نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ يکشنبه ۲۱ آذر
اِلأَحَّد ١١ ربيع الاول ١٤٣٨
Sunday, December 11, 2016
کد : 669-41650      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ چهارشنبه ۳ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ پنج شنبه ۴ ارديبهشت    تعداد بازدید : 85

چرا به کاهو آبليمو بزنيم؟

مصرف چند وعده از سبزي‌ها و صيفي‌ها، در طول روز به همه افراد در تمام گروه‌هاي سني توصيه مي‌شود. اين مواد غذايي، سرشار از انواع ويتامين‌ها و آنتي‌اکسيدان‌ها هستند و مصرفشان به‌تنهايي، براي دريافت ريزمغذي‌هاي مفيد و فراوانشان کافي است...

با اين حال، بهتر است انواع صيفي‌ها مانند خيار، گوجه‌فرنگي و هويج يا سبزي‌هايي مانند کاهو و کلم را با چاشني‌هاي تازه مثل آبليمو، آبغوره يا آب نارنج، طعم‌دار کنيم تا ارزش تغذيه‌اي آنها بالاتر رود. به‌علاوه، افزودن چاشني‌هاي حاوي ويتامين C (مثل آبليموي تازه) به سبزي‌ها و صيفي‌هاي مختلف، باعث جذب بهتر و بيشتر آهن آنها در بدن مي‌شود.

بهتر است افراد چاق و داراي اضافه‌وزن از مصرف زياد روغن‌هاي مختلف و خوبي مانند روغن زيتون هم همراه سالاد و سبزي‌ها پرهيز کنند چون حتي روغن‌هاي خوب و گياهي هم حاوي کالري هستند.

البته توصيه مي‌شود افراد لاغر و آنهايي که کمبود وزن دارند، ارزش تغذيه‌اي و کالري سالاد سبزي‌ها يا صيفي‌ها را با افزودن مقداري روغن‌ مفيد مانند روغن زيتون، کانولا، ذرت، آفتابگردان يا کنجد، بالاتر ببرند تا کمکي هم به افزايش وزن آنها شود.

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha