نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ يکشنبه ۲۱ آذر
اِلأَحَّد ١١ ربيع الاول ١٤٣٨
Sunday, December 11, 2016
کد : 601-41334      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ سه شنبه ۲ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ سه شنبه ۲ ارديبهشت    تعداد بازدید : 175

10 نکته درباره جوان‌سازي و شادابی پوست

تفكر مثبت، احساس جوان و مفيد بودن به حفظ سلامت، شادابي و طول عمر كمك مي‌كند.

جوان‌سازي پوست,سلامت پوست,شادابی پوست

10 نکته درباره جوان‌سازي و شادابی پوست

 

تفكر مثبت، احساس جوان و مفيد بودن به حفظ سلامت، شادابي و طول عمر كمك مي‌كند.

1. برنامه غذايي حاوي سبزي‌هاي تازه، به‌خصوص سبزي‌هاي سبزبرگ، ميوه‌هاي تازه،‌ غلات يا سبوس و حبوبات از عوامل مهم حفظ سلامت، جواني و شادابي به شمار مي‌رود.

2. مواد حيواني لازم است در الگوي غذايي كاهش يابد اما مصرف 3-2 واحد لبنيات كم‌چربي به پيشگيري از پوكي استخوان و برخي اختلال‌هاي ناشي از سالمندي كمك مي‌كند.

3. ورزش و تحرك مناسب روزانه نيز از عوامل مهم جوان ماندن و سالم زيستن است.

4. ويتامين C در سبزي‌هاي سبزبرگ و ساير سبزي‌ها از قبيل گوجه‌فرنگي، فلفل‌دلمه‌اي، فلفل فرنگي و مقداري هم در سيب‌زميني و پياز و نيز در ميوه‌هايي از قبيل مركبات، كيوي و توت‌فرنگي وجود دارد.

 

جوان‌سازي پوست,سلامت پوست,شادابی پوست

5. ويتامين E در جوانه غلات، غلات با سبوس و روغن‌هاي مايع گياهي يافت مي‌شود. منابع پروتئين شامل حيواني (انواع گوشت قرمز و سفيد، لبنيات و تخم‌مرغ) و منابع گياهي (حبوبات، غلات و مغزدانه‌ها) است.

6. ماهي از منابع خوب پروتئين‌هاي حيواني محسوب مي‌شود كه با داشتن اسيدهاي چرب امگا3 در كاهش چربي‌هاي نامطلوب خون موثر است و درضمن به پيشگيري از ابتلا به بسياري از بيماري‌ها كمك مي‌كند.

7. روي در پروتئين‌هاي حيواني و گياهي موجود است و جذب آن در پروتئين‌هاي حيواني بسيار مناسب‌تر از پروتئين‌هاي گياهي است.

8. بهترين منابع آهن عبارتند از جگر، گوشت قرمز، ماهي و مرغ. البته منابع گياهي اين ماده معدني كه شامل حبوبات، غلات و مغزدانه‌هاست مشكلي دارند؛ قسمتي از آهن موجود در آنها، از دستگاه گوارش دفع مي‌شود.

9. يد هم به مقدار قابل‌توجه در ماهي و محصولات دريايي وجود دارد.

10. تفكر مثبت، احساس جوان و مفيد بودن به حفظ سلامت، شادابي و طول عمر كمك مي‌كند.

مطالب مرتبط
اسموتی خربزه و چای سبز؛ تضمین شادابی پوست
۱۳۹۵ دوشنبه ۲۷ ارديبهشت
اسموتی خربزه و چای سبز؛ تضمین شادابی پوست
آیا تا به حال به ترکیب خربزه و چای سبز فکر کرده اید؟ حالا که فصل تابستان در راه است و هندوانه و خربزه پایه ثابت یخچال هایمان می شود، بهتر است این از ا...
فواید بی نظیر یخ در سلامت و شادابی پوست ! .
۱۳۹۴ چهارشنبه ۷ مرداد
فواید بی نظیر یخ در سلامت و شادابی پوست ! .
......................................... اگر به دنبال راهی آسان و کم هزینه برای رفع چین و چروک پوست خود هستید و می خواهید پوستی شاداب و جوان داشته ب...
معجزه نمک دریا بر زیبایی و شادابی پوست  نمک حمام براى پاکیزگی پوست، رفع عرق و دفع مواد سمی‌از بدن کمک می‌کند، در برطرف شدن خشکی پوست، نرمی‌ و ارتجاع آن موثر است.
۱۳۹۴ سه شنبه ۶ مرداد
معجزه نمک دریا بر زیبایی و شادابی پوست نمک حمام براى پاکیزگی پوست، رف...
معجزه نمک دریا بر زیبایی و شادابی پوست نمک حمام براى پاکیزگی پوست، رفع عرق و دفع مواد سمی‌از بدن کمک می‌کند، در برطرف شدن خشکی پوست، نرمی‌ و ارتجاع...
سلامتی و شادابی پوست، مو و ناخن با بیوتین
۱۳۹۴ يکشنبه ۳ خرداد
سلامتی و شادابی پوست، مو و ناخن با بیوتین
مطالعات محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد نشان می دهد که ویتامین بیوتین، سبب سلامت و شادابی پوست، مو و ناخن می شود و به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می ...
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha