF2KrYrti12LUg2LfYqCDYs9mG2KrbjCDYp9mB2LLZ iNivOiDYrtmI2LHYr9mGINi02KfZhSDYs9mG2q/bjNmGINmH2YUg2KrZiNi124zZhyDZhtmF24wg 2LTZiNivINmIDQrYp9uM2YYg2LfZiNixINmG2KjYp9i02K8g2qnZhyDZgdix2K8g2YHaqdixINqp 2YbYryDYp9qv2LEg2YXbjCDYqtmI2KfZhtivINi02KfZhSDYqNiu2YjYsdivINio2Ycg2YXZgtiv 2KfYsSDYstuM2KfYrw0K2LrYsNin2YfYp9uMINqG2LHYqCDZiCDYtNuM2LHbjNmGINio2K7ZiNix 2K8uDQogDQrZiNuMINin2K/Yp9mF2Ycg2K/Yp9ivOiDYr9ixINi32Kgg2LPZhtiq24wg2KrZiNi1 24zZhyDZhduMINi02YjYryDYp9mB2LHYp9ivINiv2YjYqNin2LEg2K/YsSDYt9mI2YQg2LHZiNiy INi62LDYpyDYqNiu2YjYsdmG2K8NCtuM2LnZhtuMINmB2YLYtyDYtdio2K3Yp9mG2Ycg2Ygg2LTY p9mFINio2K7ZiNix2YbYryDYp9qv2LEg2KfZgdix2KfYryDYqNiq2YjYp9mG2YbYryDYp9uM2YYg 2KjYsdmG2KfZhdmHINix2Kcg2LHYudin24zYqiDaqdmG2YbYrw0K2KjYs9uM2KfYsSDZhdmB24zY ryDYp9iz2Kog2Ygg2Kfar9ixINmG2KfZh9in2LEg2LPYqNqpINiu2YjYsdiv2Ycg2LTZiNivINio 2YfYqtixINin2LPYqi4g2KjZhyDZh9mG2q/Yp9mFINi02KfZhSDZh9mFINin2LINCtqv2YjYtNiq INmH2KfbjNuMINin2LPYqtmB2KfYr9mHINi02YjYryDaqdmHINmH2LbZhSDYsdin2K3YqiDYqtix 24wg2K/Yp9ix2YbYryDZiCDYqNinINio2LHZhtisINmF24zZhCDYtNmI2K8uDQogDQrZhdmC24zZ hduMINqv2YHYqjrigIwg2KfZhdinINit2KfZhNinINqp2Ycg2KfZgdix2KfYryDYqNmHINiu2YjY sdiv2YYg2YfYsSDbsyDZiNi52K/ZhyDYutiw2Kcg2K/YsSDYt9mI2YQg2LHZiNiyINi52KfYr9iq DQraqdix2K/Zh+KAjNin2YbYryDYp9uM2LHYp9iv24wg2YbYr9in2LHYryDYp9mF2Kcg2KjZh9iq 2LEg2KfYs9iqINi02KfZhSDYrtmI2K8g2LHYpyDYs9io2qnigIzYqtixINqp2YbZhtivINmF2KvZ hNin2Ysg2K7YtNqp2KjYp9ixDQrYr9ixINmI2LnYr9mHINi62LDYp9uM24wg2K7ZiNivINio2q/Y sNin2LHZhtivINuM2Kcg2LPYqNiy24zYrNin2Kog2b7Yrtiq2Ycg2YXYtdix2YEg2qnZhtmG2K8g 2Ygg2Kfar9ixINiq2YXYp9uM2YQg2KjZhyDZhdi12LHZgQ0K2q/ZiNi02Kog2K/Yp9ix2YbYryDa r9mI2LTYqtmH2KfbjCDYstmI2K8g2YfYttmFINmF2LXYsdmBINi02YjYryDZhdin2YbZhtivINqv 2YjYtNiqINqv2YjYs9mB2YbYryDZiCDZhdix2Log2KzZiNin2YYuDQogDQrZiNuMINin2LbYp9mB 2Ycg2qnYsdivINin24zZhtqp2Ycg2KjYsdiu24wg2KfZgdix2KfYryDYqNmHINis2KfbjCDYtNin 2YXYjCDYs9in2YTYp9ivINmF2LXYsdmBINmF24wg2qnZhtmG2K8g2YXZhtin2LPYqCDYp9iz2Kou DQrYp9mF2Kcg2KjYs9iq2q/bjCDYqNmHINin24zZhiDYr9in2LHYryDaqdmHINiv2LEg2LPYp9mE 2KfYryDahtmHINqG24zYstuMINmF2LXYsdmBINi02YjYryDZiCDZgdix2K8g2obZhyDZhdiy2KfY rNuMINiv2KfYtNiq2YcNCtio2KfYtNivIC4g2LPYp9mE2KfYryDYp9qv2LEg2LTYp9mF2YQg2q/Z iNis2Ycg2YHYsdmG2q/bjNiMINqp2KfZh9mIINmIINiu24zYp9ixINio2KfYtNivINiq2LHaqduM 2Kgg2LPYsdiv24wg2K/Yp9ix2K8g2YgNCtin2q/YsSDZgdix2K/bjCDYr9qG2KfYsSDYqNuM2YXY p9ix24wg2YfYp9uMINmG2KfYtNuMINin2LIg2LfYqNi5INiz2LHYryDYp9iz2Kog2YbYqNin24zY ryDYp9uM2YYg2KrYsdqp24zYqNin2Kog2LHYpyDYqNiu2YjYsdivLg0KIA0K2YXZgtuM2YXbjCDa r9mB2Ko6INmH2YXahtmG24zZhiDYp9mB2LHYp9iv24wg2qnZhyDahtin2YIg2YfYs9iq2YbYryDZ htmF24zigIzYqtmI2KfZhtmG2K8g2KjYpyDZhdi12LHZgSDYtdix2YHYp9mLINiz2KfZhNin2K8N CtmE2KfYutixINi02YjZhtivINqG2YjZhiDYotmG2YfYpyDYsdinINiv2obYp9ixINmF2LTaqdmE INmF24wg2qnZhtivINqG2LHYpyDaqdmHINiq2KzZhdi5INqG2LHYqNuMINmF2LLYp9isINiz2LHY r9uMINiv2KfYsdivDQrZiCDZhdi12LHZgSDYp9uM2YYg2YbZiNi5INiz2KfZhNin2K/YjCDYotmG 2YfYpyDYsdinINmG2Ycg2KrZhtmH2Kcg2YTYp9i62LEg2YbZhduMINqp2YbYryDYqNmE2qnZhyDa htin2YIg2KrYsSDZh9mFINmF24wNCtqp2YbYryANCg0KDQo= ------=_NextPart_000_104A_01D5E61E.9DFB7F10 Content-Type: text/html; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: 8bit شب‌ها گرسنه نخوابید
باشگاه مادران -راهنمای بارداری و بچه داری-سرگرمی-م
کد : 672-14983      تاریخ انتشار : ۱۳۹۲ جمعه ۴ بهمن تعداد بازدید : 485
شب‌ها گرسنه نخوابید
یک متخصص طب سنتی گفت: نباید شبها با شکم خالی خوابید، همچنین خوردن سالاد بدون غذا نیز برای لاغری در افراد چاق نیز توصیه نمی‌شود. شام باید سبک باشد و حداقل ۲ ساعت قبل از خواب مصرف شود.
به گزارش مشرق به نقل از باشگاه خبرنگاران، مریم مقیمی گفت: در طول شب زمانی که فرد می خوابد هوش طبیعی بدن، تمام توجه خود را به اندام بدن معطوف می کند و در واقع هضم عمده در طول شب تا صبح اتفاق می‌افتد. وی ادامه داد: اگر شخص با معده خالی بخوابد و شام نخورد هضمی که قرار بود بر روی مواد غذایی انجام بشود انجام نمی شود چون غذایی در معده نبوده است، در نتیجه رسوبات مفید و مواد ضروری بدن را که باید در معده باقی بماند از بین می برد. در نتیجه فرد دچار مشکل می شود.
 
مقیمی گفت: بنابراین باید حتماً در معده مقداری غذا باقیمانده باشد. قانون از نظر طب سنتی این است که فاصله مصرف شام تا هنگام خوابیدن حداقل باید 2 ساعت باشد. این متخصص طب سنتی افزود: خوردن شام سنگین هم توصیه نمی شود و این طور نباشد که فرد فکر کند اگر می تواند شام بخورد به مقدار زیاد غذاهای چرب و شیرین بخورد.
 
وی ادامه داد: در طب سنتی توصیه می شود افراد دوبار در طول روز غذا بخورند یعنی فقط صبحانه و شام بخورند اگر افراد بتوانند این برنامه را رعایت کنند بسیار مفید است و اگر ناهار سبک خورده شود بهتر است. به هنگام شام هم از گوشت هایی استفاده شود که هضم راحت تری دارند و با برنج میل شود.
 
مقیمی گفت:‌ اما حالا که افراد به خوردن هر ۳ وعده غذا در طول روز عادت کرده‌اند ایرادی ندارد اما بهتر است شام خود را سبک‌تر کنند مثلاً خشکبار در وعده غذایی خود بگذارند یا سبزیجات پخته مصرف کنند و اگر تمایل به مصرف گوشت دارند گوشتهای زود هضم مصرف شود مانند گوشت گوسفند و مرغ جوان.
 
وی اضافه کرد اینکه برخی افراد به جای شام، سالاد مصرف می کنند مناسب است. اما بستگی به این دارد که در سالاد چه چیزی مصرف شود و فرد چه مزاجی داشته باشد . سالاد اگر شامل گوجه فرنگی، کاهو و خیار باشد ترکیب سردی دارد و اگر فردی دچار بیماری های ناشی از طبع سرد است نباید این ترکیبات را بخورد.
 
مقیمی گفت: همچنین افرادی که چاق هستند نمی‌توانند با مصرف صرفاً سالاد لاغر شوند چون آنها را دچار مشکل می کند چرا که تجمع چربی مزاج سردی دارد و مصرف این نوع سالاد، آنها را نه تنها لاغر نمی کند بلکه چاق تر هم می کند

------=_NextPart_000_104A_01D5E61E.9DFB7F10--