نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ دوشنبه ۱۵ آذر
اِلأِثنين ٥ ربيع الاول ١٤٣٨
Monday, December 05, 2016
کد : 603-44454      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ چهارشنبه ۱۰ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ چهارشنبه ۱۰ ارديبهشت    تعداد بازدید : 60

بری های اعجاب انگیز برای سلامت قلب

بری ها با رنگ های شاد و طعم دلپذیرشان ،جزو میوه هایی هستند که برای سلامتی شما بسیار مفیدند

 

بری های اعجاب انگیز برای سلامت قلب

 

جدیدترین تحقیقات نشان می دهد زنانی که انواع میوه های بری را مصرف می کنند، کمتر از بقیه زنان دچار حمله قلبی می شوند. آیا شما بری ها را می شناسید ؟

اما بری ها چه هستند ؟ میوه های خانواده بری (Berries ) شامل تمشک سیاه ، بلوبری ، توت فرنگی ، تمشک قرمز، آکای بری و کرن بری هستند . برخی از این میوه ها در ایران موجود نیستند اما اگر در دسترس بودند حتما از آنها استفاده کنید .

بری ها با رنگ های شاد و طعم دلپذیرشان ،جزو میوه هایی هستند که برای سلامتی شما بسیار مفیدند. این میوه ها در رنگهای متنوع دیده می شود و سرشار از آنتی اکسیدان و پلی فنول هستند (پلی فنول داروی ضد سرطان و بیماری های مزمن است) برای این که از همه خواص این میوه ها بهره مند شوید اجازه دهید که کاملا برسد و بعد مصرف کنید.

تحقیقات اخیر که در مجله Circulation به چاپ رسیده نشان می دهد که افزودن چند عدد بلوبری به ماست و یا افزودن توت فرنگی به آب میوه در وعده صبحانه، خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. شما را با فواید 6 نوع بری که برای سلامت  مفید است آشنا می کنیم.

تمشک سیاه  (Blackberries)

تمشک سیاه برای سلامت قلب

این میوه خوشمزه سرشار از پلی فنول است که از بیماری های قلبی و عروقی و حتی سرطان جلوگیری می کند. تمشک نسبت به بقیه میوه ها مقدار بیشتری فیبر دارد ، 7 گرم فیبر در هر فنجان تمشک وجود دارد.( مصرف روزانه 25 تا 35 گرم فیبر توصیه می شود). علاوه بر اینها یکی از منابع خوب ویتامین C و حاوی مقدار کمی آهن ، کلسیم وهمچنین ویتامین A می باشد. می توانید این میوه را داخل خمیرکیک بریزید و بپزید ، به صورت مربا همراه با نان مصرف کنید و یا همین طور ساده مصرف کنید.

بلوبری  (Blueberries)

فواید میوه بلوبری

مصرف این میوه به حافظه شما کمک میکند ، حاوی ترکیبات زیادی است که از گرفتگی رگها جلوگیری میکند و باعث روان شدن گردش خون می شود. سرشار از آنتی اکسیدان و همچنین کاهش دهنده میزان چربی اشباع شده در بدن می باشد و منبع خوب فیبر و ویتامین C است . باتوجه به ویژگی های گفته شده تعجبی ندارد که مصرف این میوه ارتباط مستقیمی با کاهش خطر حمله قلبی داشته باشد.


توت فرنگی (Strawberries)

توت فرنگی و جلوگیری از حمله قلبی

این میوه دوستدار قلب و مملو از ویتامین C است. همچنین به نظر می رسد یک منبع فوق العاده مغذی فولات folate که محافظ قلب است باشد (گرچه هنوز دقیق اثبات نشده است). به مانند بلوبری حاوی ترکیباتی است که رگها را گشاد کرده و مانع تجمع پلاکتها می شود. همچنین سفید کننده طبیعی دندان است.


تمشک قرمز  (Raspberries)

فواید تمشک قرمز برای قلب

این میوه خوشمزه سرشار از فیبر و برای سلامت قلب بسیار مفید است، هر نصف فنجان تمشک حدود 4 گرم فیبر دارد. علاوه بر این 25٪ ویتامین C و منگنز مورد نیاز بدن خود را می توانید با مصرف این میوه تامین نمایید.تمشک کاهش دهنده چربی است و میزان زیادی پلی فنول دارد که خطر بیماری قلبی را کم می کند. سعی کنید همیشه از این میوه در رژیم غذایی خود استفاده کنید.


آکای بری  (Acai berries)

فواید آکای بری برای قلب

وقتی که صحبت از آنتی اکسیدان به میان می آید، این میوه گوی سبقت را از دیگر میوه هایی چون توت فرنگی ، تمشک سیاه و بلوبری می رباید. این بری منبع خوبی از فیبر است ولی چون ترش مزه است، می توانید آنرا همراه آب میوه، بلغور جو و کمی ماست مصرف کنید.

کرن بری (Cranberries)

کرن بری

این دانه های ریز و ترش در تابستان بسیار پرطرفدار است. اما با توجه به ویژگی های درمانی آن (مخصوصا در زنان) باید سعی کنید که در تمام طول سال از این میوه استفاده کنید. از جمله مزایای دیگر کرن بری می توان به افزایش چربی مفید بدن HDL و جلوگیری از عفونت دستگاه ادراری اشاره کرد.

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha