نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ جمعه ۱۹ آذر
اِجُّمعَة ٩ ربيع الاول ١٤٣٨
Friday, December 09, 2016
کد : 603-45669      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ يکشنبه ۱۴ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ يکشنبه ۱۴ ارديبهشت    تعداد بازدید : 201

دخترانه 1 : برای دختر خانمای نوجوان در سن رشد

این مطلب ویژه دختران نوجوان است درباره چیزهایی که باید در مورد بزرگ شدن بدانند !

 

دخترانه 1 : برای دختر خانمای نوجوان در سن رشد

 

دختران نوجوان وقتی در سن رشد هستند ، سوالات بسیاری دارند ، چیزهای زیادی که باید یاد بگیرند، کارهایی که نمی دانند چگونه باید انجام دهند و ... این مطلب ویژه دختران نوجوان است درباره چیزهایی که باید در مورد بزرگ شدن بدانند !

رابطه شما با غذا و بدنتان

دختران اغلب در رژیم غذایی هستند . بیایید در رابطه با این مسئله صحبت کنیم زیرا بسیاری از ما رابطه عذاب آوری با غذا داریم . دوست نداشتن بدن خود وناتوانایی در لذت بردن بدون گناه از غذا , باعث از دست دادن یک سرگرمی خوب در طول زندگیتان میشود .
شما و شاید دوستانتان اکثرا احساس خیلی بدی در مورد غذا دارید . دلتان می خواهد  که لاغرتر از این باشید و کمتر غذا می خورید ، رژیم های سخت می گیرید و تا حد مرگ خودتان را شکنجه می دهید ؟ برای اینکه هم متناسب و سلامت باشید و هم از غذا خوردن لذت ببرید چند توصیه برای شما داریم :

1  تنها زمانی غذا بخورید که گرسنه باشید
هر روز شما با وسوسه هایی مواجه میشوید . غذا بخش بزرگی از تولد , تعطیلات و حتی دیدار با دوستانتان است . شما با یک رژیم غذایی که فقط باعث میشود همه چیز بدتر شود خودتان را از غذاهایی محروم میکنید و به بدن خود هنگامیکه میگوید " گرسنه است " توجه نمیکنید.

اگرچه آسان نیست اما سعی کنید زمانی غذا بخورید که احساس گرسنگی میکنید . به بدنتان گوش دهید ،به آنچه که میخورید , چرا میخورید و بعد از خوردن چه احساسی دارید، این مورد بخش مهمی از تغذیه سالم است .

 از رژیم غذایی یویویی دوری کنید
مطمئنا رژیم غذایی معجزه ای شما درهفته چند کیلو از وزنتان را ذوب میکند , اما طی چندماه وزنتان به نقطه شروعتان بر میگردد و اغلب حتی بیشتر از آن .
Nanci Ginty Butter که در زمینه مراقبت از دختران درجامعه فعالیت میکند میگوید : رژیم غذایی یویویی بسیار بدتر از حمل چند کیلو وزن اضافیست .
بااینگونه رژیم های غذایی در طول زمان وزن بیشتری بدست می آورید و همینطور چربی بیشتری .

 بدانید که شما خیلی بهتر از آنچه که میبینید ،هستید 
کاترین استایز آدیر که در زمینه اختلالات خوردن در دانشکده پزشکی هاروارد مطالعاتی انجام داده است میگوید :دختران فکر میکنند آنطوری که به نظر میرسند خیلی مهمتر از کاریست که انجام میدهند .دختران در هر سایز و اندازه ای که باشند باید کسی مانند یک پزشک به آنها بگوید که به اندازه کافی زیبا و لاغر هستند ، پس خودتان این کار را برای خودتان انجام دهید و همیشه به خود بگویید که زیبا و دوست داشتنی هستید !

بدانید چرا پرخوری می کنید !
وسواس در خوردن و نخوردن مواد غذایی برایتان بد است . شاید ظاهرا ساده باشد و فکر کنید فقط در مورد مواد غذاییست نه در همه چیز .
اما در این مورد چه احساسی در مورد خودتان دارید ؟ شما دوست ندارید ببینید که چطور هستید یا چه کسی هستید. از دست دادن وزن مشکلتان را حل نمیکند . دقت کنید که چقدر زمان و انرژیتان صرف نگرانی در مورد اندازه و وزنتان میشود . اگر فکر کردن به غذا یا احساس بد در مورد بدنتان همیشه و در همه حال همراهتان است , باکسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید مانند پزشکتان , مشاور مدرسه و یا مادرتان .

5 به تبلیغات رسانه ها و مدلها توجه نکنید 
خیلی سخت است که به مدلهای فریبنده مختلف نگاه کنید و در مورد آنچه که از خود در آینه میبینید احساس بدی نکنید . حقیقت این است که اکثر مدلها مانند یک مدل واقعی نیستند .استفاده از نرم افزارهای کامپیوتری باعث میشود که مدل بلندتر, لاغرتر و فریبنده تر به نظر آید . سعی کنید یک تفکیک رسانه ای از هر مدل یا عکسی که از آن میبینید را در نظر بگیرید .

آنچه دختران نوجوان باید درباره رشد کردن بدانند

مطالب مرتبط
طرز تهیه شیرینی دورنگ برای تغذیه دانش آموزان
۱۳۹۵ شنبه ۱ آبان
طرز تهیه شیرینی دورنگ برای تغذیه دانش آموزان
مادرها با شروع سال تحصیلی و با دغدغه ی تغذیه دانش آموزان و میان وعده ها رو به رو هستند به همین منظور آموزشی را برای رفع این مشکل برای شما عزیزان قرا...
لیست غذاهای پیشنهادی برای گیاهخواران
۱۳۹۵ چهارشنبه ۲۸ مهر
لیست غذاهای پیشنهادی برای گیاهخواران
شاید برای ما ایرانی ها انتخاب گیاهخواری سخت باشد. تقریبا 90 درصد غذاهای سنتی با گوشت سفید و قرمز درست می شوند. این مسئله می تواند عشاق قرمه سبزی را دچ...
نکات مهم برای پخت کیک اسفنجیِ ساده
۱۳۹۵ چهارشنبه ۲۸ مهر
نکات مهم برای پخت کیک اسفنجیِ ساده
حتی اگر شیرینی پز ماهری هم باشیم، همیشه باز نکاتی برای پخت کیک ساده اسفنجی وجود دارد که شاید ندانیم. نکات ریزی که تاثیر به سزایی در پخت یک کیک فوق ا...
بازیگر زن پیشکسوت: چون دخترم تن به جراحی زیبایی نداده باید در خانه بنشیند!
۱۳۹۵ يکشنبه ۲۸ شهريور
بازیگر زن پیشکسوت: چون دخترم تن به جراحی زیبایی نداده باید در خانه بنش...
بازیگر سینما و تلویزیون گفت: دختر من از سن سه سالگی در عرصه سینما مشغول به فعالیت بوده اما در حال حاضر باید در خانه بنشیند در حالی که مانند تعدادی ا...
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha