نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ دوشنبه ۱۵ آذر
اِلأِثنين ٥ ربيع الاول ١٤٣٨
Monday, December 05, 2016
کد : 599-39356      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ پنج شنبه ۲۸ فروردين   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ پنج شنبه ۲۸ فروردين    تعداد بازدید : 51

ورزش در گرما‌اشتها را کم مي‌کند

نتايج يک تحقيق جديد در استراليا نشان داده است که ورزش کردن در محيط گرم، اشتها را کاهش مي‌دهد بر اساس اين يافته محققان توصيه مي‌کنند ورزشکاراني که قصد دارند کالري بسوزانند، اگر در گرماي آفتاب، تمرينات خود را انجام دهند بهتر از محيط‌هاي کنترل شده سالن ورزش به هدف خود مي‌رسند.

اين مطالعه که روي 11 مرد ورزشکار انجام گرفته نشان مي‌دهد، وقتي اين افراد در فضاي گرم، يعني حدود 36 درجه سلسيوس تمرينات را انجام دادند در مقايسه با زماني که در دماي پايين‌تر ورزش کرده بودند، بلافاصله پس از پايان تمرينات تمايل کمتري به خوردن داشتند و کمتر غذا مي‌خوردند. محققان دريافته‌اند وقتي انسان در فضاي گرم تحرک شديد داشته باشد، معمولا مقدار پپتيد YY در خون وي افزايش مي‌يابد که هورموني است که در مجاري گوارش ترشح مي‌شود و به‌عنوان نشانه سير شدن عمل مي‌کند.

 

ورزش درگرما


ورزش يک هفته‌اي را مي‌توان در يک ساعت فشرده کرد!

 

ديلي‌تلگراف: نتايج برخي تحقيقات جديد نشان مي‌دهد جلسات ورزشي شديد چند دقيقه‌اي مي‌تواند يک هفته ورزش کردن را در يک ساعت خلاصه کند. در ابتدا تصور مي‌شد اين شيوه ورزش کردن براي افراد عادي ممکن است سخت و دشوار باشد، اما طي سال‌هاي اخير تحقيقات روي افراد مسن و همچنين اشخاصي که دچار مشکلات قلبي بودند نشان داد افراد بسيار بيشتري مي‌توانند از اين نوع تمرينات استفاده کرده و به اين ترتيب در ساعات زندگي خود صرفه‌جويي کنند.

 

ورزش‌هاي متناوب سنگين ورزش‌هايي هستند که فرد در طي آن براي چند دقيقه به سختي تمرين مي‌کند و در بين زمان‌هاي ورزشي به استراحت مي‌پردازد. کارشناسان بيشتر ورزش‌هايي مانند دويدن و دوچرخه سواري را آزمايش کرده‌اند اما شنا کردن يا پارو زدن هم مي‌تواند براي اين امر مناسب باشد. کارشناسان توصيه مي‌کنند که افراد به اندازه 4 نوبت 4 دقيقه‌اي به سختي ورزش کنند و بعد در بين اين نوبت‌ها به اندازه سه دقيقه استراحت کنند. البته مقامات رسمي از توصيه اين نوع ورزش به مردم مي‌ترسند زيرا معتقدند اين نوع ورزش کردن ممکن است براي بعضي از افراد بسيار سنگين باشد اما کارشناسان مي‌گويند ما بيشتر نگران افرادي هستيم که اصلا ورزش نمي‌کنند. در حقيقت اين بي‌تحرکي است که باعث مرگ ما مي‌شود نه ورزش کردن.

منبع :ایسنا

مطالب مرتبط
پست جنجالی ماریا شاراپووا ورزشکار معروف درباره ته چین ایرانی در اینستاگرام!
۱۳۹۵ پنج شنبه ۲۱ مرداد
پست جنجالی ماریا شاراپووا ورزشکار معروف درباره ته چین ایرانی در اینستا...
ماریا شاراپووا یکی از ثروتمندترین زنان جهان ، سلفی های متعددی را در صفحات اجتماعی منتشر کرده است که همین او را ملقب به یکی از چهره های سلفی باز کرده ...
تقویت عضلات شکم
۱۳۹۵ پنج شنبه ۲۱ مرداد
تقویت عضلات شکم
تصویر محبوب از یک بوکسور یا ورزشکار سایر ورزشهای مبارزه ای، کسی است با مجموعه عضلات شکمی پاره پاره و کاملا تفکیک شده. بخش زیادی از این عضلات، بخاطر شی...
با پردرآمدترین های دنیای هنر و ورزش آشنا شوید  چهره ها | با پردرآمدترین های دنیای هنر و ورزش آشنا شوید
۱۳۹۵ دوشنبه ۱۸ مرداد
با پردرآمدترین های دنیای هنر و ورزش آشنا شوید چهره ها | با پردرآمدتری...
درآمد صد نخبه دنیای هنر و ورزش در سال گذشته مجموعا بیش از 5 میلیارد دلار بود. در این گزارش تصویری با بیست چهره پردرآمد جهان آشنا می شویم.
نحوه درست کردن آب طعم دار برای گرمای تابستون
۱۳۹۵ جمعه ۸ مرداد
نحوه درست کردن آب طعم دار برای گرمای تابستون
ما توی این مطلب میخوایم چند تا پیشنهاد برای طعم دار کردن آب بهتون دادیم که میتونه یه تابستون خنک و خوشمزه براتون به جا بذاره. به هر کدوم از این ترکیبا...
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha