نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ يکشنبه ۲۱ آذر
اِلأَحَّد ١١ ربيع الاول ١٤٣٨
Sunday, December 11, 2016
کد : 603-44399      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ سه شنبه ۹ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ سه شنبه ۹ ارديبهشت    تعداد بازدید : 84

میوه ها و سبزیجات ضد سرطان

گرچه متخصصان نمی توانند به طور قطع ادعا کنند که خوردن سبزیجاتی خاص می تواند به طور کامل مانع ابتلا به سرطان شود اما خوردن یک سری از میوه ها و سبزیجات در کنار یک سبک زندگی سالم می تواند ریسک آن را کاهش دهد .

همه ما می دانیم که یک رژیم غذایی مناسب برای سلامتی ما لازم است . ما همچنین می دانیم که اگر می خواهیم سلامت باشیم ، نمی توانیم این مسئله را به حال خود رها کنیم و نسبت به آن بی تفاوت باشیم .باید غذاهای آماده را رها کنیم ، خوردن شیرینی جات را فراموش کنیم و ورزش کنیم .
حالا بیایید گام اول را برداریم ، میوه و سبزیجات ضد سرطان را در رژیم غذایی خود بگنجانید :


میوه های قرمز و توت ها
توت فرنگی ، تمشک ، بری ها ، گیلاس و انگور قرمز سرشار از مواد مغذی هستند. آنها حاوی یک نوع فلاونوئید هستند که هم آنتی اکسیدان و هم ضد التهاب است. آنها را خام بخورید و یا به صورت مخلوط مثلا در اسموتی ها . البته توجه کنید که این میوه ها را در غذای روزانه بچه ها نیز بگنجانید ، اکثر پدر و مادرها می گویند که با اینکه خوردن این میوه های کوچک زیبا برای بچه ها بسیار جالب است ، باز هم برای خوراندن این کشنده های سرطان به آنها باید بسیار خلاق باشند .

 

سبزیجات CRUCIFEROUS
کلم بروکلی، گل کلم، کلم، دانه ماش، brussell sprouts و watercress همه اعضای این گروه هستند. این سبزیجات حاوی گلوکوزینولات هستند که در بدن به شکل مواد ضد سرطان شکسته می شوند . برخی از والدین مبتکر برای تشویق فرزندان خود به خوردن این سبزیجات (نخود فرنگی، گل کلم و هویج) اشکال زیبایی را باآنها در بشقاب کودک دیزاین می کنند .

 

سیر
مطالعات نشان می دهد خوردن سیر دارای اثرات ضد سرطان است. سیر موجب تقویت سیستم ایمنی می شود، با عمل به عنوان یک آنتی اکسیدان ، مانع از تکثیر سلول های سرطانی می شود. برخی آنزیم های کلیدی سیر ناپایدار هستند و گرما می تواند آنها را نابود کند. برای بهره بردن از همه مزایای آن ،می توانید آن را به صورت خام به چاشنی ها ، سوپ ها و سس ها اضافه کنید .

 

5 وعده در طول روز
برای سال ها به ما گفته شده که روزانه باید 5 وعده میوه و سبزیجات بخوریم . این وعده ها می تواند به صورت آبمیوه و یا بخارپز، منجمد و یا خشک شده باشد که برای بسیاری از ما در دسترس است . فراموش نکنید که هیچ سحر و جادویی در مبارزه با سرطان وجود ندارد اما همه ما می دانیم که یک رژیم غذایی سالم، ورزش به طور منظم و مراقبت ازبهداشت روانی خود گام های مهم و حیاتی در پیشگیری از سرطان است .

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha