نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
6%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۶ شنبه ۳ تير
اِسَّبِت ٢٩ رمضان ١٤٣٨
Saturday, June 24, 2017
کد : 606-45673      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ يکشنبه ۱۴ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ يکشنبه ۱۴ ارديبهشت    تعداد بازدید : 271

13 اسنک که شما را چاق نمی کنند !

اسنک یا همان میان وعده خودمان نقش مهمی در تناسب اندام شما دارد...

 

13 اسنک که شما را چاق نمی کنند !

 

اسنک یا همان میان وعده خودمان نقش مهمی در تناسب اندام شما دارد ، چرا که با افزایش تعداد دفعات خوردن غذا و کاهش حجم آن با گرسنگی شدید بدنتان را به واکنش وادار نمی کنید ،با اسنک مناسب و کم کالری  برای مدت طولانی سیر خواهید ماند و در وعده غذای اصلی نیز پرخوری نخواهید کرد !

زمانی که تصمیم به تغییر شیوه زندگی و کاهش وزن می کنید باید مراقب جزئیات باشید ، نگذارید خوردنی های به ظاهر ناچیز شما را گول بزنند . اسنک هایی به شما معرفی میکنیم که می توانید با خیال راحت هر زمان که دلتان خواست آنها را بخورید ، بدون احساس گناه !

سیب خشک ( چیپس سیب )

چیپس سیب به همان خوشمزگی چیپس پنیر است البته بدون روغن ، شکر ، مواد نگهدارنده یا طعم دهنده. یک وعده چیپس سیب حاوی 129 کالری است. 

snack-apple chips 

آناناس

آناناس خوشمزه و شیرین می تواند به سرکوب پرخوری و کاهش اشتها کمک کند . همچنین پر از آنزیمی به نام بروملین است که برای شکستن پروتئین و حفظ یک متابولیسم سالم مفید است. 

کشمش

 علی رغم اینکه خوشمزه و شیرین است، کشمش چاق کننده نیست چرا که بدون چربی و نمک است ، و این کشمش را تبدیل به یک خوراکی عصرانه برای افراد رژیمی می کند .همچنین به از بین بردن خستگی و افسردگی ،هضم و کاهش مشکلات فشار خون کمک می کند و دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتری است. 

snack-raisins 

شیرین بیان

مطالعات نشان داده اند که شیرین بیان به دو صورت می تواند به کاهش وزن کمک کند: مهار یک آنزیم خاص مسئول ذخیره چربی و کاهش اشتها. عصاره آن به صورت ماده سیاه رنگی در بازار موجود است ، همچنین می توانید از دم کرده آن استفاده کنید . برای درست کردن دم کرده شیرین بیان باید 50 گرم ریشه شیرین بیان بدون پوست را آسیاب کنید و در یک لیتر آب جوش بریزید و بگذارید مدت 10 دقیقه دم بکشد.
 

موسلی

موسلی بدون شکر یک میان وعده کامل است، به تنهایی یا مخلوط با ماست طبیعی. کالری ندارد، و مقدار فیبر بالای آن به سیستم گوارش کمک می کند. 

میان وعده کم کالری   

بیسکوییت گندم کامل

یک تکه بیسکوییت حاوی تنها 45 کالری است و می تواندبا یک چیز کم چرب برای هنگامی که احساس گرسنگی می کنید مصرف شود . محتوای فیبر بالا نیز به تنظیم هضم کمک می کند.

کرفس

ساقه کرفس یکی از رایج ترین خوراکی هاییست که می توانید بدون احساس گناه بخورید . خوشمزه، کالری صفر و پر از فیبر است و به هضم کمک میکند ، خواص ادرار آور آن نیز موجب سم زدایی بدن می شود . 

snack-celery 

هویج

این اسنک سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد مضر محافظت می کند.

ذرت بو داده

شکم پرکن، کم چرب و سرشار از کلسیم و ویتامینB است . معروف است که مدونا برای مدتی برای حفظ اندام خود با پاپ کورن زندگی می کرد. می توانید در خانه با استفاده از فقط کمی روغن زیتون آن را آماده کنید ، و هرچقدر دوست دارید بخورید . 

snack-popcorn

شکلات تلخ

شکلات تلخ با درصد بالا – حداقل 70٪ - تقریبا بدون چربی و شکر بوده و اعتقاد بر این است که از لخته شدن خون جلوگیری می کند . البته اگردر خوردن آن زیاده روی نکنید ، اسنک خوبی است که شما را بی خواب نخواهد کرد ! 

snack-raspberry chocolate 

آدامس

آدامس های بدون قند زمانی که گرسنه نیستید، اما دلتان می خواهد فقط چیزی بخورید بسیار مفید هستند . مطالعات نشان داده اند که جویدن آدامس به مدت یک ساعت در روز در واقع به اندازه نیم کیلو در سال کالری می سوزاند . تازه به همه چیزهایی فکر کنید که وقتی آدامس می جوید از خوردنش منصرف می شوید !

بادام

10g بادام بی نمک تنها 60 کالری دارد ، در عین حال غنی از تمام مواد زیر است: اسیدهای آمینه، چربی های اشباع نشده، ویتامین های A، B1، B2، B6، E ، کالیوم، کلسیم، منیزیم ، آهن و روی . بادام سرشار از چیزهای خوب است ، بدون احساس گناه آن را بخورید . 

snack-almonds 

ماست

ماست طبیعی کم چرب می تواند در هر زمانی که احساس گرسنگی می کنید و یا در میان وعده خورده شود . پروتئین و کلسیم به سوزاندن چربی کمک می کند، در حالی که از فواید باکتریهای پروبیوتیک برای هضم سالم نیزبهره مند می شوید .

مطالب مرتبط
میوه‌هایی که شما را در برابر آلودگی هوا واکسینه می‌کنند
۱۳۹۵ چهارشنبه ۲۶ آبان
میوه‌هایی که شما را در برابر آلودگی هوا واکسینه می‌کنند
استفاده از میوه‌ها و سبزیجات به خاطر مواد مغذی موجود در آنها موجب تقویت سیستم ایمنی و خروج سموم از بدن می‌شود.
کلمات فارسی که انگلیسی ها استفاده می کنند کلمات فارسی که انگلیسی ها استفاده می کنند
۱۳۹۵ جمعه ۸ مرداد
کلمات فارسی که انگلیسی ها استفاده می کنند کلمات فارسی که انگلیسی ها اس...
به وقت سال 2016 میلادی در میان سیل کلماتی که هر روز از زبان های خارجی به زبان فارسی راه پیدا می کنند این بار به سراغ کلماتی رفتیم که از زبان فارسی به ...
وقتی کودکانمان دعوا می کنند، چکار کنیم؟
۱۳۹۵ جمعه ۸ مرداد
وقتی کودکانمان دعوا می کنند، چکار کنیم؟
وقتی رقابت بین خواهر و برادرها برای تمام خانواده مشکل ایجاد می کند، زمان آن فرا رسیده که کاری انجام دهید. اما چه کاری؟
گردشگران حرفه‌ای به این مکان‌ها سفر می‌کنند
۱۳۹۵ دوشنبه ۲۸ تير
گردشگران حرفه‌ای به این مکان‌ها سفر می‌کنند
برای مسافرت کردن تنها مقصدهایی چون، برج ایفل پاریس، اهرام ثلاثه مصر، کلوسئوم رم و یا تاج محل هند نیستند که می توانند مورد توجه انبوهی از گردشگران قرار...
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha