نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
6%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ سه شنبه ۲۸ دي
اِثَّلاثا ١٨ ربيع الثاني ١٤٣٨
Tuesday, January 17, 2017
کد : 603-50504      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ دوشنبه ۲۹ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ دوشنبه ۲۹ ارديبهشت    تعداد بازدید : 222

+++ مقایسه ارزش غذایی این پنج دانه های روغنی +++

+++ مقایسه ارزش غذایی این پنج دانه های روغنی +++

 - کنجد: این دانه روغنی دارای مس، منگنز، کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، روی، سلنیوم، ویتامین "بی 1" ، فیبر و ویتامین" ای" میباشد.

مصرف این روغن میتواند در پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی موثر باشد. مس فراوان موجود در ان میتواند برای پیشگیری از ابتلا به بیماری آرتریت روماتویید مناسب باشد.این دانه به کاهش فشار خون، جلوگیری از حمله های میگرن و داشتن خوابی ارام کمک میکند.

- سویا: این دانه دارای حجم مناسبی از مس، منگنز، فسفر، پروتیین، اسیدهای چرب امگا3، ویتامین "بی2"، ویتامین "کا" و پتاسیم است.
سویا جزو کم کالری ترین دانه های گیاهی است که میتواند جایگزین گوشت شودو بعلت کلسترول بسیار پایین آن، مصرفش برای بیماران مبتلا به چربی خون بالا توصیه میشود.

- ذرت: این دانه جزو مغذی ترین دانه های روغنی است و شامل ریز مغذی هایی مانند فسفر، فیبر، منگنز، ویتامین "بی3"، ویتامین "آ " ، ویتامین "بی6" میباشد.
ذرت سرشار از انتی اکسیدانهای فراوان، آنتوسیانین ها،بتاکاروتن، اسید فولیک .... است. بهمین دلیل مصرف ان میتواند به حذف رادیکالهای ازاد از بدن و پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان کمک کند.

- تخمه کدو: دارای حجم بالایی از فیبر، کربوهیدرات، مس، کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، پروتیین و سدیم است.
باعث بهبود ترشح انسولین و تنظیم سطح قند خون بدن میشود. روی فراوان در آن به حفظ سلامت پروستات کمک میکند. به دفع عوامل میکروبی، قارچی و ویروسی از بدن کمک میکند. منیزیم موجود در آن نیز به گردش بهتر خون و اکسیژن در رگها کمک میکند.

- بذر کتان: تخمه یا بذر کتان، ارزشمندترین دانه روغنی از نظر وجود اسیدهای چرب امگا 3 است. همچنین مقادیر فراوانی منگنز، فیبر، منیزیم، فسفر و ویتامین "بی1" در آن وجود دارد.
احتمال ابتلا به سرطان پروستات، پستان و کولون را کاهش میدهد.مصرف منظم آن، کاهش کلسترول، چربی بد خون و کاهش فشار را به دنبال دارد. تنظیم سطح قند خون نیز از دیگر فواید آن است

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha