نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ دوشنبه ۱۵ آذر
اِلأِثنين ٥ ربيع الاول ١٤٣٨
Monday, December 05, 2016
کد : 599-53749      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ جمعه ۹ خرداد   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ جمعه ۹ خرداد    تعداد بازدید : 120

ﺩﺳﺘﻮﺭﺍﻟﻌﻤﻞ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺑﺪﻭﻥ ﻗﺮﺹ

ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﺿﺪ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﻭ ﻫﺰﺍﺭ ﻭ ﯾﮏ ﭼﯿﺰ ﺩﯾﮕﺮ، ﺩﺭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺧﻤﻮﺩﮔﯽ ﺷﻤﺎ ﺑﯽﺗﺎﺛﯿﺮ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ ﺍﻣﺎ ﺁﻧﭽﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﮔﺮﮔﻮﻥ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﭼﻨﯿﻦ ﺗﺮﮐﯿﺒﺎﺗﯽ ﺑﯽﻧﯿﺎﺯ ﮐﻨﺪ، ﺩﺍﺷﺘﻦ ﯾﮏ ﻫﺪﻑ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﺳﺖ

 
ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﺿﺪ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﻭ ﻫﺰﺍﺭ ﻭ ﯾﮏ ﭼﯿﺰ ﺩﯾﮕﺮ، ﺩﺭ ﺩﺭﻣﺎﻥ
ﺧﻤﻮﺩﮔﯽ ﺷﻤﺎ ﺑﯽﺗﺎﺛﯿﺮ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ ﺍﻣﺎ ﺁﻧﭽﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺷﻤﺎ
ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﮔﺮﮔﻮﻥ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﭼﻨﯿﻦ
ﺗﺮﮐﯿﺒﺎﺗﯽ ﺑﯽﻧﯿﺎﺯ ﮐﻨﺪ، ﺩﺍﺷﺘﻦ ﯾﮏ ﻫﺪﻑ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﺳﺖ .
ﺷﺎﺩﯼ ﺣﻘﯿﻘﯽ، ﺑﺎ ﺁﻣﺪﻥ ﭼﻨﯿﻦ ﻫﺪﻓﯽ، ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺁﯾﺪ .
ﻫﺪﻓﯽ ﮐﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺩﺭﺟﺎ ﻧﺰﻧﯿﺪ ﻭ ﻫﺮ ﻟﺤﻈﻪ ﺍﺯ
ﺯﻧﺪﮔﯽﺗﺎﻥ، ﺑﺎ ﻟﺤﻈﻪ ﻗﺒﻞ ﺗﻔﺎﻭﺕ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ . ﻫﻤﯿﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ
ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻗﺪﻡ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﺑﻪ ﺟﻠﻮ، ﺑﻪ ﯾﮏ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﻋﺎﺩﯼ ﺩﺭ
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺷﻤﺎ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺷﻮﺩ .
ﺑﺎ ﻣﻬﺎﺭ ﺫﻫﻨﺘﺎﻥ، ﺷﻤﺎ ﺗﻨﻬﺎ ﺍﺯ ﭘﺲ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽﻫﺎﯼ ﻣﺰﻣﻦ ﯾﺎ ﮔﺎﻩ
ﻭ ﺑﯽﮔﺎﻩ ﺑﺮﻧﻤﯽﺁﯾﯿﺪ، ﺑﻠﮑﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺗﻤﺎﻡ ﺯﻧﺪﮔﯽﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺯﯾﺮ ﻭ ﺭﻭ
ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﯾﮏ ﺳﺮﻭﮔﺮﺩﻥ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﻗﺪﯾﻤﯽﺗﺎﻥ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺑﺮﻭﯾﺪ . ﺍﮔﺮ
ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﭼﻨﯿﻦ ﺯﻧﺪﮔﯽﺍﯼ ﺭﺍ ﺁﻏﺎﺯ ﮐﻨﯿﺪ، ﺍﺯ ﺭﺍﻫﻨﻤﺎﯾﯽﻫﺎﯼ ﺩﮐﺘﺮ
ﺍﻭﺯ ﮐﻤﮏ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ . ﺍﻭ ﮐﻪ ﺳﺎﻝﻫﺎﺳﺖ ﮐﺘﺎﺏﻫﺎﯾﺶ ﺍﺯ
ﭘﺮﻓﺮﻭﺵﺗﺮﯾﻦ ﮐﺘﺎﺏﻫﺎﯼ ﺭﻭﺍﻧﺸﻨﺎﺳﯽ ﻭ ﺳﺒﮏ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﻮﺩﻩ، ﺣﺘﻤﺎ
ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺴﯿﺮ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ .
ﻫﻮﺍﯼ ﺧﻮﺍﺑﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ
ﺑﯽﺧﻮﺍﺑﯽ ﺩﺷﻤﻦ ﺷﺎﺩﯼ ﺍﺳﺖ . ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺧﻮﺍﺏ ﻧﺎﻣﻨﻈﻢ ﻭ ﺧﻮﺍﺏ
ﺁﺷﻔﺘﻪ، ﻧﻪﺗﻨﻬﺎ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺧﺴﺘﻪ ﻭ ﺑﯽﺭﻣﻖ ﻣﯽﮐﻨﺪ،
ﺑﻠﮑﻪ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﻭ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺭﺍ ﻫﻢ ﺑﻪ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺟﺪﯼ
ﺯﻧﺪﮔﯽﺗﺎﻥ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﻣﯽﮐﻨﺪ . ﺧﻮﺍﺏ، ﻋﻤﯿﻖﺗﺮﯾﻦ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ
ﻫﻮﺭﻣﻮﻥﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﻣﯽﮔﺬﺍﺭﺩ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﺭﻭﯼ ﺭﻭﺍﻝ
ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﯿﺮﺩ . ﺑﺮﺭﺳﯽﻫﺎ ﺛﺎﺑﺖ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﯽﺧﻮﺍﺑﯽ ﻫﻢ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ
ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﻫﻢ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻋﻮﺍﻣﻠﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ
ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﻣﯽﺑﺮﺩ. ﺍﻣﺎ ﯾﺎﺩﺗﺎﻥ ﻧﺮﻭﺩ ﯾﮏ
ﺧﻮﺍﺏ ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﺷﺎﺩﯼﺁﻭﺭ، ﺍﺻﻮﻝ ﺧﻮﺩﺵ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﺩ؛ ﭘﺲ ﺍﮔﺮ
ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺧﻨﺪﻩ ﺍﺯ ﻟﺐﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﻧﺮﻭﺩ، ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺍﺻﻮﻝ ﭘﯿﺮﻭﯼ ﮐﻨﯿﺪ :
ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻣﻌﯿﻨﯽ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﻭ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﺷﺪﻥ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﻨﯿﺪ .
ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﮐﺎﺭﯼ ﺗﻨﻬﺎ 30 ، 20 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﭼﺸﻢﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺒﻨﺪﯾﺪ ﻭ
ﺗﺎﺭﯾﮑﯽ ﺷﺐ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺍﺏ ﺍﺻﻠﯽﺗﺎﻥ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﻨﯿﺪ .
ﺷﺐﺯﻧﺪﻩﺩﺍﺭﯼ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺧﯿﻠﯽ ﺯﻭﺩ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺍﻓﺴﺮﺩﻩ ﮐﻨﺪ .
ﺑﺪﻭﻥ ﻧﻮﺭ ﭼﺮﺍﻍ ﻭ ﺩﯾﮕﺮ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﻣﺰﺍﺣﻢ ﺑﺨﻮﺍﺑﯿﺪ. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﮏ
ﺍﺗﺎﻕ ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﻭﺳﺎﯾﻞ ﺍﺿﺎﻓﯽ ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺣﺘﯽ ﻋﺎﻣﻞ
ﻣﺰﺍﺣﻤﯽ ﻣﺜﻞ ﺳﺎﻋﺖﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺻﺪﺍﯼ ﺗﯿﮏﺗﺎﮎ ﺑﻠﻨﺪﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺭﺍ ﻫﻢ
ﺩﺭ ﺍﺗﺎﻗﺘﺎﻥ ﻧﮕﺬﺍﺭﯾﺪ .
ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺯﻣﺎﻥ ﺧﻮﺍﺏﺗﺎﻥ، 10 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺸﺨﺺ ﮐﺮﺩﻥ
ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﻓﺮﺩﺍﯾﺘﺎﻥ ﻭﻗﺖ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ، 10 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻪ ﭘﻮﺳﺖ ﻭ
ﻇﺎﻫﺮﺗﺎﻥ ﺑﺮﺳﯿﺪ ﻭ 10 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻫﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ،
ﺣﺮﻛﺎﺕ ﻛﺸﺸﯽ ﺫﻫﻦ ﻭ ﺟﺴﻢ ﯾﺎ ﺭﺍﻩﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺭﺍ ﺍﻣﺘﺤﺎﻥ
ﮐﻨﯿﺪ .
ﺭﺍﺑﻄﻪﻫﺎﯼ ﺗﻠﮕﺮﺍﻓﯽ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ
ﺩﺭﺳﺖ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺷﺒﮑﻪﻫﺎﯼ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ
ﻗﺒﻞ ﺑﺎ ﺍﻃﺮﺍﻓﯿﺎﻥﺗﺎﻥ ﺩﺭ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﺍﻣﺎ ﺍﮔﺮ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺣﺲ
ﻭ ﺣﺎﻟﺘﺎﻥ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺷﺪ، ﺍﺭﺗﺒﺎﻁﻫﺎﯼ ﺍﯾﻨﺘﺮﻧﺘﯽﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ
ﺣﺎﺷﯿﻪ ﺑﺮﺍﻧﯿﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺖﺷﺎﻥ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﯾﺎ ﺩﻭﺳﺖﺗﺎﻥ
ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﺭﻭﺩﺭﺭﻭ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﻨﯿﺪ . ﻧﻪﺍﯾﻨﮑﻪ ﺍﺯ ﻫﻤﯿﻦ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺑﻠﻜﻪ ﺍﺯ ﻫﺮ
ﻧﻮﻉ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺁﻧﻼﯾﻨﯽ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ . ﺍﻣﺎ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻧﺪﻫﯿﺪ ﺍﯾﻦ
ﻣﻼﻗﺎﺕﻫﺎﯼ ﺭﺍﯾﺎﻧﻪﺍﯼ، ﺑﺎﻋﺚ ﺷﻮﻧﺪ ﻋﺰﯾﺰﺍﻥﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﮐﻤﺘﺮ ﺑﺒﯿﻨﯿﺪ ﯾﺎ
ﮐﻤﺘﺮ ﺻﺪﺍﯾﺸﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺸﻨﻮﯾﺪ . ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺎ ﺩﯾﺪﻥ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ
ﺑﺮﺍﯾﺘﺎﻥ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﺍﻧﺮﮊﯼﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﭼﻨﺪ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ
ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﭘﺮﺗﺮﺍﻓﯿﮏ ﻭ ﭘﺮﮐﺎﺭ، ﻓﺮﺻﺖ ﺩﯾﺪﻧﺸﺎﻥ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ، ﺑﺎ ﯾﮏ
ﺗﻠﻔﻦ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﺍﺯ ﺣﺎﻟﺸﺎﻥ ﺑﺎﺧﺒﺮ ﺷﻮﯾﺪ . ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺟﺪﯼﺗﺮﯾﻦ
ﺁﺳﯿﺐﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﺰﻧﯿﺪ، ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺟﺰﯾﺮﻩ ﻭ
ﺑﺪﻭﻥ ﻫﻢﺻﺤﺒﺘﯽ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ. ﭘﺲ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺟﺰﯾﺮﻩ
ﺧﺎﻟﯽ ﺍﺯ ﺳﮑﻨﻪ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺑﮑﺸﯿﺪ .
ﻗﺪﺭﺷﻨﺎﺱ ﺑﺎﺷﯿﺪ
ﺩﻓﺘﺮﭼﻪﻫﺎﯼ ﺧﺎﻃﺮﺍﺕ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﻮﺷﺘﻦ ﮔﻼﯾﻪﻫﺎﯼ ﺷﻤﺎ ﺍﺯ ﺟﻬﺎﻥ
ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ . ﻫﺮﭼﻨﺪ ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ ﻣﻨﻔﯽﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻨﻮﯾﺴﯿﺪ ﻭ ﺑﻌﺪ
ﺁﻥﺭﺍ ﭘﺎﺭﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺩﻭﺭ ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ، ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﮐﻤﮏ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﺮﺍﯼ
ﺭﻭﺍﻥﺗﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ . ﺍﻣﺎ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺭ ﻣﺎ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﺍﺯ ﺩﻓﺘﺮﭼﻪﺍﯼ ﺻﺤﺒﺖ
ﮐﻨﯿﻢ، ﮐﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﺍﺳﺖ ﺑﺎ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎﺕ ﻣﺜﺒﺖ ﭘﺮ ﺷﻮﺩ. ﯾﮏ ﺩﻓﺘﺮﭼﻪ
ﺑﺎ ﺟﻠﺪﯼ ﺯﯾﺒﺎ ﺑﺮﺩﺍﺭﯾﺪ ﯾﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺳﻠﯿﻘﻪ
ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺯﯾﺒﺎ ﮐﻨﯿﺪ . ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﺨﺶ ﺑﻮﺩﻥ ﺍﯾﻦ ﺩﻓﺘﺮﭼﻪ،
ﺣﺘﯽ ﺍﺯ ﺭﻭﯼ ﺟﻠﺪﺵ ﻫﻢ ﻣﺸﺨﺺ ﺑﺎﺷﺪ . ﺣﺎﻻ ﻭﻗﺖ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ
ﻗﺪﻡﻫﺎﯼ ﺯﯾﺮ ﺭﺍ ﺑﺮﺩﺍﺭﯾﺪ :
ﺩﺭ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ، 15 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﻮﺷﺘﻦ ﻭﻗﺖ
ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ .
ﺍﯾﻦ 15 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻧﻮﺷﺘﻦ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺗﻤﺎﻡ ﺁﺩﻡﻫﺎﯾﯽ ﺍﺧﺘﺼﺎﺹ
ﺩﻫﯿﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﮐﺮﺩﻩﺍﻧﺪ ﯾﺎ ﺩﺭ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﯾﮏ
ﻗﺪﻡ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﻧﮕﯿﺰﻩ ﺩﺍﺩﻩﺍﻧﺪ .
ﺣﺎﻻ ﯾﮏ ﻣﺘﻦ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﺍﺯ ﺳﺮ ﻗﺪﺭﺷﻨﺎﺳﯽ ﺑﻨﻮﯾﺴﯿﺪ . ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﯾﮏ
ﻓﻬﺮﺳﺖ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﻡ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺕ ﻭ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﻗﺪﺭﺩﺍﻧﯽ ﮐﻨﯿﺪ
ﺑﻨﻮﯾﺴﯿﺪ ﯾﺎ ﺭﻭﯼ ﯾﮑﯽ، ﺩﻭ ﻣﻮﺭﺩ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﯿﺪ .
ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﭼﻨﺪ ﺭﻭﺯ، ﺑﻪ ﻋﻘﺐ ﺑﺮﮔﺮﺩﯾﺪ ﻭ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺍﯾﻦ ﻗﺪﺭﺷﻨﺎﺳﯽ ﺭﺍ
ﺭﻭﯼ ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺑﺒﯿﻨﯿﺪ . ﺍﯾﻦ ﺑﻪ ﻋﻘﺐ ﺑﺮﮔﺸﺘﻦ ﺑﺎﻋﺚ
ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﻫﺮﮔﺰ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺍﯾﻦ ﺁﺩﻡﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽﺗﺎﻥ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ
ﻧﮑﻨﯿﺪ ﻭ ﻧﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﮐﻪ ﮐﯿﻨﻪﻫﺎﯼ ﺭﯾﺰ ﻭ ﺩﺭﺷﺖ ﺷﺎﺩﯼ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ
ﺑﮕﯿﺮﻧﺪ .
ﺍﯾﻦ ﯾﺎﺩﺩﺍﺷﺖﻫﺎ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﺣﺘﯽ ﺩﺭ ﺳﺨﺖﺗﺮﯾﻦ
ﺭﻭﺯﻫﺎ، ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺷﻤﺎ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻧﻤﯽﺩﻫﻨﺪ
ﺑﻪﺩﻟﯿﻞ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﺯ ﻫﻢ ﺑﭙﺎﺷﯿﺪ .
ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻣﻬﺮﺑﺎﻥ ﺑﺎﺷﯿﺪ
ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﻣﺜﻞ ﻫﺮ ﻓﺮﺩ ﺩﯾﮕﺮﯼ، ﻧﻘﺎﻁ ﺿﻌﻔﯽ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺍﻣﺎ ﺍﮔﺮ
ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﭼﻨﯿﻦ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎﺗﯽ ﺑﻪ ﻭﯾﮋﮔﯽﻫﺎﯼ ﺍﺻﻠﯽ
ﺷﺨﺼﯿﺖﺗﺎﻥ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﻧﺸﻮﻧﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﯾﮏ ﻓﺮﺩ ﺿﻌﯿﻒ ﻧﺴﺎﺯﻧﺪ،
ﺑﺎﯾﺪ ﻣﺴﯿﺮ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺭﺍ ﺍﻣﺘﺤﺎﻥ ﮐﻨﯿﺪ . ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻣﺪﺍﻭﻡ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ
ﺑﭙﺮﺳﯿﺪ ‏«ﭼﺮﺍ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﻢ ﻫﯿﭻ ﮐﺎﺭﯼ ﺭﺍ ﺩﺭﺳﺖ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻢ ‏» ، ﺑﺎ
ﻭﺍﮊﻩﻫﺎﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﻨﯿﺪ . ﺭﻭﯼ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ
‏« ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ‏» ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﻡﮐﺮﺩﻧﺸﺎﻥ
ﺑﻪﺧﻮﺩ ﺑﮕﻮﯾﯿﺪ ‏«ﺁﻓﺮﯾﻦ ! ﮐﺎﺭﺕ ﻋﺎﻟﯽ ﺑﻮﺩ «! ﭘﺲ ﺩﺭ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﻗﺪﻡ،
ﻣﺜﺒﺖ ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻥ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﮔﺮ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ
ﺍﺯ ﭘﺲﮐﺎﺭﯼ ﺑﺮﺑﯿﺎﯾﯿﺪ، ﺯﻧﺪﮔﯽﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻧﭽﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ
ﺑﮕﺬﺭﺍﻧﯿﺪ .
ﺑﺎ ﯾﮏ ﺗﯿﺮ ﺩﻭ ﻧﺸﺎﻥ ﺑﺰﻧﯿﺪ
ﺷﺎﯾﺪ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻤﺎﻡ ﺍﯾﻦ ﺧﺴﺘﮕﯽﻫﺎ ﻭ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽﻫﺎ ﺩﺭ ﺫﻫﻦ ﺷﻤﺎ
ﻣﯽﮔﺬﺭﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﺁﺭﺍﻡ ﺷﺪﻥ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺧﺎﺭﻕﺍﻟﻌﺎﺩﻩﺍﯼ
ﺭﻭﯼ ﺳﻼﻣﺖ ﺫﻫﻦﺗﺎﻥ ﺩﺍﺭﺩ . ﭘﺲ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻫﺮ ﮐﺎﺭﯼ، ﺑﻪ ﺟﺴﻢ ﺗﺎﻥ
ﺳﺮﻭﺳﺎﻣﺎﻥ ﺩﻫﯿﺪ. ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﺎﺩ ﮐﺮﺩﻧﺘﺎﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﺣﺮﻛﺎﺕ ﻛﺸﺸﯽ ﺫﻫﻦ ﻭ
ﺟﺴﻢ ‏(ﯾﻮﮔﺎ ‏)، ﺗﺎﯼﭼﯽ ﯾﺎ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯾﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺖ، ﻧﻪﺗﻨﻬﺎ
ﺍﺳﺘﺮﺱﻫﺎﯼ ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﻣﯽﮔﯿﺮﻧﺪ، ﺑﻠﮑﻪ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﻫﻢ
ﺳﺎﻟﻢﺗﺮ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺗﺰﺭﯾﻖ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﻪ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ، ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺷﺎﺩﺗﺮ
ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ. ﺑﺎ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺳﺨﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺧﺴﺘﻪ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﻭ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ
ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦﻫﺎﯼ ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﺁﺭﺍﻣﺶﺑﺨﺶ، ﻫﻢ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﻗﻮﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻫﻢ
ﺑﻪ ﺫﻫﻨﺘﺎﻥ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺩﻫﯿﺪ .
30 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺒﯿﻨﯿﺪ
ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﺭﻭﺯ ﺑﻪ ﻏﻢﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ، ﮐﺎﺭ ﺳﺨﺘﯽ ﻧﯿﺴﺖ .
ﻗﺪﺭﺕ ﻏﻢﻫﺎ ﺁﻧﻘﺪﺭ ﺯﯾﺎﺩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺘﻮﺍﻧﺪ ﺗﻤﺎﻡ ﺭﻭﺯ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ
ﺧﻮﺩ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﮐﻨﺪ. ﺍﻣﺎ ﺍﮔﺮ ﻭﺍﻗﻌﺎ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺷﺎﺩﯼ ﻫﺴﺘﯿﺪ، ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ
ﻫﺮ ﺭﺍﻩ ﺑﺎﺭﯾﮑﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺑﮕﺬﺭﯾﺪ . ﺑﻪ ﺷﮑﻠﯽ
ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﺭﯾﺰﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﺘﻮﺍﻧﯿﺪ 30 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺍﺯ ﺭﻭﺯﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﯾﻦ
ﻓﮑﺮ ﻭ ﺧﯿﺎﻝﻫﺎ ﺑﮕﺬﺭﺍﻧﯿﺪ . ﺩﺭ ﺍﯾﻦ 30 ﺩﻗﯿﻘﻪ، ﻫﯿﺠﺎﻥﺍﻧﮕﯿﺰﺗﺮﯾﻦ
ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﯽ ﮐﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ . ﻣﻬﻢ ﻧﯿﺴﺖ ﺍﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺭﺍ
ﺑﻪ ﻭﺭﺯﺵ، ﻧﻘﺎﺷﯽ ﯾﺎ ﻫﺮ ﮐﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺑﮕﺬﺭﺍﻧﯿﺪ . ﻣﻬﻢ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ
ﮐﻪ ﺑﺎ ﺗﻤﺎﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥﮐﻮﺗﺎﻩ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﯾﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻫﯿﭻ ﭼﯿﺰ
ﻣﻨﻔﯽﺍﯼ ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ . ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﺭﻭﺯ ﺑﺎﯾﺪ ﺳﺨﺖ ﮐﺎﺭ ﮐﻨﯿﺪ، ﺑﻪ
ﺑﭽﻪﻫﺎ ﺑﺮﺳﯿﺪ ﻭ ﺭﯾﺨﺖﻭﭘﺎﺵﻫﺎﯼ ﻫﻤﺴﺮﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺟﻤﻊ ﮐﻨﯿﺪ، ﺩﺭ
ﺍﯾﻦ 30 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻪﻓﮑﺮ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﺫﻫﻨﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻫﺮ
ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽﺍﯼ ﺧﺎﻟﯽ ﮐﻨﯿﺪ .
ﺯﻧﺪﻩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﯿﺪ
ﻗﻀﺎﻭﺕ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ، ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺷﺎﺩﯼﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻀﻤﯿﻦ
ﮐﻨﺪ ﯾﺎ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻧﺎﺍﻣﯿﺪﺗﺮﯾﻦ ﺁﺩﻡ ﺭﻭﺯﮔﺎﺭ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﮐﻨﺪ . ﺍﻣﺎ ﺗﻨﻬﺎ
ﺑﺨﺶ ﮐﻮﭼﮑﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻗﻀﺎﻭﺕ، ﺯﺍﺩﻩ ﺫﻫﻦ ﺷﻤﺎﺳﺖ. ﺑﺨﺶ ﺍﺻﻠﯽ
ﺁﻥ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﻭﺍﮐﻨﺶﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ، ﺣﻀﻮﺭﺗﺎﻥ ﻭ
ﺭﻓﺘﺎﺭﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ، ﺷﮑﻞ ﻣﯽﮔﯿﺮﺩ . ﭘﺲ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﻢ
ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻧﮕﺎﻩ ﺑﻬﺘﺮﯼ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﻫﻢ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ
ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ ﻣﺜﺒﺖﺗﺮﯼ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ، ﺭﺍﻩﻫﺎﯼ ﺯﯾﺮ ﺭﺍ
ﺍﻣﺘﺤﺎﻥ ﮐﻨﯿﺪ :
ﺻﺎﻑ ﺑﺎﯾﺴﺘﯿﺪ ﻭ ﯾﮏ ﻗﺪﻡ ﺑﻠﻨﺪ ﺑﺮﺩﺍﺭﯾﺪ . ﺑﺎ ﺷﺎﻧﻪﻫﺎﯼ ﻋﻘﺐ ﺩﺍﺩﻩ
ﺭﺍﻩ ﺑﺮﻭﯾﺪ ﻭ ﺳﺮﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺎﻻ ﻧﮕﻪﺩﺍﺭﯾﺪ . ﺑﺎ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪﻧﻔﺲ ﻭ ﺑﺎ
ﻧﮕﺎﻫﯽ ﻣﺜﺒﺖ ﻗﺪﻡ ﺑﺮﺩﺍﺭﯾﺪ. ﭘﺎﯾﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﺯﻣﯿﻦ ﻧﮑﺸﯿﺪ .
ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﮏﺗﮏ ﻗﺪﻡﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﻣﯽﺩﺍﺭﯾﺪ، ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﯾﺪ .
ﭘﯿﺮﻭﺯﻣﻨﺪﺍﻧﻪ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﯿﺪ . ﺑﻪ ﺻﺪﺍﯼﺗﺎﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﺗﺰﺭﯾﻖ
ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺨﺎﻃﺐﺗﺎﻥ ﻫﻢ ﻣﻨﺘﻘﻞ ﮐﻨﯿﺪ . ﻧﺸﺎﻥ
ﺩﻫﯿﺪ ﺑﻪ ﺣﺮﻑﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﻣﻄﻤﺌﻨﯿﺪ ﺑﺎ ﺻﺪﺍﯾﯽ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﻧﻪ
ﮔﻮﺵ ﮐﺴﯽ ﺭﺍ ﺁﺯﺍﺭ ﺩﻫﺪ ﻭ ﻧﻪ ﺁﻧﻘﺪﺭ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﮐﻪ ﺷﻨﯿﺪﻧﺶ ﺩﺷﻮﺍﺭ
ﺑﺎﺷﺪ .
ﺍﻣﯿﺪ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻭﺍﮊﻩﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﻧﮕﯿﺮﯾﺪ. ﭼﻪ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺣﺮﻑ
ﻣﯽﺯﻧﯿﺪ ﻭ ﭼﻪ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺫﻫﻨﺘﺎﻥ، ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﺯ ﺟﻤﻼﺕ ﻭ
ﮐﻠﻤﺎﺗﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﻮﯼ ﺷﮑﺴﺖ ﻭ ﻧﺎﺍﻣﯿﺪﯼ ﻧﻤﯽﺩﻫﻨﺪ .
ﺑﺎ ﺍﻣﯿﺪ ﭘﯿﺶ ﺑﺮﻭﯾﺪ. ﺑﺎ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﻭﯼ ﻣﺸﮑﻼﺕ، ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺑﻪ
ﺩﺳﺖ ﻧﻤﯽﺁﯾﺪ . ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺁﻧﮑﻪ ﺑﻪ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﯼﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﻓﮑﺮ
ﮐﻨﯿﺪ، ﺭﻭﯼ ﺭﺍﻩﺣﻞﻫﺎﯼ ﻣﻤﮑﻦ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ﺑﻪ
ﺷﻤﺎ ﻫﺠﻮﻡ ﻣﯽﺁﻭﺭﺩ، ﺩﺭ ﺫﻫﻨﺘﺎﻥ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﺮ ﻣﺸﮑﻠﯽ
ﺭﺍﻫﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ .
ﺷﺎﺩﯼ ﺭﺍ ﺑﻮ ﺑﮑﺸﯿﺪ
ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﺑﮕﻮﯾﯿﻢ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺷﻤﺎ ﺟﺎﯾﯽ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ. ﺍﻣﺎ
ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﻣﺜﻞ ﺗﻤﺎﻡ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺭﻭﯼ ﺯﻣﯿﻦ، ﺑﺎ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﻭﺑﻪﺭﻭ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ ﻭ
ﺑﻪﺧﺎﻃﺮﺷﺎﻥ ﺯﺟﺮ ﻣﯽﮐﺸﯿﺪ. ﺷﺎﯾﺪ ﻧﺘﻮﺍﻧﯿﻢ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽﻣﺎﻥ
ﺣﺬﻑ ﮐﻨﯿﻢ ﻭﻟﯽ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﺑﮕﻮﯾﯿﻢ، ﺑﺎ ﺩﺭﺱ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ،
ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺷﺎﺩﺗﺮﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ . ﺑﻪﺟﺎﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺍﺟﺎﺯﻩ
ﺩﻫﯿﺪ ﺳﺨﺘﯽﻫﺎ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﭘﺎ ﺩﺭﺑﯿﺎﻭﺭﻧﺪ، ﺩﺭ ﻟﺤﻈﻪ ﺭﻭﺑﻪﺭﻭ ﺷﺪﻥ
ﺑﺎ ﺁﻧﻬﺎ، ﺑﻪ ﺁﻧﭽﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ . ﺑﻪﺟﺎﯼ ﻧﺎﺑﻮﺩ ﮐﺮﺩﻥ
ﺧﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﻥ ﻟﺤﻈﻪ، ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ ﭼﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ، ﻭﺍﻗﻌﺎ ﺩﺭ
ﺯﻧﺪﮔﯽﺗﺎﻥ ﺍﺭﺯﺵ ﻭ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻔﻆ ﮐﺮﺩﻧﺸﺎﻥ ﭼﻪ
ﺭﺍﻫﯽ ﺭﺍ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺮﻭﯾﺪ . ﯾﺎﺩﺗﺎﻥ ﻧﺮﻭﺩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺷﻤﺎ
ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭ ﺩﺳﺖ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺁﺭﺯﻭ ﺩﺍﺷﺘﻪﺍﯾﺪ، ﻓﺮﺻﺖ
ﺯﯾﺎﺩﯼ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ . ﭘﺲ ﺍﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻏﺼﻪﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺧﺮﺝ
ﻧﮑﻨﯿﺪ .
ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺭﻭ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺭﺗﻘﺎﺀ ﺑﺨﺸﯿﺪ
ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﺩﻥ ﺭﻭﺣﯿﻪ ﻭ ﺟﻮﺍﻥ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﺫﻫﻨﺘﺎﻥ، ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﻓﮑﺮ
ﺧﻮﺭﺩ ﻭ ﺧﻮﺭﺍﮎﺗﺎﻥ ﻫﻢ ﺑﺎﺷﯿﺪ . ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺗﻨﺪ ﻭ ﺷﮑﻼﺕ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ
ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺳﺮﺯﻧﺪﻩ ﻭ ﺟﻮﺍﻥ ﻧﮕﻪﺩﺍﺭﻧﺪ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﻧﯿﺴﺖ ﻫﻤﻪ ﺍﯾﻦ
ﺧﻮﺭﺍﮐﯽﻫﺎﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼﺑﺨﺶ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ﺍﻣﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﯾﻦ
ﺗﻨﻘﻼﺕ ﺭﺍ، ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﯾﮏ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﺁﺭﺍﻣﺶﺑﺨﺶ ﻣﯿﻞ
ﮐﻨﯿﺪ . ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ، 70 ﺩﺭﺻﺪ ﮐﺎﮐﺎﺋﻮ ﺩﺭ ﺧﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﯾﮏ ﻧﯿﺮﻭﯼ
ﮐﻤﮑﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﺑﻪ ﺣﺴﺎﺏ ﻣﯽﺁﯾﺪ ﻭ ﻧﻤﯽﮔﺬﺍﺭﺩ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻧﺘﺎﻥ
ﺑﺎﻻ ﺑﺮﻭﺩ . ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺗﻨﺪ ﻭ ﻓﻠﻔﻞ ﭼﯿﻠﯽ، ﻧﻮﻋﯽ ﻣﺴﮑﻦ ﻗﻮﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ
ﮐﻪ ﻧﻤﯽﮔﺬﺍﺭﻧﺪ ﺭﻭﺍﻥ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺩﺭﺩﻫﺎﯼ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﺁﺳﯿﺐ ﺑﺒﯿﻨﺪ .
ﭘﺲ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﻓﺮﺍﻁ ﺩﺭ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺍﯾﻦ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽﻫﺎ، ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﮐﻤﯽ
ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺭﮊﯾﻢﺗﺎﻥ ﺭﺍﻩ ﺩﻫﯿﺪ
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha