نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
60%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۶ چهارشنبه ۱ آذر
اِلأَربِعا ٣ ربيع الاول ١٤٣٩
Wednesday, November 22, 2017
کد : 606-41327      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ سه شنبه ۲ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ سه شنبه ۲ ارديبهشت    تعداد بازدید : 308

خوشمزه‌ترین راهکارهای کم کردن سایز کمر

غذاهای زیادی هستند که می‌توانند به شما در لاغری کمک کنند، اما برخی از آن‌ها شاید به نظر شما زیاد به درد لاغری نخورند، اما از نظر پزشکی، از جمله مهم‌ترین چربی‌سوزها هستند.

 
 
ورزش یکی از مهم‌ترین راهکارها برای لاغر کردن و کاهش سایز کمر است، اما زمانی نیز شما می‌توانید با استفاده از خوراکی‌های خوشمزه لاغر شوید.
 
غذاهای زیادی هستند که می‌توانند به شما در لاغری کمک کنند، اما برخی از آن‌ها شاید به نظر شما زیاد به درد لاغری نخورند، اما از نظر پزشکی، از جمله مهم‌ترین چربی‌سوزها هستند.
 
انار
 
محققان دریافتند این میوه میزان اسیدهای چرب در خون (NEFA) را کاهش می‌دهد. مطالعات قبلی نشان داده بود كه میزان NEFA به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد، علاوه بر این که آب انار، خاصیت درمانی برای سرطان و بیمار قلبی دارد، در آب کردن چربی دور شکم نیز موثر است. همچنین میزان زیاد NEFA خطر بیماری قلبی و دیابت نوع دوم را افزایش می‌دهد.
 
در این تحقیق، افراد داوطلب روزانه به مدت 4 هفته آب انار خوردند. در پایان یک ماه، میزان NEFA بدن این افراد کاهش یافته بود. این موضوع سبب می‌شود که چربی ذخیره شده در اطراف شکم نیز کاهش یابد. علاوه بر آن، فشارخون این افراد نیز کاهش پیدا کرده بود. کم شدن فشارخون، کاهش خطر بیماری قلبی، سکته و بیماری کلیوی را نیز به دنبال دارد.
 
ماهی
 
یکی از خوشمزه‌ترین و همچنین مفیدترین موادی که باید در طول هفته از آن مصرف کنید، ماهی است. این ماده غذایی دارای میزان زیادی امگا 3 است و از همین رو، بدنی که امگا 3 بیشتری داشته باشد، انرژی بیشتری نیز دارد، همچنین ماهی دارای میزان زیادی پروتئین است و این ماده مغذی، خود کمک می‌کند تا چربی سوزی در بدن شما افزایش داشته باشد و شما احساس سیری کنید. از همین رو کمتر غذا خواهید خورد. سعی کنید در هفته حداقل 2 بار ماهی میل کنید.
 
آجیل
 
یکی از موادی که همه از آن به عنوان غذای ممنوعه در دوره رژیم یاد می‌کنند، آجیل است. در حالی که این ماده خود می‌تواند یک چربی‌سوز بسیار خوب باشد. در تحقیقاتی که در سال 2010 انجام شده است، مشخص شد که منیزیم که در آجیل به وفور دیده می‌شود، می‌تواند به بهبود خواب و همچنین چربی‌سوزی بیشتر در بدن شما کمک کند. توجه داشته باشید که بهترین نوع آجیلی که باید مصرف کنید، نوع خام و شور نشده آن است.
 
شیر
 
از جمله مغذی‌ترین موادی که همیشه می‌توانید از آن استفاده کنید، شیر های کم‌چرب است. این ماده دارای میزان زیادی کلسیم دارد و تحقیقات زیادی که در چند سال گذشته انجام شده است، نشان می‌دهد کلسیم و لاغری ارتباط نزدیکی با هم دارند. نوشیدن روزانه 5 لیوان شیر می‌تواند به شما در افزایش سرعت کاهش وزن، کمک به سزایی داشته باشد.
 
فلفل
 
یکی از موادی که در آخرین تحقیقات انجام شده از آن به عنوان تندترین راه لاغر شدن یاد می‌شود، فلفل قرمز است. این ادویه را به تمامی غذاهایتان اضافه کنید تا به راحتی و یا کمترین دشواری، وزنتان کاهش پیدا کند. فلفل می‌تواند متابولیسم بدن شما را افزایش دهد و البته اگر کمی در خوردن غذاها دقت داشته باشید، خیلی سریع لاغر خواهید شد.
 
باشگاه خبرنگاران
 
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha