نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ پنج شنبه ۱۸ آذر
اِلخَميس ٨ ربيع الاول ١٤٣٨
Thursday, December 08, 2016
کد : 601-52500      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ يکشنبه ۴ خرداد   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ يکشنبه ۴ خرداد    تعداد بازدید : 170

چه خوراکی های به شما پوستی شفاف و زیبا می بخشند ؟

پوستی زیبا و شفاف

این خوراکی ها به شما پوستی زیبا و شفاف می بخشند :  
پوست زیبا از درون شما  خبر می دهد ، زمانی که شما بدنی سالم داشته باشید متعاقبا پوستی زیبا نیز خواهید داشت با خوردن این خوراکی ها پوست را از عمق زیبا کنید نه از سطح .
اما چه خوراکی های به شما پوستی شفاف و زیبا می بخشند ؟
در این مقاله 10 نکته را شرح می دهیم  که شما  برای داشتن پوستی شفاف و براق به آنها نیاز دارید .

1. از ویتامین ها و مینرال ها استفاده کنید :
روزانه  5 وعده میوه و سبزی بخورید . سالاد که به همراه غذا مصرف شود ، سالاد میوه ، سوپ ، از جمله این مواد می باشند .

2. مصرف فیبرها را افزایش دهید :

حداقل یک بار در روز غلات سبوس دار بخورید :  به عنوان مثال نان در هر صبحانه

3. مواد مغذی متفاوتی را مصرف کنید :
سبزیجات و سالاد فصل، موسیر، پیاز تازه، سیر، جعفری تازه

4. برای افزایش اسیدهای چرب ضروری بدن :
سالادتان  را همراه با اضافه کردن  روغن زیتون یا روغن  کولزا میل کنید .

5. برای تامین کلسیم بدن :
هر روز شیر بنوشید .

6. سموم بدن را با خوردن این میوه ها دفع کنید :
تره فرنگی، پیاز، سیب، کیوی

7. پروتئین بخورید :
دو یا سه بار در هفته گوشت قرمز مصرف کنید .

8. پروتئین های متفاوت مصرف کنید :
مواد غذایی ساخته شده از پروتئین سویا  می تواند پیشنهاد مناسبی برای شما باشند .

9. برای افزایش مواد معدنی  بدن :
از  صدف و سخت پوستان ها نیز استفاده کنید .

10. برای افزایش دریافت  مصرف امگا 3 :
توصیه می شود 2 یا 3 بار در هفته  از ماهی استفاده کنید چه تازه یا کنسرو شده
اگر از ماهی های تازه مصرف می کنید بهتر است از ماهی های چرب مانند ( شاه ماهی، ماهی آزاد، ساردین باشد )

11. علاوه بر این ، برای حفظ جوانی و زیبایی پوست می توانید از کرم های مخصوص پوست تان نیز استفاده کنید :
سیگار نکشید و از قرار گرفتن در معرض بیش از حد آفتاب اجتناب کنید .

مطالب مرتبط
در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزندمان زیبا شود
۱۳۹۵ پنج شنبه ۱۵ مهر
در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزندمان زیبا شود
قبل از بارداری خوردن سیب، به،گلابی ( پدر بیشتر )، انار ، نیم ساعت قبل از صبحانه و به صورت ناشتا، در زیبایی موثر است. همچنین معجون شیر ،گردو و خرما...
بازیگر زن پیشکسوت: چون دخترم تن به جراحی زیبایی نداده باید در خانه بنشیند!
۱۳۹۵ يکشنبه ۲۸ شهريور
بازیگر زن پیشکسوت: چون دخترم تن به جراحی زیبایی نداده باید در خانه بنش...
بازیگر سینما و تلویزیون گفت: دختر من از سن سه سالگی در عرصه سینما مشغول به فعالیت بوده اما در حال حاضر باید در خانه بنشیند در حالی که مانند تعدادی ا...
با این خوراکی ها لاغر شوید
۱۳۹۵ يکشنبه ۲۱ شهريور
با این خوراکی ها لاغر شوید
بادام‌زمینی، گردو، انواع خشکبار، پاستاها، پنیر، گوشت قرمز و غیره. میانه‌تان با این مواد غذایی چطور است؟ به نظرتان به درد لاغری می‌خورند؟ احتمالا اگر...
این مدل لاک ها را در میهمانی ها بزنید
۱۳۹۵ چهارشنبه ۲۰ مرداد
این مدل لاک ها را در میهمانی ها بزنید
لاک زدن هم جزو آن دسته از هنرهایی است که می توان با کمی خلاقیت، طرح های فوق العاده زیبایی از آن خلق کرد. اگر رنگ های آرام و خنثی را می پسندید، طرح های...
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha