نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ دوشنبه ۱۵ آذر
اِلأِثنين ٥ ربيع الاول ١٤٣٨
Monday, December 05, 2016
کد : 627-49522      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ پنج شنبه ۲۵ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ پنج شنبه ۲۵ ارديبهشت    تعداد بازدید : 113

زندگی خلاق را در خود بیدار کنید : رنسانس درونی

زندگی خلاق را در خود بیدار کنید

زندگی خلاق را در خود بیدار کنید : رنسانس درونی

 

 

وقتی که ما برای آگاهی بیشتروقت صرف می کنیم ،کارآمد تر و خلاق ترمی شویم و قادر خواهیم بود تا لحظات زندگی را به تجربیاتی هیجان انگیز بدل کنیم ....

 

آیا تا به حال دقت کرده اید که در یک کنفرانس پس از ناهار ، همه دقیقا در همان نقطه ای که نشسته بودند می نشینند ؟ بعد از فقط یک هفته زندگی در یک مکان جدید ما به طور غریزی روی یک صندلی خاص می نشینیم ، در یک سمت تخت خواب می خوابیم و یک مسیرتکراری را به محل کار طی می کنیم .رفتار تکراری به ذهن فضا می دهد تا به چیز های دیگر توجه کند . اما همچنین به مغز اجازه می دهد خود را با نگرانی و پرسش های تکراری مشغول کند . ما به سختی در زمان حال حضور داریم . آیا شما واقعا حالا در حال خواندن این مطلب هستید ؟ یا دارید فکر می کنید برای شام امشب چه بخورید ؟

با اطلاعات زیادی که در اطراف ما وجود دارد و کارهای زیادی که برای انجام دادن داریم ، ما یاد می گیریم تا میانبر ها را پیدا کنیم و توجه کمتری به جهان اطراف داشته باشیم . اما وقتی که ما برای آگاهی بیشتروقت صرف می کنیم ،کارآمد تر و خلاق ترمی شویم و قادر خواهیم بود تا لحظات زندگی را به تجربیاتی هیجان انگیز بدل کنیم .

الن لانگر، روانشناس دانشگاه هاروارد و گروهی از دانشجویان فارغ التحصیل در سال 1976،در یک آگهی ازمردانی با سن 70 یا بالاتر تقاضا کردند که در یک آزمایش یک هفته ای شرکت کنند .روانشناسان آنها را در زمان به عقب بردند یعنی فضایی خلق کردند که یادآور سال 1959 بود. مردان به موسیقی گوش می داند و فیلم و بازی های آن زمان را می دیدند . در پایان هفته، آنها دریافتند که مردان به نظر جوان تر می رسند و صاف تر راه می روند ، شنوایی آنها بهبود یافته بود همینطور عملکرد ذهنی و روانی آنها . بودن در این محیط باعث شده بود 20 سال به عقب برگردند !!

لانگر می گوید: "هر یک از ما دارای پتانسیل لازم برای یک رنسانس در زندگی خود هستیم ". و این تنها به یک چیز نیاز دارد : توجه !!! این پروسه توجه به چیزهای جدید است که به شما احساس زنده بودن می دهد .

درک اینکه ما در خواب بودیم یعنی آگاهی از رفتارهای محدودکننده خودمان ، اولین چیزیست که باید از آن عبور کنیم . پتی دیگ ، نویسنده کتاب " زندگی یک کلمه است" ، می گوید :" کم کم شروع کنید " . هیچ دستورالعملی برای هوشیاری وجود ندارد . این به سادگی تغییرتوجه از روال روزمره روی چیزهای متفاوت است .

ما می توانیم انتخاب کنیم تا سفت و سخت باقی بمانیم ، با تغییر مبارزه کنیم و مثل گذشته باشیم . ویا ما می توانیم چشم خود را باز کنیم و واقعیت را ببینیم و به سوی افق های جدیدی قدم برداریم .

lchange-life

چطور زندگیتان را متحول کنید ؟

در اینجا تمریناتی را برای گسترش زندگی خلاق می بینید که می توانید همیشه از آنها استفاده کنید و تاثیرات شگفت آنها را ببینید :

1  گسترش توجه

هنری میلر می گوید : "لحظه ای که به چیزی از نزدیک توجه می کنیم ، حتی به یک ساقه علف ، می بینیم که جهان اسرار آمیز و با شکوهی در خوددارد "

-  به یک پارک نزدیک بروید و یک برگ پیدا کنید

-  برگتان را برای 5 دقیقه بررسی کنید

-  آن را کناربگذارید جایی دور از دیدتان و برای 5 دقیقه شرحی درباره برگ بنویسید .

-  تمام جزئیاتی که دیدید را شرح دهید

-  دوباره به برگ نگاه کنید قبل از اینکه آن را در پارک رها کنید

-  آیا می توانید بر اساس توضیحاتتان آن را دوباره پیدا کنید

-  شما می توانید این توجه به برگ را به همه چیز بسط دهید تا حس شگفتی را در خود افزایش دهید

  دیدتان نسبت به خود را تغییر دهید

کوته فکری موجب می شود که ما تصور محدودی از خود داشته باشیم . یک زن خودش را تنها یک خانه دار تعریف می کند ، یا فقط یک مدیر. اما اگر او خانه یا کارش را از دست دهد ، دیگرچه کسی خواهد بود ؟ این تمرین تصویری که از خود دارید را بسط می دهدو می تواند چهره ای از شما را که هرگز به آن فکر نکرده اید ، به شما نشان دهد

- برای 5 دقیقه توصیفی از خودتان بنویسید

- کافیست . این نوشته را کنار بگذارید

- سه دقیقه دیگر هم خودتان را توصیف کنید البته بدون استفاده از نوشته اولیه

- کافیست . این نوشته را هم کنار بگذارید

- تایمر را برای سه دقیقه دیگر هم تنظیم کرده و خودتان را دوباره توصیف کنید البته بدون استفاده ازدو توصیف اولیه

- حالا در نهایت شما به خودتان که در زیر همه چیزهای دیگر بود رسیدید . در این توصیف آخر،ممکن است من واقعیتان را پیدا کنید، کسی زیر همه برچسب ها وتوصیفات و دستاوردها . رسیدن به او ممکن است به شما کمک کند اهدافی متفاوت و واقعی تر در نظر بگیرید

 3  تمرکز

ما در جامعه ای فاقد توجه زندگی می کنیم – غرق شده در اطلاعات بی وقفه از تکنولوژی . این مسئله منجر به ایجاد وسوسه انجام چند کار با هم می شود ، و این ممکن است توجه به چیزها به صورت جداگانه را مشکل کند .

امروز، به مدت یک ساعت، تصور کنید در یک زمان،فقط یک کاررا انجام دهید . اگر شما در حال نوشیدن قهوه هستید نمی توانید ایمیل چک کنید . اگر شما در حال صحبت کردن با همسایه خود هستید ، نمی توانید لباس ها را بشویید . اگر شما مشغول غذا خوردن هستید نمی توانید کتاب بخوانید . به مدت سه دقیقه در مورد تجربه خود از انجام یک کار در یک زمان بنویسید . چه احساسی دارید ؟ برای سه دقیقه بعدی پاسخ این سوال را بنویسید : با انجام چند کار همزمان چه چیزی را ازدست می دهم یا گم می کنم ؟

  افزایش خلاقیت

نتیجه گرا بودن بی فکریست . خردمند بودن لذت بردن از فرایند است نه نتیجه ! . تفکر معکوس خلاقیت را با آزادسازی شما از انتظار نتیجه ، افزایش می دهد . شما می توانید از این روش همیشه و همه جا استفاده کنید . می توانید به فرزندانتان کمک کنید تا طرز کار چیزی را بفهمند با معکوس نمودن طراحی آن ( چطور می توانم این وسیله را نابود کنم ؟) یا دررابطه با تصویری که از خود د ارید ( چگونه می توانم تا جای ممکن به این احساس بد درباره اضافه وزنم ادامه دهم )

گاهی با انجام لیست عجیب و غریب "نبایدها " خرابکاری ها و تلاش های ما منجر به کشف بزرگی می شود . یک ورق کاغذ خالی بردارید . هدف خود را در دو دقیقه آینده طراحی بهترین میز در جهان در نظر بگیرید . بعد از دو دقیقه، کار خود را بررسی کنید . کار سختی بود ؟ آیا فشار ناشی از انتظارانجام بهترین کار روی شما هم بود ؟ دوباره شروع کنید ، این بار 2 دقیقه صرف کنید تا بدترین میز دنیا را طراحی کنید .

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha