نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ جمعه ۱۹ آذر
اِجُّمعَة ٩ ربيع الاول ١٤٣٨
Friday, December 09, 2016
کد : 599-53505      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ پنج شنبه ۸ خرداد   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ پنج شنبه ۸ خرداد    تعداد بازدید : 343

استرس چیست؟

راه کار های مقابله با استرس

 آیا می‌دانید استرس مداوم سلامت شما را در معرض خطر قرار می‌دهد؟ بدن شما برای محافظت از شما در برابر تهدیدات و حملات، واکنش خود را به‌سرعت به شکل استرس نشان می‌دهد، با این‌که چنین تهدیدهایی نادر هستند اما زندگی سرشار از نگرانی‌ و استرس است.

در مقابل، بدون شک شما هر روز با خواسته‌های متعددی مانند به‌دوش کشیدن حجم کارهای روزانه، به پایان رساندن ملاقات‌ها، مراقبت از خانواده و ساعت شلوغی صبح مواجه هستید که از هر استرسی بدتر است. بدن شما با این مسائل به اصطلاح جزئی به عنوان تهدید برخورد می‌کند. در نتیجه ممکن است احساس کند به طور مداوم تحت حمله است. اما شما می‌توانید با آن مبارزه کنید. لازم نیست اجازه دهید استرس زندگی شما را تحت کنترل خود قرار دهد. از تاثیر استرس بر بدن و ذهن‌تان غافل نشوید.

درک پاسخ طبیعی استرس 

اگر ذهن و بدن شما به دلیل استرس بیش از حد زندگی‌تان، دائم درگیر باشند ممکن است با مشکلات جدی سلامتی روبرو شوید. این به علت واکنش "ستیز و گریز بدن" است. این سیستم یک زنگ خطر طبیعی است که به طور مداوم روشن است.
وقتی شما با تهدیدات عینی مواجه می‌شوید، به طور مثال وقتی یک سگ بزرگ هنگام پیاده روی صبحگاهی‌تان به شما پارس می‌کند، هیپوتالاموس- منطقه‌ای کوچک در پایه مغز شما - مجموعه سیستم زنگ خطر بدن‌تان را به صدا در می‌آورد. طی ترکیبی از سیگنال‌های عصبی و هورمونی، این سیستم غدد آدرنال شما را که بالای کلیه‌ها قرار گرفته است وادار به فعالیت می‌کند تا موجی از هورمون‌ها شامل آدرنالین و کورتیزول را آزاد کنند.
آدرنالین ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد، فشار خون را بالا می‌برد و منابع انرژی را افزایش می‌دهد. کورتیزول که هورمون استرس اولیه است قند (گلوکز) جریان خون را افزایش می‌دهد، استفاده مغز از قند را بالا می‌برد و دسترسی به مواد مورد نیاز برای ترمیم بافت را افزایش می‌دهد.
کورتیزول هم فعالیت‌های غیر ضروری یا مضر را طی وضعیت "ستیز و گریز" سرکوب می‌کند. پاسخ سیستم ایمنی بدن را تعدیل می‌کند و دستگاه گوارش، دستگاه تناسلی و فرآیندهای رشد را سرکوب می‌کند. این سیستم زنگ خطر طبیعی مناطقی از مغز است که خلق و خو، انگیزه و ترس را کنترل می‌کنند. بیایید تا همه چیز را درباره استرس بدانید.

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha