نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ جمعه ۱۹ آذر
اِجُّمعَة ٩ ربيع الاول ١٤٣٨
Friday, December 09, 2016
کد : 670-51025      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ سه شنبه ۳۰ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ سه شنبه ۳۰ ارديبهشت    تعداد بازدید : 231

دست‌پیچ مرغ

این ساندویچ کم کالری مناسب افرادی است که رژیم لاغری دارند.

 

 این ساندویچ کم کالری مناسب افرادی است که رژیم لاغری دارند.

 

 

 

 

مواد لازم:

 

مناسب برای 2 نفر

2 عدد نان تورتیلا (هرکدام تقریبا معادل 110 کیلوکالری)

30 گرم سینه مرغ پخته

3 قاشق غذاخوری قارچ

1/2 عدد فلفل قرمز

1/2 عدد فلفل سبز چیلی

1/2 عدد پیاز درشت

1/2 قاشق چای‌خوری نمک

1/4 قاشق چای‌خوری فلفل سیاه

1/2 پیمانه کاهو

1/8 پیمانه پنیر چدار رنده شده

یک قاشق چای‌خوری سس چیلی

 

 

دستور پخت:

 

یک دست‌پیچ هیجان‌انگیز که هم مورد پسند بچه‌هاست و هم مطابق با دستورالعمل‌های رژیمی. مرغ را بپزید و به صورت مکعبی خرد کنید و کنار بگذارید. فلفل و پیاز را که نگینی خرد کرده‌اید داخل تابه بریزید و با مقدار بسیار کمی روغن تفت دهید.

  1. مرغ را بپزید و به صورت مکعبی خرد کنید و کنار بگذارید.
  2. فلفل و پیاز را که نگینی خرد کرده‌اید داخل تابه بریزید و با مقدار بسیار کمی روغن تفت دهید.
  3. وقتی پیاز نرم شد، قارچ را اضافه کنید و شعله گاز را بالا ببرید تا قارچ آب نیندازد.
  4. سس چیلی را همراه با نمک و ادویه‌ها اضافه کنید و هم بزنید.
  5. در ادامه نان ترتیلا را روی میز کار پهن کنید و کمی از مایه‌ای را که در مرحله قبل آماده کرده‌اید وسط نان‌ها بگذارید و کمی پنیر روی مواد بریزید و نان‌ها را بپیچید.
  6. دست‌پیچ‌های آماده شده را به مدت 20 تا 30 دقیقه داخل فر قرار دهید.

 

 

نکته: 

 

در هر واحد: (معادل یک واحد) 220 کالری، 8 گرم چربی، 752 میلی گرم سدیم، 24 گرم کربوهیدرات، 15 گرم پروتئین

 

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha