نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ سه شنبه ۵ بهمن
اِثَّلاثا ٢٥ ربيع الثاني ١٤٣٨
Tuesday, January 24, 2017
کد : 599-47995      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ يکشنبه ۲۱ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ يکشنبه ۲۱ ارديبهشت    تعداد بازدید : 60

توصیه‌های برای لاغر شدن

توصیه‌های برای لاغر شدن

توصیه‌های برای لاغر شدن
بسیاری از افراد در دنیا با مشکل چاقی دست و پنجه نرم می‌کنند. به همین دلیل است که هر روز راه‌های جدیدی از طرف کلینیک‌های زیبایی و پزشکان زیبایی برای از بین بردن چربی‌ها ارائه می‌شوند. ورزش راهی کم خطر برای سوزاندن چربی‌ها است.

 

می‌توانید از توصیه‌های زیر برای لاغر شدن به وسیله ورزش استفاده کنید:
1- یکی از بهترین راه‌ها برای از بین بردن چربی‌های اضافه بدن ساختن ماهیچه است. برای ساختن هر نیم کیلو ماهیچه حداقل روزی 50 کالری اضافه سوزانده می‌شود، زیرا ساختن ساختمان عضلانی نیاز به انرژی دارد.

 

2- برای سوزاندن چربی‌ها از ورزش‌های هوازی استفاده کنید. پیاده‌روی، پیاده روی سریع، شنا در کنار ورزش‌های غیر هوازی که برای ساختن ماهیچه پاها و لگن هستند، لازم است. اگر این ورزش‌ها هر روز و درست انجام شوند چرخش خون و هورمون‌ها در بدن نیز تنظیم می‌شوند. انجام منظم این ورزش‌ها باعث می‌شود که دفع سموم صورت بگیرد و بدین شکل چربی‌های اضافه نیز سوزانده شده و از بین می‌روند.


3- اگر با انجام همه این ورزش‌ها به نتیجه‌ نرسیدید ممکن است که مشکل هورمونی داشته باشید. عدم تعادل در هورمون‌ها گاهی اوقات مهم‌ترین دلیل چاقی و انباشه شدن چربی‌ها در بدن است.


4- ورزش‌های غیر هوازی نیز برای سوزاندن چربی‌ها بسیار مهم هستند. در واقع این ورزش‌های غیر هوازی هستند که کمک می‌کنند چربی‌های اضافه به بافت‌های ماهیچه‌ای تبدیل شوند.
بهترین ورزش‌های غیر هوازی وزنه زدن و حرکاتی برای شکل گرفتن عضلات دست است. می‌توانید این حرکات را به کمک دستگاه‌های ورزشی نیز انجام دهید.

مطالب مرتبط
داستان آب و کاهش وزن چیست؟
۱۳۹۵ سه شنبه ۵ بهمن
داستان آب و کاهش وزن چیست؟
همه می دانیم که آب خوردن باعث لاغری می شود اما چطور این اتفاق می افتد؟ چطور با خوردن آب لاغر می شویم؟ ما در ادامه به شما خواهیم گفت که داستان آب و کاه...
طرز تهیه شیرینی دورنگ برای تغذیه دانش آموزان
۱۳۹۵ شنبه ۱ آبان
طرز تهیه شیرینی دورنگ برای تغذیه دانش آموزان
مادرها با شروع سال تحصیلی و با دغدغه ی تغذیه دانش آموزان و میان وعده ها رو به رو هستند به همین منظور آموزشی را برای رفع این مشکل برای شما عزیزان قرا...
لیست غذاهای پیشنهادی برای گیاهخواران
۱۳۹۵ چهارشنبه ۲۸ مهر
لیست غذاهای پیشنهادی برای گیاهخواران
شاید برای ما ایرانی ها انتخاب گیاهخواری سخت باشد. تقریبا 90 درصد غذاهای سنتی با گوشت سفید و قرمز درست می شوند. این مسئله می تواند عشاق قرمه سبزی را دچ...
نکات مهم برای پخت کیک اسفنجیِ ساده
۱۳۹۵ چهارشنبه ۲۸ مهر
نکات مهم برای پخت کیک اسفنجیِ ساده
حتی اگر شیرینی پز ماهری هم باشیم، همیشه باز نکاتی برای پخت کیک ساده اسفنجی وجود دارد که شاید ندانیم. نکات ریزی که تاثیر به سزایی در پخت یک کیک فوق ا...
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha