نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ يکشنبه ۲۱ آذر
اِلأَحَّد ١١ ربيع الاول ١٤٣٨
Sunday, December 11, 2016
کد : 599-49524      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ پنج شنبه ۲۵ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ پنج شنبه ۲۵ ارديبهشت    تعداد بازدید : 134

درمان افسردگی،گام های اول را بردارید!!

درمان افسردگی،گام های اول را بردارید

درمان افسردگی،گام های اول را بردارید!!

 

اگر شما فکر می کنید که ممکن است افسرده باشید سعی نکنید که به روی خودتان نیاورید، افسردگی هم یک بیماریست که باید درمان شود !!

همه آدم ها، زمان هایی احساس ناراحتی می کنند. افسردگی زمانی اتفاق می افتد که این احساس ناراحتی آنقدر شدید شود که شما به مدتی بیشتر از چند روزاحساس درماندگی، ناامیدی و بی ارزش بودن کنید. اگر شما هم فکر می کنید که ممکن است افسرده باشید سعی نکنید که به روی خودتان نیاورید، افسردگی هم یک بیماریست که باید درمان شود !!

ممکن است شما به یکی از دلایل زیر در مورد افسردگی خود نگران باشید:

 • نمی توانید جلوی غصه خوردن و گریه کردن خود را بگیرید.

• اغلب عصبی هستید.

• علاقه خود نسبت به چیزهایی که دوست داشتید را از دست داده اید.

• روزهای سختی را برای مقابله با استرس می گذرانید.

از هر 10 یا حدود 15 میلیون انسان بالغ  یک نفر دچار افسردگیست. اگر شما هم فکر می کنید که ممکن است افسرده باشید سعی نکنید که به روی خودتان نیاورید. یک وقت دکتر یا روان شناسی بگیرید.

در این آموزش گام به گام، شما در می یابید که چطور آنچه که برای کمک نیاز دارید را به دست آورید، از جمله:

• پیدا کردن اطلاعات بیشتر در مورد گزینه های درمان

• آشنایی با افسردگی

• آموزش عادات سالم مثل ورزش که می تواند روحیه شما را تقویت کند.

درمان افسردگی

همه آدم ها، زمان هایی احساس ناراحتی می کنند. افسردگی زمانی اتفاق می افتد که این احساس ناراحتی آنقدر شدید شود که شما به مدتی بیشتر از چند روزاحساس درماندگی، ناامیدی و بی ارزش بودن کنید. حتی گاهی اوقات ممکن است نتوانید به خوبی تمرکز کنید یا بخوابید یا دائما احساس خستگی بیش از اندازه کنید.

خبر خوب این است که راه های موثر و اثبات شده زیادی برای رهایی از افسردگی وجود دارد .برای اکثر مردم، اولین راه درمان داروهای ضد افسردگی و روان درمانیست. مطالعات ثابت کرده که ترکیب کردن روان درمانی با دارو، نتیجه بخش تر از داروی خالیست.

چیزی که مهم است این است که راه های زیادی وجود دارد. به خواندن ادامه دهید تا درمورد ضد افسردگی ها، روان درمانی و عادات سالمی که می توانند کمک کنند، بیشتر بیاموزید.

ضد افسردگی ها

بعضی از رایج ترین داروهای افسردگی Celexa, Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Pristiq, Prozac, Remeron, Wellbutrin,  Zoloft هستند. دکترممکن است قبل از هر چیزی این داروها را امتحان کند.اگر تاثیر نداشت، دکترتان داروی دیگرو یا ترکیبی از داروهای متفاوت را توصیه میکند. گزینه های زیادی با مزایا و عوارض جانبی متفاوتی وجود دارد.

چگونگی اثربخشی آنها: دانشمندان معتقدند که این داروها به بهبود تبادل سلول های عصبی مغز کمک می کنند.

آنچه که باید بدانیم: متاسفانه، دکترها نمی توانند پیش بینی کنند که یک داروی خاص چقدر می تواند برای یک شخص مفید باشد. برعکسِ یک مسکن یا قرص خواب، داروهای ضد افسردگی ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد تا اثر کنند.ناامید نشوید! با چند بار آزمون و خطا، شما و دکترتان داروی موثر را پیدا خواهید کرد. اگر افسردگیتان حادّ باشد، ممکن است دکترتان داروهای دیگری را با داروهای ضد افسردگی ترکیب کند.

عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی

ممکن است شما نگران عوارض جانبی دارویی باشید که مصرف می کنید.درست است که داروهای ضدافسردگی ممکن است عوارضی هم داشته باشند اما خبر خوب این است که اکثر مردم مشکلی با مصرف آن ندارند. بسته به نوع دارو، ممکن است باعث زیاد شدن اشتها و در نتیجه زیاد شدن وزن، سرد مزاجی در روابط زناشویی، بی خوابی، احساس دلشوره، خشکی دهان، تار بینی، خستگی و خواب آلودگی شوند. این عوارض در همه دیده نمی شود، و اگر هم اینطور شود سرانجام از بین می رود. و اگر از بین نرود دکترتان دارو یا مقدار آن را تغییر داده یا با شما در مورد کنترل این عوارض صحبت می کند تا چندان نگرانش نباشید.

مشاوره و روان درمانی

روان درمانی قسمت کلیدی درمان افسردگیست.مطالعات نشان می دهد که با اینکه ممکن است روان درمانی به تنهایی به اندازه داروها سریع اثر نکند اما کمک می کند که داروها زودتر نتیجه داده و فواید ماندگارتری داشته باشد.

چگونگی اثر بخشی: ممکن است لازم باشد با روان درمانگرهای بسیاری صحبت کنید تا آنچه مناسب شماست پیدا کنید. شما می توانید به صورت انفرادی، به همراه همسر یا خانواده و یا به صورت گروهی در روان درمانی شرکت کنید.

گونه های روان درمانی: چندین نوع از روان درمانی وجود دارد که می تواند به درمان افسردگی کمک کند. از میان آنها :

• درمان شناخت رفتاری (CBT)

درمان نظریه روان پویشی

• درمان بین فردی

درمان شناخت رفتاری بر این باور است که افکار منفی بر روحیه شما تاثیر میگذارد و به شما کمک میکند ببینید چگونه الگوهای فکری می تواند باعث افسردگی شما شود و راه هایی عملی برای تغییر آنها به شما می آموزد.

درمان روان پویشی کمک می کند تا با حرف زدن در مورد درگیری های حل نشده که ممکن است به افسردگی بینجامد، مشکلات را بفهمیم وبهتر با آنها مقابله کنیم.

درمان بین فردی روی کمک به شما برای بهبود ارتباطتان با خانواده و دوستان و افزایش عزت نفستان متمرکز میشود تا آنجا که قادر باشید به شیوه ای درست با آنها برخورد کنید.

درمان های "طبیعی" برای افسردگی

احتمالا شما هم شنیده اید که برخی گیاهان دارویی و مکمل ها میتوانند برای درمان افسردگی مفید باشند. اما آیا آنها واقعا موثرند؟! تا به امروز، برخی مطالعات نشان می دهد که این مکمل ها به درمان افسردگی های خفیف کمک می کنند.

مکمل ها، مانند هر داروی دیگری عوارض جانبی دارند. حتی ممکن است برخی از آنها متقابل آنچه پزشکتان تجویز کرده، باشند. قبل از مصرف هر چیزی، حتما با پزشک خود صحبت کرده و از آن مطمئن شوید به خصوص اگربیماری شما تحت تاثیر زندگی روزمره شماست.

ورزش می تواند کمک کند.

وقتی که افسرده اید، حتی بلند شدن از تخت خواب هم کار سختی به نظر می آید. تصور آغاز روز با پیاده روی و دویدن غیر ممکن است. اما ورزش، مواد شیمیایی به نام اندروفین در مغز آزاد میکند که باعث تقویت روحیه شما می شود. مطالعات نشان می دهد که ورزش منظم – حتی پیاده روی – می تواند شما را شادتر و مقاوم تر کرده و عزت نفستان را بالا ببرد.

شروع کنید : با یک چیز ساده شروع کنید. مثلاهر روزصبح به یک پیاده روی ده دقیقه ای درمحله خود بروید.اینطور شروع کردن بسیار راحت تر از این است که اهدافی بچینید که رسیدن به آن غیر ممکن است.

چند نکته برای موفقیت: ورزش کردن با یک نفر دیگر کمک می کند تا در تصمیم خود مصمم تر باشید. با یکی از دوستان چند بار در هفته به باشگاه بروید و یا با یکی از همسایگان برنامه پیاده روی بعد شام بگذارید.

هیچ کسی به یقین نمی داند چه چیزی باعث افسردگی می شود. اما مطمئنا می دانیم هیچ دلیلی وجود ندارد که افسرده باشید.مجموعه ای از عوامل مختلف مثل استرس، ژن های خانوادگی، تغییرات هورمونی ، شکست های عاطفی واتفاقات ناگوار وحتی جنسیت شما دست به دست هم داده و باعث افسردگی شوند.

برای بسیاری از مردم سخت است قبول کنند که افسردگی دارند و از این موضوع خجالت زده می شوند اما این چیزی نیست که شما باعث آن شده باشید. این هم یک نوع بیماری است مثل بیماری قلبی و دیابت.افسردگی می تواند تاثیر زیادی روی زندگیتان داشته باشد. بدون درمان آن مردم ممکن است ماه ها و یا حتی سال ها احساس سرافکندگی وبیچارگی کنند و خانواده ها و شغل هایشان هم د ستخوش تغييرات شوند. این اتفاق نباید برای شما بیفتد. با کمک این موارد می توانید بر افسردگی غلبه کنید.اما هر چه بیشتر درمان را عقب بیندازید، کنترل کردن بیماری هم سخت تر خواهد شد.

چطور شروع کنیم؟

از دکتر خانوادگیتان بخواهید که یک روان شناس ، مددکار اجتماعی و یا یک مشاور به شما توصیه کند. گرچه دکتر شما هم می تواند داروهای ضد افسردگی تجویز کند اما سوال کنید که آیا لازم است به یک متخصص و روان شناس مراجعه کنید. آنها تجربه های بیشتری در زمینه دارو های افسردگی و روان درمانی دارند. همچنین شما می توانید در این مورد از دوستان و خانواده تان سوال کنید.قبل از ملاقات، به منظور آشنایی با رویکردها ، تماسی با روان شناس داشته باشید.

اگر شما تا به حال در مورد صدمه زدن به خودتان فکرکرده اید هر چه سریع تر کمک بگیرید. با پزشک خود و یا با یک مرکز اورژانس تماس بگیرید و یا فورا به اورژانس مراجعه کنید.

هر چه زودتر درمان را شروع کنید، زودتر قادر خواهید بود که احساس ناراحتی و خستگی طاقت فرسایی که در حال حاضر شما را تحت تاثیر قرار داده را مدیریت کنید.

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha