نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ يکشنبه ۲۱ آذر
اِلأَحَّد ١١ ربيع الاول ١٤٣٨
Sunday, December 11, 2016
کد : 599-53490      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ پنج شنبه ۸ خرداد   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ پنج شنبه ۸ خرداد    تعداد بازدید : 40

ﺑﺎ 19 ﺭﻭﺵ ﺍﺯ ﻗﻠﺐ ﺧﻮﺩ ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﮐﻨﯿﺪ

ﺑﺎ 19 ﺭﻭﺵ ﺍﺯ ﻗﻠﺐ ﺧﻮﺩ ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﮐﻨﯿﺪ

 
ﺑﺎ 19 ﺭﻭﺵ ﺍﺯ ﻗﻠﺐ ﺧﻮﺩ ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﮐﻨﯿﺪ...!
ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﯽ ﻛﻨﯿﻢ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ ﻗﻠﺐ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﻧﻜﺎﺕ ﺯﯾﺮ ﺗﻮﺟﻪ ﻛﻨﯿﺪ، 
ﺍﻣﺎ ﺍﯾﻦ ﻧﻜﺘﻪ ﺭﺍ ﻣﺘﺬﻛﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﻢ ﻛﻪ ﺑﺎ ﭘﺰﺷﻚ( داکتر ) ﻧﯿﺰ ﻣﺸﻮﺭﺕ ﻛﻨﯿﺪ :
1 - ﺭﻭﺯﯼ 30 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﻛﻨﯿﺪ .
2 - ﻫﺮ ﺩﻭ ﺳﺎﻋﺖ ﯾﻚ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ .
3 - ﺍﮔﺮ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺭﻭﺯﯼ 20 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺩﻭﭼﺮﺧﻪ (بایسکل) ﺳﻮﺍﺭﯼ ﻛﻨﯿﺪ .
4 - ﻃﺒﻖ ﻧﻈﺮ ﭘﺰﺷﻚ، ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺏ ﻛﻤﭙﻠﻜﺲ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﯿﺪ .
5 - ﺻﺪﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺷﺐ ﺣﯿﻦ ﺧﻮﺍﺏ ﺿﺒﻂ ﻛﻨﯿﺪ ﯾﺎ ﺍﺯ
ﺍﻃﺮﺍﻓﯿﺎﻧﺘﺎﻥ ﺑﺨﻮﺍﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﻛﻨﻨﺪ ﻛﻪ ﺁﯾﺎ ﺩﺭ ﺧﻮﺍﺏ ﺧﺮ ﻭ ﭘﻒ ﻣﯽ ﻛﻨﯿﺪ ﯾﺎ ﻧﻪ . ﺍﮔﺮ ﺟﻮﺍﺏ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﻮﺩ ﺑﺎ ﭘﺰﺷﻚ ﻣﺸﻮﺭﺕ ﻛﻨﯿ ﭼﺮﺍ ﻛﻪ ﺍﯾﻦ ﺍﻣﺮ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﺗﻨﻔﺲ ﻭ ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺷﻤﺎ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺁﻭﺭﺩ ﻭ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﯾﺖ ﺳﻼﻣﺖ ﻗﻠﺒﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺧﻄﺮ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﺪ .
6 - ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﭼﺎﯼ ﻧﻮﺵ ﺟﺎﻥ ﻛﻨﯿﺪ .
7 - ﻫﺮ ﻫﻔﺘﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻛﻤﯽ ﻛﺎﻛﺎﺋﻮﯼ ﺗﻠﺦ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .
8 – ﺷﺐ ﻫﺎ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﻫﻔﺖ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﺨﻮﺍﺑﯿﺪ . ﻛﻢ ﺧﻮﺍﺑﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﯾﻜﯽ ﺍﺯ ﺩﻻﯾﻞ ﺣﻤﻠﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﺑﺎﺷﺪ .
9 - ﺩﺳﺖ ﻛﻢ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﯼ ﯾﻚ ﺑﺎﺭ ﻣﺎﻫﯽ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﯿﺪ .
10- ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻛﺎﻣﻞ ﻭ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻓﯿﺒﺮ ﻏﺎﻓﻞ ﻧﺸﻮﯾﺪ .
11- ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﯿﺪ .
12- ﺑﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﻟﻮﺑﯿﺎ ﻧﯿﺰ ﺗﻮﺟﻪ ﻛﻨﯿﺪ
ﻭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﺧﻮﺭﺍﻙ ﯾﺎ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺳﺎﻻﺩ ﻣﯿﻞ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ .
13- ﻃﺒﻖ ﻧﻈﺮ ﭘﺰﺷﻚ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﯾﻚ ﺁﺳﭙﯿﺮﯾﻦ ﺑﭽﻪ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .
14- ﺧﻮﺏ ﺍﺳﺖ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﻟﺒﺎﻟﻮ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺖ ﻗﻠﺐ ﺧﺎﻟﯽ ﺍﺯ ﻟﻄﻒ ﻧﯿﺴﺖ.
15- ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺁﻥ ﺍﺯ ﺁﺏ ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ ﻫﻢ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻛﻨﯿﺪ ﻣﻨﺘﻬﯽ ﺍﮔﺮ ﺧﻮﺩ ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ ﺑﺮﺍﯾﺘﺎﻥ ﻓﺮﺍﻫﻢ ﺑﻮﺩ، ﺁﻥ ﺭﺍ ﺗﺮﺟﯿﺢ ﺩﻫﯿﺪ .
16- ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺗﻌﻄﯿﻞ ﻓﻘﻂ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻛﻨﯿﺪ . ﺗﻠﻔﻦ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻭ ﺭﺍﯾﺎﻧﻪ (کمپیوتر) ﺭﺍ ﻛﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ .
17- ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﻛﻨﯿﺪ .
18- ﺑﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻮﻟﺘﯽ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻧﯿﺰ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺩﻫﯿﺪ ﺍﻣﺎ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻧﻈﺮ ﭘﺰﺷﻚ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺍﻫﯿﺪ 
19- ﻭﻗﺖ ﻛﺎﻓﯽ ﺑﻪ ﮔﺮﺩﺵ ﻭ ﻫﻢ ﺻﺤﺒﺘﯽ ﺑﺎ ﺁﻧﻬﺎﯾﯽ ﻛﻪ ﺩﻭﺳﺘﺸﺎﻥ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺍﺧﺘﺼﺎﺹ ﺩﻫﯿﺪ.
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha