نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ جمعه ۱۹ آذر
اِجُّمعَة ٩ ربيع الاول ١٤٣٨
Friday, December 09, 2016
کد : 627-49669      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ جمعه ۲۶ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ جمعه ۲۶ ارديبهشت    تعداد بازدید : 192

شما ارزشمند هستید!

شما ارزشمند هستید!

شما ارزشمند هستید!

 

هرچه بیشتر یاد بگیرید برای خودتان ارزش قایل شوید ، بهتر می توانید انتخاب هایی انجام دهید که منجر به سلامت عاطفی شما شود . این به معنای این نیست که این کار همیشه ساده است به خصوص در زمان مشکلات . در اینجا 5 استراتژی که می تواند کمک کند تا مراقب خودتان باشید را با شما در میان می گذارم.

5 مرحله برای سلامت عاطفی

 1- به دریافت درونی خود اعتماد کنید

شهود شما ، هوش درونی شماست ، صدایی که شمارا در مسیر درست هدایت می کند – حتی زمانی که عقل راه دیگری را ترجیح می دهد .بنابراین برای بهره گیری از شهود باید با خودتان ارتباط برقرار کنید . شما باید اعتماد داشته باشید که پاسخ های لازم در زندگی را دریافت خواهید کرد . اگر در مورد تصمیمی مردد باشید، ادامه دادن آن دشوار خواهد بود .دریافت درونی اغلب پیامی به شما می دهد که ادامه بدهید یا تغییر مسیر بدهید .اطلاعات مورد نیاز برای تصمیم گیری هوشمندانه را جمع آوری کنید اما شهود درونی خود را به عنوان منبع راهنمایی اصلی در نظر داشته باشید.

2- به احساستان توجه کنید

احساسات واقعی هستند و پیام های مهمی را به شما می رسانند . آنها الزاما حقیقت و یا نشانه آن نیستند ، این عاقلانه نیست که تصمیمات را براساس آنها بگیریم . احساسات برپایه لحظات متغیر هستند و همراه با ناامنی ، و اغلب غیر منطقی .اما به هرحال شما می توانید از احساسات به عنوان راهنما برای شناخت خودتان استفاده کنید . اگر شما عصبانی هستید و یا توسط عاملی مرتبا تحریک می شوید ، دلیل آن را کشف کنید و فکر کنید که از چه راهی می توانید آن را کنترل کنید . اگر احساس آشفتگی دارید ، این را به عنوان نشانه ای در نظر بگیرید ، ممکن است شما بیش از اندازه و سریع تلاش می کنید و یا بدون حمایت کافی . هرگاه یک احساس قوی را تجربه کردید ، مثبت یا منفی ، از خودتان بپرسید : " این احساس چه چیزی را می خواهد به من بگوید ؟ " سپس به خودتان فرصت دهید تا اوج احساستان فروکش کند ، قبل از اینکه کاری بکنید .

3- مشکلاتتان را صادقانه حل کنید

بسیاری از مردم زمان زیادی را صرف مشکلاتی می کنند که بارها برای آن زمان گذاشته اند . تصمیم بگیرید تا به هر مشکل و یا مسئله ای دقت کرده و ببینید که آیا قابل حل هست یا نه ؟ سپس روی راه حل تمرکز کنید ! اگر مشکل قابل حل نیست رهایش کنید . با این روش شما می توانید وقت و انرژی خود را روی افراد و چیزهایی متمرکز کنید که بیشتر برای شما اهمیت دارند . به جای آنکه تحت تاثیر ناراحتی و نگرانی قرار بگیرید ، مسئولیت حل مشکلات و خلق یک زندگی سالم را به عهده بگیرید .

4- با ترس هایتان روبرو شوید

بسیاری از زنان هیچگاه نمی توانند این را درک کنند که حقیقتا می توانند زندگی را که آرزویش را دارند را داشته باشند ، به دلیل ترس !!! ترس آنها رااز حرکت به جلو باز می دارد ، آنها نمی خواهند ریسک کنند چون ممکن است منجر به شکست ، طرد شدن و یا پشیمانی شود . حقیقت اینست که هر انتخابی ریسک خودش را به همراه دارد . هر زمان که احساس ترس کردید از خودتان بپرسید : " چطور می توانم اضطراب و ترس خود از شکست را در این شرایط کاهش دهم ؟ " افکارتان را با دیگران در میان بگذارید ، ذهنتان را روی گزینه هایی که قبلا به آنها توجه نمی کردید باز کنید . و سپس پرسیدن این سوال ها را متوقف کنید : " اگر شکست بخورم چه ؟ اگر آن چیزی که لازم است نداشته باشم چه ؟ " و شروع کنید به پرسیدن :" برای اطمینان از موفقیت چه باید بکنم ؟ "

5- کمک بخواهید

برای خلق و حفظ سلامت عاطفی ، باید قبول کنید که نمی توانید همه کارها را به تنهایی انجام دهید . به انسانیت خود احترام بگذارید و زمانی که به کمک نیاز دارید اعتراف کنید . کمک بخواهید و انتظار دریافت آن را داشته باشید . به دیگران اجازه دهید تا شما را یاری رسانند ، به دیگران اعتماد کنید و همه بار را به تنهایی بردوش نکشید .

مطالب مرتبط
این اخلاق ها را دارید؟ پس همسر بدی هستید!
۱۳۹۵ شنبه ۱۲ تير
این اخلاق ها را دارید؟ پس همسر بدی هستید!
روانشناسان به این دسته از افراد همسران سمی می گویند ، زن و مردی که با داشتن ویژگی های اخلاقی خود را تبدیل به یک همسر بد و غیر قابل تحمل می سازند. اگر ...
خانه مقدم، ارزشمندترین خانه جهان در تهران!
۱۳۹۵ يکشنبه ۲۹ فروردين
خانه مقدم، ارزشمندترین خانه جهان در تهران!
حتما که نباید از شهر خارج شوید تا بتوانید آخر هفته تان را به خوبی و خوشی بگذرانید، گاهی وقت ها می شود در داخل شهر هم جایی را پیدا کرد که بتواند به ا...
لزوم دوستیابی والدین برای کسب تجربه‌های ارزشمند بچه‌داری بیا با هم دوست بشیم
۱۳۹۴ يکشنبه ۲۷ دي
لزوم دوستیابی والدین برای کسب تجربه‌های ارزشمند بچه‌داری بیا با هم دوس...
مادران و پدران جوانی که برای نخستین بچه‌داری را تجربه می‌کنند به کمک و همفکری اطرافیان خود نیاز دارند. آنها از این طریق می‌توانند اطلاعات خوبی درباره ...
آیت الله هاشمی: نامزدی «سید حسن» کمترین حق خانواده امام (ره) است ولی می‌بینید چگونه با این یادگار ارزشمند برخورد می‌کنند
۱۳۹۴ سه شنبه ۲۴ آذر
آیت الله هاشمی: نامزدی «سید حسن» کمترین حق خانواده امام (ره) است ولی م...
رئیس مجمع تشخیص مصلحت نظام درباره کاندیداتوری آیت الله سید حسن خمینی گفت: اعلام نامزدی شخصیتی چون ایشان، کمترین حق خانواده امام و حتی یک شهروند عادی ا...
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha