نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ دوشنبه ۱۵ آذر
اِلأِثنين ٥ ربيع الاول ١٤٣٨
Monday, December 05, 2016
کد : 599-53491      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ پنج شنبه ۸ خرداد   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ پنج شنبه ۸ خرداد    تعداد بازدید : 134

ساعت خواب و بیداری یا ساعت زیستی بدن

ساعت خواب و بیداری یا ساعت زیستی بدن

ساعت خواب و بیداری یا ساعت زیستی بدن

 

احتمالا شما هم دو اصطلاح «چکاوک صبح» و «جغد شب» را ‌شنیده‌اید.

جغد شب به افرادی می‌گویند که عادت دارند شب‌ها بیدار باشند و کار کنند و روزها استراحت کنند.

چکاوک صبح هم به افرادی گفته می‌شود که ترجیح می‌دهند در ساعات اولیه روز به کارهای روزمره‌شان بپردازند.

آنها که به جغد شب معروف شده‌اند، در علم روان‌شناسی تحت عنوان «night persons» نامیده می‌شوند. به عقیده روان‌شناسان این عادت اکتسابی است و در طی سال‌ها به وجود می آید.

طبیعتا در حالت عادی بهتر است فرد برای خوابیدن و بیدار شدن، از ساعت زیستی بدن خودش تبعیت کند و مطابق با آن ساعات، خواب و بیداری‌اش را تنظیم کند.

اما بعضی‌ها هستند که به خاطر موقعیت شغلی‌شان ، ساعت زیستی بدن‌شان تغییر می‌کند، (مثل پرستارها، پلیس‌ها و نگهبانان) ، مشکلاتی را در اثر این تغییر، تجربه خواهند کرد. این افراد ممکن است از نظر روانی خیلی تحریک‌پذیر شوند و همچنین بی‌خوابی‌ها، اثر مستقیمی روی سلامت جسمی و روانی آنها بر جای بگذارد. 17998

صورت و علایم پیری زودرس در چهره، از جمله این علایم ظاهری است.

البته اگر فردی مثلا برای گذراندن امتحان بیدار می‌ماند و یا مثلا از یک کشور به یک کشور دوردست با هواپیما سفر می‌کند، ساعت زیستی بدنش تنظیم خود را از دست خواهد داد، ولی این تغییر ظرف سه روز کاملا برطرف می‌شود. جالب است بدانید افرادی که شب بیدار هستند، حتی در سفر با هواپیما به یک کشور دوردست، باز هم عادت خود را به همراه‌شان می‌برند و در کشور مقصد هم عادت دارند شب‌ها بیدار بمانند.

این افراد برای درمان شب‌بیداری‌شان حتما باید به روان‌شناس مراجعه کنند، چون این حالت، یک وضعیت غیرعادی است که در بلندمدت سلامت فرد را به خطر می‌اندازد. البته این عارضه نیاز به مصرف هیچ دارویی ندارد.

توصیه من به افرادی که برای مدت های طولانی در طی روز کار‌ می‌کنند این است که:

این نکته را به یاد داشته باشند که «به کجا چنین شتابان؟!»

علت اصلی کار بیش از اندازه خود را بدانند و سلامت جسم و روح خود را فدای کار بیش از اندازه نکنند.

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha