نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ جمعه ۱۹ آذر
اِجُّمعَة ٩ ربيع الاول ١٤٣٨
Friday, December 09, 2016
کد : 670-49920      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ شنبه ۲۷ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ شنبه ۲۷ ارديبهشت    تعداد بازدید : 124

با این غذاها دیگر لازم نیست رژیم بگیرید

چطور می شود با یک تغییر برای همیشه ظاهر، احساس و زندگی خود را از لحاظ کیفی ارتقا داد؟ شاید باور نکنید اما واقعیت دارد ، علاوه بر اینها دیگر لازم نیست رژیم های سخت بگیرید.

با این غذاها دیگر لازم نیست رژیم بگیرید

چطور می شود با یک تغییر برای همیشه ظاهر، احساس و زندگی خود را از لحاظ کیفی ارتقا داد؟ شاید باور نکنید اما واقعیت دارد ، علاوه بر اینها دیگر لازم نیست رژیم های سخت بگیرید.

Mark Bittman یک نویسنده پرفروش، مقاله نویس غذایی نیویورک تایمز و میزبان برنامه های تلویزیونی است. او تجربیات شخصی خود و موفقیتش در حفظ سلامتی اش و کاهش وزن را با شما در میان می گذارد . در بخش اول گفتیم که مارک چطور با رژیم گیاهخواری پاره وقت 15 کیلو از وزنش کم کرد و انرژی و سطح سلامت خود را افزایش داد ، دستور غذایی چهارم پیشنهادی مارک را در ادامه ببینید :

رژیم گیاهخواری پاره وقت ،فاجیتاس

 فاجیتاس لوبیا سیاه

برای 6 نفر
یک قاشق چای خوری روغن زیتون را درون قابلمه ای متوسط حرارت بدهید. یک عدد پیاز بزرگ را به صورت باریک برش دهید و به آن اضافه کنید، همچنین 2 عدد فلفل دلمه را به صورت باریک برش دهید و دو عدد فلفل سبز تازه را خرد کرده و به مواد اضافه کنید و به مدت یک دقیقه هم بزنید.
دمای شعله را کم کنید. 3 فنجان از کنسرو لوبیای سیاه، سه چهارم فنجان آناناس تازه خرد شده و 3 قاشق چای خوری آب لیموی تازه را به مواد اضافه کنید. به مدت 2 الی 3 دقیقه حرارت بدهید و مواد را مدام بهم بزنید. سپس کمی نمک و فلفل سیاه به آن اضافه کنید. برای افزودن چاشنی به آن گشنیز اضافه کنید و با ذرت گرم و سالسا میل کنید.

ارزش غذایی:
(در هر وعده) 171 کالری، 7 گرم پروتئین ، 29 گرم کربوهیدرات، 7 گرم فیبر، 6 گرم شکر، 3 گرم چربی، 0.5 گرم اشباع ، 405 میلی گرم سدیم. 

مطالب مرتبط
لیست غذاهای پیشنهادی برای گیاهخواران
۱۳۹۵ چهارشنبه ۲۸ مهر
لیست غذاهای پیشنهادی برای گیاهخواران
شاید برای ما ایرانی ها انتخاب گیاهخواری سخت باشد. تقریبا 90 درصد غذاهای سنتی با گوشت سفید و قرمز درست می شوند. این مسئله می تواند عشاق قرمه سبزی را دچ...
غذاهای محلی استان تهران؛ پایتخت ایران
۱۳۹۵ يکشنبه ۴ مهر
غذاهای محلی استان تهران؛ پایتخت ایران
در این سری مجموعه مطالب خوشمزه قصد کرده ایم غذاهای محلی و معروف هر استان را به تفکیک به شما معرفی کرده و آموزش دهیم. امروز با غذاهای محلی استان تهرا...
چه غذاهایی باعث ایجاد سردرد میگرنی می شوند؟
۱۳۹۵ سه شنبه ۳۰ شهريور
چه غذاهایی باعث ایجاد سردرد میگرنی می شوند؟
میگرن می تواند باعث دردی ناتوان کننده شود و وقتی برای فرد پیش می آید او را از انجام بیشتر کارها باز می دارد. افراد بسیاری در دنیا مبتلا به میگرن هست...
سیب زمینی رژیمی به سبک فرانسوی ها
۱۳۹۵ شنبه ۲۳ مرداد
سیب زمینی رژیمی به سبک فرانسوی ها
از هرچه که بگذریم از سیب زمینی سرخ کرده نمی توانیم بگذریم. مورد داشتیم کسانی که از پس رژیم های خیلی سخت برآمده اند، اما نتوانسته اند در مقابل سیب زمین...
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha