نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ پنج شنبه ۱۸ آذر
اِلخَميس ٨ ربيع الاول ١٤٣٨
Thursday, December 08, 2016
کد : 669-50429      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ يکشنبه ۲۸ ارديبهشت      تعداد بازدید : 266

خواب نيمروزي براي کودکان ضرردارد؟

خواب نيمروزي کودکان موضوع مهمي است که متاسفانه گاهي والدين آن را ناديده مي‌گيرند، غافل از اينکه بي‌توجهي به اين موضوع مهم مي‌تواند سلامت جسم و روان کودکان را به خطر بيندازد...



خواب نيمروزي کودکان موضوع مهمي است که متاسفانه گاهي والدين آن را ناديده مي‌گيرند، غافل از اينکه بي‌توجهي به اين موضوع مهم مي‌تواند سلامت جسم و روان کودکان را به خطر بيندازد.

 بيشتر پزشکان بر اين باورند که همه کودکان به خواب نيمروزي نياز دارند تا نيروي از دست‌رفته‌شان را در طول روز بازيابند اما در اين بين برخي کودکان شرايط ويژه‌تري دارند. در «فرزندپروري» اين هفته در مورد بهداشت خواب کودکان با دکتر غزال زاهد، فوق‌تخصص روان‌پزشکي کودکان و نوجوانان و عضو هيات‌علمي دانشگاه علوم‌پزشکي شهيد بهشتي گفت‌وگو کرده‌ايم.

علت اينکه والدين فرزندان خود را به خواب نيمروزي ترغيب مي‌کنند، چيست؟

معمولا والدين به 2 دليل عمده مايل‌اند فرزندانشان خواب نيمروزي داشته باشند؛ يکي خستگي آنها به دليل دغدغه‌ها و فشار کاري در طول روز است که باعث مي‌شود احساس ‌كنند به خواب نيمروزي کوتاه‌مدتي نياز دارند. اين والدين از ترس اينکه فرزندانشان در زمان استراحت آنها رفتارهاي خطرآفرين انجام دهد، او را نيز مجبور به خوابيدن مي‌کنند اما دليل دوم، اين است که برخي پدر و مادرها بر اين باورند که خواب نيمروزي خستگي کودک را برطرف مي‌کند اما متاسفانه گاهي زمان چنين خوابي بسيار طولاني مي‌شود.

مگر خواب نيمروزي طولاني‌مدت چه مشکلاتي ايجاد مي‌کند؟
کيفيت خواب شبانه و سبک يا عميق بودن آن که ارتباط مستقيمي با رشد و سلامت کودک دارد تحت‌تاثير خواب نيمروزي کودک است، به‌طوري‌که خواب طولاني‌مدت او در نيمه روز، باعث مي‌شود آسيب‌ها و مشکلات مربوط به خواب عميق يا خواب سبک شبانه را تجربه کند.

مثلا هرچه مدت زمان خواب نيمروزي کودکان بيشتر باشد، خواب شبانه سبک‌تري خواهند داشت که از زيان‌هاي آن، اين است که کودک رويا و کابوس بيشتري را در اين خواب تجربه خواهدکرد. مدت زمان خواب نيمروزي چنين بچه‌هايي بايد کمتر باشد تا بر عمق خواب شبانه‌اش افزوده شود اما برخي کودکان که خواب نيمروزي ندارند يا اينکه مدت زمان اين خواب برايشان بسيار کوتاه است، دچار مشکل مي‌شوند چراکه به خواب شبانه عميقي فرومي‌روند که از زيان‌هاي اين نوع خواب برايشان حرف زدن يا راه رفتن در خواب است. اين موضوع نيز بسياري از والدين را نگران خواهدکرد. در اين موارد توصيه متخصصان اين است که کودک خواب نيمروزي متعادل داشته باشد تا از عمق خواب شبانه‌اش کاسته شود و ديگر خبري از مشکلات مطرح‌شده نباشد.

پس مي‌توان از خواب نيمروزي به‌عنوان يک راهکار براي کاهش مشکلات خواب شبانه کودکان استفاده کرد؟
بله، به شرط آنکه خواب نيمروزي با مدت زمان مناسب باشد تا حد زيادي از مشکلات خلق‌وخو و خواب شبانه کودکان کاسته مي‌شود ضمن اينکه خواب نيمروزي بر خلق و روحيه بعدازظهر کودکان تاثيرگذار است. مثلا کودک را خوش‌خلق مي‌کند البته به شرط براينکه چرت نيمروزي کوتاهي داشته باشد و در نهايت کودک ساعت 14 تا 15 ظهر بيدار شود تا به اين ترتيب ساعت‌هاي زيادي تا پيش از خواب شبانه بيدار بماند.

پس کودکاني که ساعت‌هاي طولاني از روز را در خواب نيمروزي به سر مي‌برند يا تا ساعت 5 بعدازظهر مي‌خوابند، چطور؟

فوايد ذکر شده خواب نيمروزي در مورد آنها صدق نمي‌کند و آنها بداخلاق و کج‌خلق خواهند شد. گاهي والدين به فرزندشان اجازه مي‌دهند خواب نيمروزي طولاني‌مدت داشته باشد و شب‌ها تا ديروقت بيدار بماند در حالي‌که هورمون ملاتونين با تاريکي هوا ترشح مي‌شود و با طلوع خورشيد از فعاليت بازمي‌ايستد. اين هورمون با هورمون رشد هم در ارتباط است بنابراين اگر کودکان به موقع يعني قبل از ساعت 10 شب به خواب بروند و صبح‌ها نيز پيش از ساعت 8 صبح برخيزند، از فرايند ترشح صحيح هورمون ملاتونين که با بسياري از هورمون‌هاي ديگر بدن نيز ارتباط مستقيم دارد، بهره‌مند خواهند شد. در غير اين صورت، با به هم خوردن تعادل هورمون ملاتونين، هورمون‌هاي ديگر بدن نيز تغيير مي‌کنند. طبيعي است کودکاني که شب‌ها تا ديروقت بيدارند، صبح‌ها به موقع از خواب بيدار نمي‌شوند و اين روند در مورد کودکاني که پدر و مادرشان شاغل هستند و به همين دليل مجبورند صبح زود از خواب برخيزند، باعث مي‌شود تا صبح هنگام از تمرکز کافي برخوردار نباشند و احساس خواب‌آلودگي و کلافه‌بودن کنند.

مواردي که به آنها اشاره کرديد در مورد بزرگسالان هم صادق است؟
همين‌طور است. بسياري از بزرگسالان نيز از مشکلات خواب رنج مي‌برند که در صورت رعايت بهداشت خواب و رعايت نکاتي که گفته شد، اين مشکلات حل خواهد شد.

آيا تغذيه کودکان هم بر کيفيت خواب آنها اثر مي‌گذارد؟

بله، کودکاني که ديروقت شام مي‌خورند يا وعده شام آنها سنگين است، دچار مشکلاتي در بهداشت خواب مي‌شوند. ضمن اينکه اگر غذاهاي محرکي مانند قهوه يا مواد غذايي‌اي که سيستم اعصاب مرکزي را تحريک و هوشياري را بيشتر مي‌کنند، هنگام عصر يا شب ميل کنند، خواب شبانه را تحريک مي‌کند و باعث مي‌شود کودک خواب راحتي نداشته باشد.

و در پايان اينکه آيا کودکاني که شيفت مدرسه آنها متغير است، در مورد بهداشت خواب با مشکل مواجه مي‌شوند؟
واقعيت اين است که معمولا والدين کودکاني که در شيفت بعدازظهر به مدرسه مي‌روند، به آنها اجازه مي‌دهند صبح‌ها ديرتر از خواب بيدار شوند چراکه مجاز بوده‌اند شب تا ديروقت بيدار باشند در حالي‌که اين کودکان هم بايد مانند دانش‌آموزان شيفت صبح، شب‌ها پيش از ساعت 10 بخوابند و صبح‌ها پيش از ساعت 8 برخيزند تا در طول روز انرژي و کارايي کافي داشته و از روحيه شاد و تمرکز خوبي بهره‌مند باشند و از دانش‌آموزان شيفت صبح باز نمانند.

بهترين مدت‌ زمان خواب نيمروزي کودک
به والدين توصيه مي‌شود خواب نيمروزي فرزندشان را به کمتر از يک ساعت کاهش دهند چراکه در صورت خواب طولاني‌مدت، مشکلات بهداشت خواب بروز مي‌کند و حتي لازم است به اين موضوع مهم در روزهاي تعطيل و فصل تابستان نيز توجه کنند و اجازه ندهند با دير خوابيدن و دير بيدار شدن، چرخه طبيعي مغز آنها بر هم خورد.


منبع: http://newspool.ir/fa/ndt/5303702/خواب-نيمروزي-براي-کودکان-ضرردارد-
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha