نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ يکشنبه ۱۴ آذر
اِلأَحَّد ٤ ربيع الاول ١٤٣٨
Sunday, December 04, 2016
کد : 599-49940      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ شنبه ۲۷ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ شنبه ۲۷ ارديبهشت    تعداد بازدید : 129

تصورات اشتباه و حقایق در مورد روان درمانی

تصورات اشتباه و حقایق در مورد روان درمانی ...

تصورات اشتباه و حقایق در مورد روان درمانی

 

استفاده از مشاوره یک متخصص در زندگی تک تک ما نیازی ضروری است ، این مساله را جدی بگیرید چرا که با استفاده از راهکارهای علمی می توانید سطح زندگی خود را بالا ببرید .

 چندی پیش مطلبی با عنوان " چرا باید روانشناس مشاور داشته باشیم "  داشتیم که به اهمیت بهره گیری از کمک های حرفه ای تاکید داشت و حالا می خواهیم در رابطه با برخی از تصورات غلطی که درباره روان درمانی وجوددارد بپردازیم :

 اشتباه : همه چیز به کودکیتان مربوط است

therapy-5

اگر تصورشما از روان درمانی، لم دادن بر کاناپه و صحبت کردن در مورد کودکی تان است، ممکن است سورپرازشوید .درمان در دنیای حقیقی ارتباط ناچیزی با صحنه های خیالی تلویزیون دارد. گرچه صحبت کردن در مورد گذشته می تواند در برخی شرایط مفید باشد. بیشتر معالجه ها بر حل کردن مشکل در زمان حال یا آینده تمرکز دارند.

واقعیت : روان درمانی یک ابزار است

دکتر روانپزشک، پاریندا خاطری می گوید، روان درمانی ابزاری برای حل مشکلات و بهبود کیفیت زندگی فراهم می کند. این ابزارها ممکن است شامل مهارت های ارتباطی، مدیریت خشم، یا تکنیک هایی برای کنترل افکار و رفتار باشد. خاطری می گوید:" نباید درگیر دغدغه های گذشته شوید، می توانید به زمان حال و مشکلات خاصی که هدف قرار داده اید،متمرکز شوید."

اشتباه: روان درمانی برای افراد بیمار است

شاید روان درمانی از درمان ناهنجاری های شدید روحی شروع شده باشد ، اما به مسئله ای عادی تبدیل شده است. الزامی ندارید که برای استفاده از روان درمانی حتما دچار بیماری روحی باشید و دنبال کردن روان درمانی به این معنا نیست که از نظر روحی بیمارید. و همچنین نشانه ای از ضعف هم نیست. در عوض، نشانه توانایی و کاردانی است.وقتی زندگی با سرعتی مهار نشدنی جلو می رود، روان درمانی ابزاری است که به شما کمک می کند تا آن را کنترل کنید.

حقیقت: روان درمانی برای زندگی روزانه است

therapy-4

امروزه، زندگی به معنای نظم دادن به مطالبات شغل،خانواده،سلامتی و قلمرو اجتماعی تان است. روان درمانی به شما کمک می کند چنین مطالباتی را بهتر مدیریت کنید، اگر پدر و مادری پر استرس یا مدیری کم تحمل هستید(یا هر دو). به دست گرفتن کنترل مطالبات روزانه به شما کمک می کند در سطح بالاتری عمل کنید و شادی بیشتری را تجربه کنید.

اشتباه: برای همیشه تحت درمان خواهید بود

ایده درگیر بودن با روان درمانی برای سالها!!! یکی از کلیشه های تلویزیونی است. بله، برخی از مردم از روان درمانی مداوم استفاده می کنند، خصوصا زمانی که بیماری روحی طولانی داشته باشند. اما بسیاری از دغدغه های سلامت روح و زندگی ممکن است ظرف چند هفته یا ماه مورد درمان قرار بگیرند.

حقیقت: فعالیت های درمانی کوتاه مدت هم مفید است 

خطری می گوید، به اندازه یک تا چهار جلسه می تواند به شما کمک کند تا تغییرات مهمی در زندگیتان ایجاد کنید. و فواید آن ورای کاهش استرس و نگرانی است. درمان کوتاه مدت می تواند به شما در بهبود روابط تان، افزایش مهارت های پدر و مادری(سرپرستی)،خوابیدن بهتر، کنترل وزن،شروع عادت های سالم و فعالتر شدن برای دنبال کردن اهداف کمک کند.

 اشتباه : روان درمانگرها فقط گوش می کنند

شوخی رایجی شده است: روان درمانگرها فقط گوش می کنند و چیزهایی مثل "این باعث میشه چطور احساس کنی؟" را می گویند.گرچه گوش کردن قسمت مهم این شغل است، روان درمانگر خوب، بسیار هم حرف می زنند، که شامل پرسیدن سوالات هدف دار،کمک به شما در تعیین اهداف و آموزش مهارت ها برای کمک به شما در دست یابی به آن هدف هاست . روان درمانگر شما باید برایتان تکالیفی تجویز کند که به شما کمک کنند تا مهارت های جدید را تمرین کنید.

 اشتباه: تمام درمان ها یکی هستند

therapy-3

تمام انواع درمان ها ،اساسا یک گفتگو هستند. اما موضوع و ساختار گفتگو به نوع درمان وابسته است. درمان چاره گر به شناسایی و اجرای تدابیری که در گذشته برایتان موثر بوده اند کمک می کند. درمان جمعی به بهبود روابط تان با دیگران کمک می کند.گزینه های دیگر شامل رفتار درمانی -شناختی (CBT) و درمان پذیرشی و تعهدی (ACT) است.

حقایقی در مورد رفتار درمانی ( CBT ( cognitive-behavioral therapy

 درمان رفتار شناختی یکی از انواع روان درمانی می باشد که بسیار مورد مطالعه قرار گرفته است. این گرایش به شما می آموزد که افکار و رفتارهای خود مغلوب کنندتان را بشناسید و تغییر دهید. همچنین در درمان افسردگی،نگرانی و سوء مصرف مواد بسیار موثر است. اما برای مشکلات روزانه مانند خوابیدن بهتر و شروع عادت های سالم هم مفید است. هر دوره از رفتار درمانی حدود 6 تا 20 جلسه طول می کشد.

درمان پذیرشی و تعهدی ( ACT ( acceptance and commitment therapy

 درمان پذیرشی و تعهدی شکلی از درمان رفتار شناختی  است که به شما کمک می کند تا در مواجهه با مشکلات منعطف تر شوید. این گرایش بر پذیرفتن تجارب ناراحت کننده همراه با تعهد به رفتارهایی که ارزش های فردی شما را حمایت می کنند، تاکید دارد. خصوصا در مواجهه با استرس های موجود در محل کار، دردهای مزمن و دیگر شرایط درمانی طولانی مدت مفید است.

حقایقی در مورد زوج درمانی

therapy-2

تصور میکنید که زوج درمانی برای افرادی است که در شرف طلاق هستند؟ درمان زمانی که یک رابطه مثبت باشد بسیار مفیدتر است و دو طرف می آموزند که با تفاوت های هم با احترام برخورد کنند.خطری می پرسد،" می خواهید خودتان را از دردسر بزرگی رها سازید؟ یا اینکه از شرایط سختی عبور کنید؟" یکی از مهم ترین اشتباهاتی که زوجین مرتکب می شوند بی توجهی طولانی در مورد درمان است.

 اشتباه: تمام روان درمانگرها مثل هم هستند

واژه "روان درمانگر" شامل افرادی با حوزه وسیعی از توانایی هاست .روانپزشکان دکترهای درمانی هستند. روانشناسان مدرک دکترا یا معادل آن را دارند و روان درمانگران زبده ای هستند اما نمی توانند دارو تجویز کنند. مددکاران اجتماعی و مشاوران سلامت روان هم برای درمان شایستگی لازم را دارند. متخصصی برای سلامت روان انتخاب کنید که در نوع درمانی که می خواهید کارآزموده باشد.

حقیقت: روان درمانگرها، الزاما دارو تجویز نمی کنند

تجویز دارو فقط یکی از ابزارهایی است که یک روان درمانگرممکن است به کار ببرد.استفاده از دارو بستگی به دلیل پیگیری درمان از سوی شما و شدت مشکل دارد. برای افسردگی های خفیف تا متوسط معمولا روان درمانی کافی است. برای افسردگی شدید بسیاری از افراد ترکیبی از روان درمانی و تجویز دارو را موثر می دانند. در مورد خودتان از پزشک خود در مورد مزایا و معایب تجویز دارو سوال کنید.

 اشتباه: روان درمانی پر هزینه است

روان درمانی ممکن است تجملی دیده شود اما هزینه ها بیش از آنچه شما فکر می کنید منطقی هستند. بیمه معمولاخدمات سلامت روان را پوشش می دهد و بسیاری از کیلینیک ها برنامه ها و جدول پرداخت هزینه دارند. به خاطر داشته باشید که این جلسات می تواند منافع زیادی برای شما داشته باشد .اگر متخصصتان را فقط برای مدتی کوتاه ملاقات کنید، هزینه بیشتر برایتان قابل مدیریت خواهد شد.

حقیقت: روان درمانی می تواند راحت باشد

therapy-1

اگر از درمان به دلیل اینکه تصور می کنید وقت ندارید پرهیز می کنید،دوباره فکر کنید. بسیاری از مطب ها ساعات کاری آخر هفته و عصر دارند و برخی روان درمانگرها مایل هستند که جلسات را تلفنی برگزار کنند(مادامی که شما در پریشانی شدیدی نیستید). به جای ملاقات سنتی چند ساعته، برخی متخصصان جلسات 15 دقیقه ای را پیشنهاد می کنند. این برای مشکلات خاص بهتر جواب می دهد مانند چگونه باید بهتر خوابید یا خشم را کنترل کرد.

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha