نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
60%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۶ شنبه ۲۵ آذر
اِسَّبِت ٢٧ ربيع الاول ١٤٣٩
Saturday, December 16, 2017
کد : 599-47115      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ چهارشنبه ۱۷ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ چهارشنبه ۱۷ ارديبهشت    تعداد بازدید : 77

حفظ تعادل بدن در تابستان با آیورودا

حفظ تعادل بدن در تابستان با آیورودا

حفظ تعادل بدن در تابستان با آیورودا

 

تابستان شروع شده و بازار مسافرت ، شنا ، حمام آفتاب روی ساحل و خیلی چیزهای دیگر داغ است. حالا باید چه کار کنیم تا تابستان سالمی را پشت سر بگذاریم؟ آیورودا می گوید الگوهایی در طبیعت وجود دارند که عینا در بدن ما نیز یافت می شوند

ما بطور مداوم در تعامل با طبیعت اطرافمان قرار داریم و همانگونه که فصل تغییر میکند وضعیت بدن ما نیز با تغییراتی همراه می شود. یعنی اینکه آن چیزی که بدن ما در زمستان و بهار نیاز دارد ، ممکن است همان چیزی نباشد که در تابستان هم نیاز داشته باشد.

برای اینکه بدانید در طول تابستان چه بر سر بدن شما می آید، ابتدا شما باید با خصوصیات Pitta disha آشنا شوید که دوشای غالب در فصل تابستان است  . pitta مسوول تغییرات بدن مخصوصا هاضمه و سوخت و ساز است و درست مثل خورشید، Pitta مقدار زیادی گرما و انرژی تولید می کند. تولید گرما نشان دهنده یک متابولیسم سالم و یک اشتهای خوب می باشد. اما زمانی که از حالت تعادل خارج شود، افرادی که Pitta هستند، بیش از حد گرمشان می شود. این می تواند به سادگی شما را تحریک کند و در شرایط ناخوشایند مثل حساسیت های غذایی ، ناراحتی های پوستی و مخصوصا قرار گرفتن در معرض نور خورشید شما را سریع خشمگین نماید.

Pitta Dosha در برگیرنده خصلت های گرما ، روغنی ، تیزی ، گستردگی و مایع است. این ویژگی ها را بعنوان ویژگی های فیزیکی خاص افراد pitta که در حالت متعادل بسر می برند نام می برند. داغی نماد اشتهای سالم و قوی است . روغنی نماد پوست صاف و لطیف است. تیزی نماد ذهن فعال و باهوش است که قادر است مشکلات را حل کند و منظم باشد. گستردگی نماد میل به مشارکت در برنامه های کاری و پروژه هاست ، که نشان دهنده این است که افراد Pitta افرادی اجتماعی هستند. مایع، به جنبه ای از افراد Pitta اشاره دارد که یعنی این افراد خیلی سریع به جاهای دیگر نقل مکان می کنند و این معلوم می کند که چرا اغلب این افراد خوش سفرند و در عرض یک روز همه جا می روند.

چه ارتباطی بین متعادل بودن در تابستان و آیورودا وجود دارد؟

تابستان گرمترین فصل سال است و خورشید از همیشه به زمین نزدیکتر می شود. این مساله Pitta را بین ما زیاد می کند. اما چنانچه Pitta در شما از تعادل خارج شده است، در تابستان با مشکلات سلامتی بیشتری روبرو خواهید شد. اولین نشانه های افزایش Pitta در تابستان تحریک پذیری پوست در زمانی که در معرض نور آفتاب قرار می گیرد است. هنگام تابستان افراد pitta ممکن است دچار پرخاشگری، جوش های پوستی ، درد معده یا سکته قلبی و یا ابتلا به سرماخوردگی تابستانی ، آلرژی ها و سر درد شوند. اما چون مقدار Pitta شما از حالت تعادل خارج شده به این معنی نیست که نمی توانید از تابستان لذت ببرید. فقط کافیست به چند دستور پیشگیرانه عمل کنید تا پیتای شما از مرز متعادل بودن خارج نشود.

کلید متعادل نگه داشتن پیتا آسان است. ما به شما چند دستورالعمل ساده آموزش می دهیم تا پیتا را متعادل نگه دارید:

1. کمتر در آفتاب بمانید.
سعی کنید از انجام کارهای سنگین بین 10 صبح تا 2 بعد از ظهر خودداری کنید، در این بازه زمانی خورشید در گرمترین حالت خودش می تابد. اگر مجبورید بیرون بروید، سر خود را بپوشانید و مایعات بیشتری بنوشید.

2. غذاهای داغ نخورید.
مراقبت از رژیم غذایی یکی از مهمترین راه ها برای متعادل نگه داشتن پیتا است. در طول روزهای گرم تابستان از خوردن غذاهایی که باعث گرمتر شدن بدن شما می شوند خودداری کنید. غذاهایی مثل : فلفل ، سرکه ، غذاهای چرب و سرخ شده ، غذاهای تخمیر شده ، نمک ، پنیر و غذاهای ترش. به جای این غذاها غذاهایی که بدن را خنک نگه می دارند بخورید . میوه های شیرین و آبدار مثل هندوانه و خربزه و سبزیجات برگ سبز برای خنک نگه داشتن بدن مفیدند.

3. مربای گل رز بخورید.
این مرباها فوق العاده اند و باعث پایین آوردن دمای قلب و مغز شما می شود می توانید روی نان بریزید و یا به تنهایی بخورید.

4. ماساژ روغن نارگیل.
کمک می کند که گرمای اضافی از بدنتان خارج شود. فقط کمی روغن نارگیل روی بدن خود بمالید و 5 دقیقه صبر کرده تا جذب بدنتان شود سپس دوش بگیرید. همچنین می توانید شبها این روغن را به پاها بمالید مخصوصا اگر موقع خواب پاهایتان خیلی گرم می شود.

5. کمی تفریح کنید!
افراد پیتا گاهی وقتها خیلی جدی می شوند و خودشان را گرفتار می بینند. همه سعی خودتان را بکنید که کار سنگین را با گذراندن اوقاتتان در کنار خانواده و دوستان و استراحت کردن تعدیل کنید.

6. شنا کنید.
شنا بهترین ورزش برای تابستان است. آب خنک گرمای درون بدن را خارج کرده و دمای بدن را متعادل می کند.

7. نوشیدنی های خنک بنوشید.
آب هندوانه و خیار با یک جرعه گلاب نوشیدنی لذیذی برای تابستان است.

شما این شانس را دارید که یاد بگیرید چگونه بوسیله طبیعت سبک زندگی، رژیم غذایی و فعالیتهای خاص هر فصل را متعادل و منظم نگه دارید . این کمک می کند که خودتان را بهتر بشناسید و همیشه احساس بهتری داشته باشید.
تابستان خوبی داشته باشید!

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha