thread-index: AdWCUwC/feCfNPUISF+qkqKpGsOulg== Thread-Topic: =?utf-8?B?2KLbjNinINiv2LHYp9iyINmIINmG2LTYs9iqINqG2LHYqNuMINmH2KfbjCDYtA==?= =?utf-8?B?2qnZhduMINix2Kcg2YXbjCDYs9mI2LLYp9mG2K/Ynw==?= From: "http://www.madarclub.com/" Subject: =?utf-8?B?2KLbjNinINiv2LHYp9iyINmIINmG2LTYs9iqINqG2LHYqNuMINmH2KfbjCDYtA==?= =?utf-8?B?2qnZhduMINix2Kcg2YXbjCDYs9mI2LLYp9mG2K/Ynw==?= Organization: Targan Management Systems, http://www.targan.ir MIME-Version: 1.0 Content-Type: multipart/alternative; boundary="----=_NextPart_000_00F0_01D58270.56F65570" Content-Location: http://www.madarclub.com/fa/ps/news/14433 Content-Class: urn:content-classes:message Importance: normal Priority: normal X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.1.7601.24158 This is a multi-part message in MIME format. ------=_NextPart_000_00F0_01D58270.56F65570 Content-Type: text/plain; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: base64 IA0KIA0K2KjYp9i02q/Yp9mHINmF2KfYr9ix2KfZhiAt2LHYp9mH2YbZhdin24wg2KjYp9ix2K/Y p9ix24wg2Ygg2KjahtmHINiv2KfYsduMLdiz2LHar9ix2YXbjC3ZhSANCtqp2K8gOiA2NjktMTQ0 MzMgICAgICDYqtin2LHbjNiuINin2YbYqti02KfYsSA6INux27PbuduyINiv2YjYtNmG2KjZhyDb s9uwINiv2Yog2KrYudiv2KfYryDYqNin2LLYr9uM2K8gOiA2MDggDQrYotuM2Kcg2K/Ysdin2LIg 2Ygg2YbYtNiz2Kog2obYsdio24wg2YfYp9uMINi02qnZhduMINix2Kcg2YXbjCDYs9mI2LLYp9mG 2K/Ynw0K2YXYqtiu2LXYtdin2YYg2YjYsdiy2LTbjCDZiCDYqti62LDbjNmHINit2LHaqdin2Kog 2YXYrtiq2YTZgduMINix2Kcg2KjYsdin24wg2LPZiNiy2KfZhtiv2YYg2obYsdio24zigIzZh9in INmIINmE2KfYutixINi02K/Zhg0K2b7bjNi02YbZh9in2K8g2YXbjOKAjNiv2YfZhtivLg0KIDxo dHRwOi8vc3RvcmFnZS5tb25hemVyZWguaXIvaW1hZ2VzLzQ5LzUzMS8xMzkyXzEwXzMwLzE3NTg5 M180NDcuanBnPiANCg0KDQoNCiDbjNqp24wg2KfYsiDYp9uM2YYg2K3Ysdqp2KfYqiDYr9ix2KfY siDZiCDZhti02LPYqiDYp9iz2KouDQoNCtin2LPYqtin2K8g2YHbjNiy24zZiNmE2YjamNuMINiv 2KfZhti02q/Yp9mHINmF24zYs9mI2LHbjCDYr9ix2KjYp9ix2Ycg2KfbjNmGINit2LHaqdiqINiq 2YjYttuM2K3Yp9iq24wg2LHYpyDYqNuM2KfZhiDaqdix2K/Zhw0K2KfYs9iqLg0KDQrYp9uM2YYg 2KrYtdmI2LEg2YjYrNmI2K8g2K/Yp9ix2K8g2qnZhyDYp9mG2KzYp9mFINiv2LHYp9iyINmIINmG 2LTYs9iqINqG2LHYqNuM4oCM2YfYp9uMINi02qnZhduMINix2Kcg2KfYsiDYqNuM2YYg2YXbjOKA jNio2LHYry4NCg0K2KfYs9iq2YHYp9mGINio2KfZhNiMINin2LPYqtin2K8g2YHbjNiy24zZiNmE 2YjamNuMINiv2KfZhti02q/Yp9mHINmF24zYs9mI2LHbjCDYr9ixINin24zZhiDYqNin2LHZhyDZ hduM4oCM2q/ZiNuM2K8gOiDaqdix2KfZhtqGDQrZiCDYr9ix2KfYsiDZiCDZhti02LPYqiDYqNin 2LnYqyDZgtiv2LHYqtmF2YbYryDYtNiv2YYg2LnYttmE2KfYqiDYtNqp2YUg2Ygg2LTaqdmEINqv 2LHZgdiq2YYg2KLZhtmH2Kcg2YXbjOKAjNi02YjZhtivLg0KDQrYp9mF2Kcg2YTYp9uM2Ycg2obY sdio24wg2qnZhyDYr9ixINin24zZhiDZhtin2K3bjNmHINmI2KzZiNivINiv2KfYsdivINmH2YUg 2obZhtin2YYg2K/YsSDYp9uM2YYg2YbYp9it24zZhyDYqNin2YLbjCDYrtmI2KfZh9ivDQrZhdin 2YbYry4NCg0K2qnYp9ix2K7Yp9mG2YfigIzZh9in24wg2KrZiNmE24zYryDYr9iz2Krar9in2Yfi gIzZh9in24wg2K/Ysdin2LIg2Ygg2YbYtNiz2Kog2KjYpyDYqtio2YTbjNi62KfYqiDZvtix2LLY sdmCINmIINio2LHZgiDYs9i524wg2K/YsQ0K2KfbjNmGINiv2KfYsdmG2K8g2KrYpyDYqNinINin 24zYrNin2K8g2KfbjNmGINiq2LXZiNixINqp2Ycg24zaqSDYsdmI2LLZhyDZhduM4oCM2KrZiNin 2YYg2obYsdio24zigIzZh9in24wg2LTaqdmF24wg2LHYpyDYp9iyDQrYqNuM2YYg2KjYsdiv2Iwg 2K/Ys9iq2q/Yp9mH4oCM2YfYp9uMINiu2YjYryDYsdinINiq2YjYstuM2Lkg2qnZhtmG2K8uDQoN Ctiv2LEg2KrYrdmC24zZgtin2Kog2KfZhtis2KfZhSDYtNiv2Ycg2K/bjNqv2LHbjNiMINmF2K3Z gtmC2KfZhiDZhduM2LLYp9mGINqG2LHYqNuMINmF2YjYrNmI2K8g2K/YsSDYqNin2LLZiNuMINuM 2qkg2YHYsdivDQrYudin2K/bjCDYsdinINio2Kcg2KjYp9iy2YjbjCDbjNqpINiq2YbbjNizINio 2KfYsiDZhdmC2KfbjNiz2Ycg2qnYsdiv2YbYry4g2K/YsSDYp9uM2YYg2KjYsdix2LPbjOKAjNmH 2Kcg2YXYtNiu2LUg2LTYryDaqdmHDQrZhduM2LLYp9mGINqG2LHYqNuMINmF2YjYrNmI2K8g2K/Y sSDYqNin2LLZiNuMINin24zZhiDYp9mB2LHYp9ivINio2Kcg2YfZhSDYqtmB2KfZiNiq24wg2YbY r9in2LHYryDYqtmG2YfYpyDZhduM2LLYp9mGINit2KzZhQ0K2YXYp9mH24zahtmH4oCM2YfYpyDY qNinINmH2YUg2YXYqtmB2KfZiNiqINin2LPYqi4NCg0K2KrYrdmC24zZgtin2Kog2YbYtNin2YYg 2K/Yp9iv2Ycg2KfYs9iqINqp2Ycg2KfZhtis2KfZhSDYp9uM2YYg2YbZiNi5INmI2LHYsti04oCM 2YfYpyDZiCDYp9uM2YYg2YbZiNi5INit2LHaqdin2Kog2KjYp9i52KsNCtm+2LHZiNix2LQg2YXY p9mH24zahtmH4oCM2YfYpyDZiCDZgtiv2LHYqtmF2YbYryDYtNiv2YYg2LnYttmE2KfYqiDZhduM 4oCM2LTZiNivLiDYp9mE2KjYqtmHINin2YbYrNin2YUg2K3Ysdqp2Kog2K/Ysdin2LIg2YgNCtmG 2LTYs9iqINio2Ycg2LnZhtmI2KfZhiDbjNqpINiq2K3YsdqpINi52KfZhdmEINiz2YjYrtiq2YYg 2obYsdio24wg2YfYs9iqINin2YXYpyDYp9uM2YYg2YXYs9in2YTZhyDYp9ix2KrYqNin2LfbjCDY qNmHDQrZhdin2YfbjNiqINit2LHaqdiqINiv2LHYp9iyINmIINmG2LTYs9iqINmG2K/Yp9ix2K8u DQoNCtio2KfZhCDZhduM4oCM2q/ZiNuM2K86INmI2LHYsti04oCM2YfYp9uMINmH2YjYp9iy24wg 2KfYsiDYrNmF2YTZhyDYr9mI2obYsdiu2YfigIzYs9mI2KfYsduM2Iwg2b7bjNin2K/ZhyDYsdmI 24wg2LPYsduM2Lkg2Ygg2K/ZiA0K2KjZh9iq2LHbjNmGINix2KfZh+KAjNmH2Kcg2KjYsdin24wg 2LPZiNiy2KfZhtiv2YYg2obYsdio24zigIzZh9in24wg2KjYr9mGINmH2LPYqtmG2K8uINin24zZ hiDZiNix2LLYtOKAjNmH2Kcg2LbYsdio2KfZhiDZgtmE2Kgg2LHYpw0K2KfZgdiy2KfbjNi0INmF 24zigIzYr9mH2YbYryDZiCDYp9iyINiw2K7bjNix2Ycg2obYsdio24wg2KjYsdin24wg2KrZiNmE 24zYryDYp9mG2LHamNuMINin2LPYqtmB2KfYr9mHINmF24zigIzaqdmG2YbYry4NCg0K2YXYudmF 2YjZhNinINiv2LEg2KjYr9mGINmF2LHYr9in2YYg2obYsdio24zigIzZh9inINiv2LEg2YbYp9it 24zZhyDYtNqp2YUg2KzZhdi5INmF24zigIzYtNmI2K8g2Ygg2KjYr9mGINii2YbZh9inINi02qnZ hCDYs9uM2KgNCtm+24zYr9inINmF24zigIzaqdmG2YbYry4NCg0K2K/YsSDYqNiv2YYg2LLZhtin 2YYg2obYsdio24zigIzZh9inINiv2LEg2YbYp9it24zZhyDZhNqv2YYg2Ygg2LHYp9mG4oCM2YfY pyDYrNmF2Lkg2YXbjOKAjNi02YjYryDZiCDYqNiv2YYg2KLZhtmH2Kcg2LTaqdmEDQrar9mE2KfY qNuMINm+24zYr9inINmF24zigIzaqdmG2K8uDQoNCtis2KfbjNuMINiv2LEg2KjYr9mGINqp2Ycg 2obYsdio24wg2K/YsSDYotmGINiw2K7bjNix2Ycg2YXbjOKAjNi02YjYr9iMINio2LEg2LPZhNin 2YXYqiDYqtin2KvbjNix2q/YsNin2LEg2KfYs9iqLg0KDQrYrtio2LEg2K7ZiNioINio2LHYp9uM INiu2KfZhtmF4oCM2YfYpyDYp9uM2YYg2KfYs9iqINqp2Ycg2obYsdio24wg2LDYrtuM2LHZhyDY tNiv2Ycg2K/YsSDZvtin24zbjNmGINiq2YbZhyDYqNin2LnYqyDYp9mB2LLYp9uM2LQNCtiu2LfY sSDYqNuM2YXYp9ix24wg2YLZhNio24wg2Ygg2K/bjNin2KjYqiDZhtmF24zigIzYtNmI2K/YjCDY p9mF2Kcg2YbaqdmG2Ycg2YXZhtmB24wg2KfbjNmGINmC2LbbjNmHINin24zZhiDYp9iz2Kog2qnZ hyDahtix2KjbjA0K2LDYrtuM2LHZhyDYtNiv2Ycg2K/YsSDZvtin24zbjNmGINiq2YbZhyDYs9iu 2KrigIzYqtixINmF24zigIzYs9mI2LLYry4NCg0K2YXYsdiv2KfZhiDYs9ix24zYuSDYqtixINmF 24zigIzYqtmI2KfZhtmG2K8g2obYsdio24zigIzZh9inINix2Kcg2KjYs9mI2LLYp9mG2YbYryDY stuM2LHYpyDYr9ixINmG2KfYrduM2Ycg2LTaqdmFINiw2K7bjNix2YcNCtqG2LHYqNuMINiv2KfY sdmG2K8uINio2Kcg2KfbjNmGINit2KfZhCDZhdix2K/Yp9mG24wg2qnZhyDahtin2YIg2YfYs9iq 2YbYr9iMINio24zYtNiq2LEg2K/YsSDZhdi52LHYtiDYrti32LEg2K3ZhdmE2KfYqg0K2YLZhNio 24wg2K/Yp9ix2YbYry4NCg0K2KrYsdqp24zYqNuMINin2LIg2KrZhdix24zZhtin2Kog2YLYr9ix 2KrbjNiMINiq2YXYsduM2YbYp9iqINmH2YjYp9iy24wg2Ygg2LHamNuM2YUg2LrYsNin24zbjCDZ hduM4oCM2KrZiNin2YbYryDYqNmHINii2YXYp9iv2q/bjA0K2KzYs9mF2KfZhtuMINin2YHYsdin 2K8g2KjbjNmG2KzYp9mF2K8uIA0KDQo= ------=_NextPart_000_00F0_01D58270.56F65570 Content-Type: text/html; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: 8bit آیا دراز و نشست چربی های شکمی را می سوزاند؟
باشگاه مادران -راهنمای بارداری و بچه داری-سرگرمی-م
کد : 669-14433      تاریخ انتشار : ۱۳۹۲ دوشنبه ۳۰ دي تعداد بازدید : 608
آیا دراز و نشست چربی های شکمی را می سوزاند؟
متخصصان ورزشی و تغذیه حرکات مختلفی را برای سوزاندن چربی‌ها و لاغر شدن پیشنهاد می‌دهند.



 یکی از این حرکات دراز و نشست است.


استاد فیزیولوژی دانشگاه میسوری درباره این حرکت توضیحاتی را بیان کرده است.

این تصور وجود دارد که انجام دراز و نشست چربی‌های شکمی را از بین می‌برد.

استفان بال، استاد فیزیولوژی دانشگاه میسوری در این باره می‌گوید : کرانچ و دراز و نشست باعث قدرتمند شدن عضلات شکم و شکل گرفتن آنها می‌شوند.

اما لایه چربی که در این ناحیه وجود دارد هم چنان در این ناحیه باقی خواهد ماند.

کارخانه‌های تولید دستگاه‌های دراز و نشست با تبلیغات پرزرق و برق سعی در این دارند تا با ایجاد این تصور که یک روزه می‌توان چربی‌های شکمی را از بین برد، دستگاه‌های خود را توزیع کنند.

در تحقیقات انجام شده دیگری، محققان میزان چربی موجود در بازوی یک فرد عادی را با بازوی یک تنیس باز مقایسه کردند. در این بررسی‌ها مشخص شد که میزان چربی موجود در بازوی این افراد با هم تفاوتی ندارد تنها میزان حجم ماهیچه‌ها با هم متفاوت است.

تحقیقات نشان داده است که انجام این نوع ورزش‌ها و این نوع حرکات باعث پرورش ماهیچه‌ها و قدرتمند شدن عضلات می‌شود. البته انجام حرکت دراز و نشست به عنوان یک تحرک عامل سوختن چربی هست اما این مساله ارتباطی به ماهیت حرکت دراز و نشست ندارد.

بال می‌گوید: ورزش‌های هوازی از جمله دوچرخه‌سواری، پیاده روی سریع و دو بهترین راه‌ها برای سوزاندن چربی‌های بدن هستند. این ورزش‌ها ضربان قلب را افزایش می‌دهند و از ذخیره چربی برای تولید انرژی استفاده می‌کنند.

معمولا در بدن مردان چربی‌ها در ناحیه شکم جمع می‌شود و بدن آنها شکل سیب پیدا می‌کنند.

در بدن زنان چربی‌ها در ناحیه لگن و ران‌ها جمع می‌شود و بدن آنها شکل گلابی پیدا می‌کند.

جایی در بدن که چربی در آن ذخیره می‌شود، بر سلامت تاثیرگذار است.

خبر خوب برای خانم‌ها این است که چربی ذخیره شده در پایین تنه باعث افزایش خطر بیماری قلبی و دیابت نمی‌شود، اما نکنه منفی این قضیه این است که چربی ذخیره شده در پایین تنه سخت‌تر می‌سوزد.

مردان سریع تر می‌توانند چربی‌ها را بسوزانند زیرا در ناحیه شکم ذخیره چربی دارند. با این حال مردانی که چاق هستند، بیشتر در معرض خطر حملات قلبی دارند.

ترکیبی از تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی و رژیم غذایی می‌تواند به آمادگی جسمانی افراد بینجامد.

------=_NextPart_000_00F0_01D58270.56F65570--