نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ دوشنبه ۱۵ آذر
اِلأِثنين ٥ ربيع الاول ١٤٣٨
Monday, December 05, 2016
کد : 571-50842      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ دوشنبه ۲۹ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ سه شنبه ۳۰ ارديبهشت    تعداد بازدید : 2091

نکاتی برای تقویت قوای جنسی مردان

با توجه به اینکه میل جنسی علاوه بر تداوم بقا یکی از مهمترین غرایز بشر می باشد و سرکوب آن مشکلات عدیده روحی روانی را موجب می شود و ضعف آن در مرد باعث می شود که همسرش از یکی از مهمترین لذت های زندگی محروم شود و در موارد زیادی به طلاق منجر شود تصمیم به ارایه این مقاله گرفتم و امیدوارم مفید باشد.

نکاتی برای تقویت قوای جنسی در مردان

1. رابطه جنسی مرتبی داشته باشید
هر چه رابطه جنسی بیشتری داشته باشید، ناتوانی جنسی كمتر به سراغ شما می‌آید چون عروق و اعصاب دخیل در انزال قوی‌تر می‌شوند. نتایج تحقیقاتی كه در فنلاند روی 989 مرد 55 تا 75 ساله انجام شد، نشان داد برقراری كمتر از یك بار رابطه جنسی در هفته احتمال ناتوانی جنسی را 2 برابر می‌كند. برای پیشگیری از این موضوع، لازم است حتما در هفته یك یا دو بار رابطه جنسی داشته باشید.

2.چربی‌های دور شكم‌تان را آب كنید
نتایج تحقیقاتی كه در سال 2006 روی 286 مرد انجام شد، نشان داد 74 درصد مردانی كه مبتلا به نشانگان متابولیك هستند، دچار انزال زودرس می‌شوند. در حقیقت نشانگان متابولیك می‌تواند در كاركرد هورمون‌های جنسی مردانه اختلال ایجاد كند و سبب كاهش مدت نزدیكی و انزال زودهنگام شود. برای پیشگیری از این مشکل جنسی، مراقب این 5 نشانه باشید.
1. اجازه ندهید اندازه دور كمرتان از 102 سانتی‌متر بیشتر شود.
2. فشارخون‌تان نباید از 13 روی 8 بالاتر رود.
3. تری‌گلیسیرید خونتان بالا نرود.
4. HDL یا كلسترول خوب خون پایین نیاید.
5. قند خونتان بالا نرود.
در صورتی كه 3 تا 5 مورد از موارد زیر در مورد شما صادق نیست یعنی به نشانگان متابولیك مبتلا هستید.

 

 

3.مراقب فشارخون‌تان باشید
15 تا 70 درصد مردانی كه دچار فشارخون بالا هستند، روابط جنسی رضایت‌بخشی ندارند. در واقع فشارخون بالا عروق خونی را تخریب می‌كند و سبب سختی و قطورشدن شرایین می‌شود كه اصطلاحا به آن سختی شرایین یا تصلب شرایین می‌گویند. در نتیجه خون به راحتی در آلت تناسلی جریان پیدا نمی‌كند و نعوظ صورت نمی‌گیرد. به آقایان توصیه می‌شود به صورت مرتب فشارخون خود را اندازه بگیرند و آن را پایین‌تر از 13 روی 8 حفظ كنند. بهترین كار برای پایین آوردن فشارخون كاهش مصرف نمك، چربی و قند و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات است. فراموش نكنید استرس هم می‌تواند فشارخون را افزایش دهد.

 

 

4.مراقب كلسترول خونتان باشید
وقتی میزان چربی خون در مردان بالا می‌رود چربی در دیواره عروق رسوب می‌كند و سبب تنگی و غلظت خون می‌شود. این موضوع خود باعث ایجاد اختلال در نعوظ می‌شود و به دنبال آن اختلالات جنسی و ناتوانی بروز می‌كند. طبق بررسی‌های انجام‌شده از هر 50 مردی كه دچار مشكلاتی در نعوظ هستند، 20 نفر دارای چربی خون بالا هستند.
داشتن تغذیه متعادل، عدم مصرف زیاد قند و چربی و به ویژه چربی‌های ترانس و مصرف زیاد میوه و سبزیجات می‌تواند به كاهش چربی خون كمك كند. كاهش وزن و انجام فعالیت بدنی مرتب هم به كاهش كلسترول كمك می‌كند.

 

 

5.از پیش‌نیازها نگذرید
برقراری رابطه جنسی بدون پیش‌نیازها كه نوازش و برقراری رابطه عاشقانه است نباید تبدیل به عادت شود. زنان از این نوع رابطه‌ها لذت نمی‌برند و این موضوع می‌تواند به مرور زمان زوجین را از هم زده كند و سبب بروز اختلالات در روابط شود.

 

 

6.مصرف الكل را كنار بگذارید
الكل، سبب ضعیف‌ شدن عروق خونی و اعصاب درگیر در نعوظ می‌شود و ترشح تستوسترون توسط بیضه‌ها را افزایش می‌دهد. مصرف زیاد الكل سبب ناتوانی جنسی می‌شود. بهتر است مصرف آن را كاملا كنار بگذارید تا دچار اختلالات جنسی نشوید.

 

 

7. سیگار را ترك كنید
بررسی‌ها نشان داده است كه سیگار كشیدن می‌تواند سبب ناتوانی جنسی شود. در واقع نیكوتین در عروق رسوب می‌كند و تنگ شدن عروق نعوظ را به تاخیر می‌اندازد. كشیدن روزی 2 سیگار به میزان یك‌سوم جریان خون در بیضه‌ها را كاهش می‌دهد.
طبق تحقیقات انجام شده در سال 2007 ترك سیگار می‌تواند به سرعت ناتوانی جنسی را بهبود دهد. فراموش نكنید سیگار كشیدن می‌تواند سبب بروز ناراحتی‌های قلبی، افزایش فشارخون، دیابت و چاقی شود.

8. آرام باشید
استرس‌های روزانه می‌تواند احتمال ابتلا به ناتوانی‌های جنسی را افزایش دهد. وقتی احساس ترس یا اضطراب می‌كنید قدرت نعوظ كاهش می‌یابد. در صورتی كه مردی احساس آرامش نكند این وظیفه همسر است كه با نوازش گردن، كمر و پاها به آرامش او كمك كند.

 

 

9.مراقب قندخونتان باشید
افزایش قندخون می‌تواند بر رابطه جنسی اثر منفی داشته باشد. افراد مبتلا به دیابت معمولا دچار تصلب شرایین می‌شوند و در نتیجه نعوظ در آنها به خوبی صورت نمی‌گیرد. از سوی دیگر دیابت در كاركرد اعصاب آلت تناسلی هم اختلال ایجاد كرده و مانع نعوظ می‌شود.
كنترل قندخون و انتخاب برنامه غذایی مناسب می‌تواند تا حد زیادی از بالا رفتن قندخون جلوگیری كند.

 

 

10.خانم‌ها به آقایان اعتماد به نفس بدهند
در صورتی كه همسر شما به ناتوانی جنسی مبتلا شده با بیان این موضوع كه این مساله چندان اهمیتی ندارد و درمان‌پذیر است و اینكه عشق در زندگی مشترك مهم‌ترین موضوع است سعی كنید به او اطمینان خاطر و اعتمادبه‌نفس بدهید تا برای درمان مشكل خود زودتر اقدام كند.

11. از مصرف داروهای شیمیایی که موجب سفتی آلت می شوند و از خانواده سیلدنافیل یا ویاگرا هستند تا جایی که ممکن است خودداری کنید زیرا علاوه بر عوارضی که ممکن است جبران ناپذیر باشند مثل سکته قلبی یا کوری یا خونریزی معده به مرور زمان وابستگی می آورند و بدون مصرف این مواد قادر به نعوذ نخواهید بود.

12. استفاده از داروهایی مانند ترامادول برای درمان زود انزالی علاوه بر عوارض خطرناکی مانند خونریزی معده و تشنج موجب اعتیاد به این داروها میشود . در این مورد بهتر است از ترکیبات گیاهی یا داروهای موضعی استفاده کنید. البته زود انزالی منشا روانی دارد ولی متاسفانه در کشور ما جنبه روانی آن نادیده گرفته می شود و درمان اصولی صورت نمی پذیرد.
 

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha
نظرات بینندگان
انتشار یافته : 6
مامان پوریا  | ۱۳۹۳ پنج شنبه ۵ تير
0
0
پاسخ
ممنون و خسته نباشید
captcha
ناشناس  | ۱۳۹۳ دوشنبه ۲۶ خرداد
3
0
پاسخ
بسیار مفید و آموزنده بود ممنون
captcha
پاسخها
دکتر علیرضا عباسپور  | ۱۳۹۳ چهارشنبه ۲۸ خرداد
خواهش می کنم لطف دارید
مادرآوا  | ۱۳۹۳ يکشنبه ۲۵ خرداد
4
0
پاسخ
ممنون جناب دکتر عباسپور عالی بود
captcha
پاسخها
دکتر علیرضا عباسپور  | ۱۳۹۳ دوشنبه ۲۶ خرداد
خواهش می کنم لطف دارید
مریم  | ۱۳۹۳ دوشنبه ۵ خرداد
8
0
پاسخ
باسلام.بسیار آموزنده و مفید بود.ممنون از مطالبتون.
captcha
پاسخها
دکتر علیرضا عباسپور  | ۱۳۹۳ دوشنبه ۲۶ خرداد
خواهش می کنم لطف دارید
مادرزهرا  | ۱۳۹۳ چهارشنبه ۳۱ ارديبهشت
11
0
پاسخ
ممنون جناب دکتر عباسپور من همه مقاله هاتونو میخونم واقعا عالی می نویسید. امیدوارم همیشه موفق باشید.
captcha
پاسخها
بابای فرید  | ۱۳۹۳ دوشنبه ۲۶ خرداد
نظر منم دقیقا همینه
مادرآوا  | ۱۳۹۳ يکشنبه ۲۵ خرداد
دقیقا نظر منو گفتید ممنون
دکتر علیرضا عباسپور  | ۱۳۹۳ چهارشنبه ۳۱ ارديبهشت
ممنون واقعا لطف دارید.
سیده نرجس  | ۱۳۹۳ سه شنبه ۳۰ ارديبهشت
9
0
پاسخ
چقدر عالی توضیح داده اید من خودم مقاله نویس هستم ولی این واقعا عالی بود. ممنون
captcha
پاسخها
بابای فرید  | ۱۳۹۳ دوشنبه ۲۶ خرداد
دکتر عباسپور شکسته نفسی می کنند ایشان نویسنده پزشکی هستند همه میدونن
دکتر علیرضا عباسپور  | ۱۳۹۳ سه شنبه ۳۰ ارديبهشت
ممنون از شما که مطالعه فرمودید.