نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ شنبه ۲۰ آذر
اِسَّبِت ١٠ ربيع الاول ١٤٣٨
Saturday, December 10, 2016
کد : 670-43391      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ يکشنبه ۷ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ يکشنبه ۷ ارديبهشت    تعداد بازدید : 172

ایده هایی برای صبحانه با کمتر از 30 گرم شکر

شروع کردن روز با قند زیاد مطمئنا شما را کسل و بد اخلاق می کند با خوردن چیزهایی مثل دونات شیرین، شیرینی پر از شکلات و ... بهتر است صبح را با غذاهای کم قند که پر از فیبر و پروتئین هستند آغاز کنید که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند.

در اینجا برخی از ایده های خوشمزه و کم قند-حاوی کمتر از 30 گرم شکر- برای صبحانه را می بینید. آنها مطمئنا ذائقه شما را راضی می کنند ومانع گرسنگی زود هنگام شما می شوند طوری که تا ظهر احساس گرسنگی نمی کنید .


ماست ، گرانولا و میوه


ماست، گرانولا، و میوه

• 170 گرم ماست یونانی : 7 گرم

• 1/4 فنجان گرانولای بادامی: 4 گرم

• 1/2 فنجان توت فرنگی قطعه قطعه شده: 3.9 گرم

مجموع: 14.9 گرم شکر


 


املت گیاهی


املت گیاهی

• دو عدد تخم مرغ بزرگ: 0.4 گرم

• پنج عدد گوجه فرنگی گیلاسی : 2.2 گرم

• شش گلچه کلم بروکلی: 2.4 گرم

• یک فنجان اسفناج: 0.1 گرم

• سه قارچ متوسط: 0.9 گرم

• 30 گرم پنیر: 0 گرم

مجموع : 6 گرم شکر


 


پنکیک بلو بری


پنکیک گندم کامل بری با ماست دارچینی

• سه عدد پنکیک گندم کامل بری : 9.1 گرم

• 1/4 فنجان ماست دارچینی : 4.1 گرم

• 1/4 فنجان بلوبری : 3.7 گرم

• سه توت فرنگی بزرگ: 2.5 گرم

مجموع: 19.4 گرم شکر


 


نان تست با کره بادام زمینی و موز


نان تست با کره بادام زمینی و موز

• دو برش نان تست گندم کامل: 6 گرم

• دو قاشق غذاخوری کره بادام: 2 گرم

•  یک موز متوسط: 14.4 گرم

مجموع: 21.4 گرم شکر


 


اسموتی


اسموتی بادام بری موز ماست

• سه توت فرنگی متوسط: 1.7 گرم

• 2 /1 موز متوسط : 7.2 گرم

• 1/2 فنجان بلو بری : 7.4 گرم

• 85 گرم ماست بدون چربی ساده یونانی: 3.5 گرم

• 1/2 پیمانه شیر کم چرب: 6.1 گرم

• 10 عددبادام خام : 0.6 گرم

مجموع: 26.5 گرم شکر


 


کرن فلکس با شیر و انبه


کرن فلکس همراه با شیر و انبه

• یک فنجان کرن فلکس : 0 گرم

• 3/4 فنجان شیر بدون چربی: 9.2 گرم

• 1/2 فنجان انبه خرد شده : 11.3 گرم

مجموع: 15.5 گرم شکر


 


جودوسر ،سیب و دارچین


بلغور جو دوسر، سیب و دارچین با بادام

• 1/2 فنجان جو دوسر: یک گرم

• یک سیب کوچک: 15.9 گرم

1/2 قاشق غذاخوری عسل: 8.6 گرم

• هشت عدد بادام خام: 0.5 گرم

1/4 قاشق چای خوری دارچین: 0 گرم 

مجموع: 25.9 گرم شکر

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha