نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ شنبه ۱۳ آذر
اِسَّبِت ٣ ربيع الاول ١٤٣٨
Saturday, December 03, 2016
کد : 621-50615      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ دوشنبه ۲۹ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ دوشنبه ۲۹ ارديبهشت    تعداد بازدید : 171

آیا می خواهید نوزادتان شب ها به راحتی بخوابد؟

اگر می خواهید نوزادتان شب ها به راحتی بخوابد و شما هم شب های آرامی داشته باشید، از حالا شروع کنید:

اگر می خواهید نوزادتان شب ها به راحتی بخوابد و شما هم شب های آرامی داشته باشید، از حالا شروع کنید:

 

برای بعضی از والدین، اصطلاح (خوابیدن مثل یک بچه ) عبارت آشنایی است. همان طور که همه پدر و مادرهای جدید هم می دانند، بیدار شدن در طول شب در همه نوزادان مشترک است . اغلب در هفته های اول تولد، نوزاد چند بار در طول شب برای شیر خوردن بیدار می شود و خواب شما را مختل می کند. با وجود این، حتی در روزهای اول هم می توانید در نوزادتان عادات خوب خوابیدن را ترغیب کنید.

 

۱) تفاوت آشکاری بین روز و شب ایجاد کنید. این تفاوت را می توانید با چهار روش ساده به وجود آورید.

 

الف) برای خواب شبانه نوزاد، محیط را تاریک نگه دارید و هنگام شیردهی شبانه از حداقل نور استفاده کنید.

ب) وقتی نوزاد آرام شد و به خواب رفت سعی نکنید با وسواس زیاد مرتب به اتاقش بروید و او را چک کنید. شما با این کار خواب او را به هم می ریزید. سعی کنید وقتی صدای گریه اش را شنیدید به سراغش بروید.

 

پ) باید یاد بگیرید گریه های واقعی را از بی قراری برای خواب تشخیص دهید. نوزادتان به طور طبیعی به مرحله سبک تر خواب در فواصل متفاوتی می رسد و ممکن است، بی قراری کند. فقط وقتی این گریه ها به طور کامل شدت یافت به آنها جواب دهید.

ت) سعی کنید محیط در شب زیاد بر نوزادتان اثر نگذارد. موقع شیر دادن و تعویض پوشک نوزاد آرام و ساکت باشید و هنگامی که واقعا لازم است پوشکش را تعویض کنید.

 

 

 

۲) جای آرامی برای خواب نوزاد فراهم کنید. در تختخواب نوزاد از اسباب بازی هایی که صدا و نور تولید می کنند، استفاده نکنید. سعی کنید موقع خواب، حالت آرام و ساکتی ایجاد کنید. همچنین ایده خوب دیگر این است که فضای گرم، نرم و راحتی را برای خواب از همان ابتدا فراهم کنید. بیشتر نوزادان در یک تختخواب بزرگ نمی خوابند، اغلب گهواره را ترجیح می دهند. یک موسسه تحقیقاتی توصیه می کند ایمن ترین جا برای نوزادتان در ۶ ماه اول تولد، خوابیدن در یک تخت در اتاق شماست. این کار شیر دادن در شب را نیز برای شما آسان تر می کند.

 

 

۳) اجازه دهید نوزادتان خودش یاد بگیرد که بخوابد و آرام شود. اکثر والدین می خواهند شیوه هایی برای خواباندن و آرام کردن به کار گیرند تا نوزاد به خواب رود. چه کسی می تواند چنین والدینی ر ا سرزنش کند! اگر نوزادتان همیشه متکی به شیوه هایی باشد که شما برای خواباندن او به کار می برید خوابیدن خودش را یاد نمی گیرد و این به معنی این است که اگر در طول شب بیدار شود نمی تواند به تنهایی دوباره بخوابد. همیشه وقتی او خواب آلوده می شود او را پایین بگذارید. شما باید بتوانید این کار را از حدود ۳ ماهگی انجام دهید. وقتی عادت کرد به تنهایی بخوابد و بیدار شود، و دوباره خودش در طول شب بخوابد دیگر مشکلی ندارید.

 

 

 

۴) یک نوزاد بیش از حد خسته، برای خوابیدن در شب مشکل خواهد داشت. بنابراین فرصت چرت های روزانه را به امید اینکه شب خواب بهتری داشته باشد با حقه و کلک از او نگیرید. چرت های روزانه او را براساس سنش برنامه ریزی کنید. برای مثال، در یک ماهگی نوزادتان به حدود ۶ساعت خواب روزانه نیاز دارد. در ۳ ماهگی ۴تا ۵ ساعت، در ۶ ماهگی ۳ تا۴ ساعت، این ساعات را به چند قسمت در طول روز تقسیم کنید.

 

 

۵) زمان خواب را همیشه آرام و یکنواخت و در یک قالب معین قرار دهید. شما می توانید تعیین وقت خواب یکنواخت و معین را از ۲ ماهگی شروع کنید. هم نوزاد و هم شما به آن علاقه مند خواهید شد. یعنی زمان معین هر روز باید یکنواخت باشد. این ساعت می تواند بین ۶ تا ۸ بعد از ظهر باشد. ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از وقت خوابیدن می توانید کارهایی از قبیل داستان گفتن، حمام کردن، تعویض پوشک یا لباس های نوزاد، ماساژ بدن نوزاد، یا آخرین وعده شیر دادن را قرار دهید. استفاده از همه این روش ها، کمک می کند تا نوزادتان استراحت کند و خستگی اش تمام شود. ولی باز هم به یاد داشته باشید، نوزاد را وقتی هنوز بیدار ولی خواب آلود است، پایین بگذارید.

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha