نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
6%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۶ يکشنبه ۳ ارديبهشت
اِلأَحَّد ٢٦ رجب ١٤٣٨
Sunday, April 23, 2017
کد : 671-37960      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ يکشنبه ۲۴ فروردين      تعداد بازدید : 51

ورزشهایی برای زنان باردار

عضو انجمن آسیب‌های ورزشی گفت: بهترین‌ ورزش‌ در دوران‌ بارداری، ‌پیاده‌روی‌ است‌ چرا که قدم ‌زدن‌ باعث‌ فعال‌ شدن‌ جریان‌ خون‌ مخصوصاً در پاها، سیستم تنفسی‌ و معده ‌می‌شود.

به گزارش بولتن نیوز، آرش شرافت وزیری در گفت‌وگو با فارس در مورد فعالیت‌های‌ ورزشی‌ توصیه‌شده‌ در دوران بارداری گفت: بهترین‌ ورزش‌ در دوران‌ بارداری، ‌پیاده‌روی‌ است‌. پیاده‌روی‌ به‌ مدت‌ نیم‌ساعت‌ در روز و 10دقیقه‌ ورزش‌صبحگاهی‌ راحت‌ترین‌ ورزشی‌است‌ که‌ مادران می‌توانند انجام‌ دهند.

وی ادامه داد: قدم ‌زدن‌ باعث‌ فعال‌ شدن‌ جریان‌ خون‌ مخصوصاً در پاها، سیستم تنفسی‌ و معده ‌می‌شود.

این عضو انجمن آسیب‌های ورزشی گفت: همچنین ورزشهایی مانند شنا و دوچرخه‌ سواری نیز ‌از ورزشهایی‌ است‌ که‌ در طول دوران‌ بارداری زیر نظر پزشک معالج می تواند‌ ادامه‌ یابد.

شرافت وزیری گفت: ‌زنان باردار مشاوره‌ با پزشک‌ را قبل‌ از انجام ‌تمرینات‌ ورزشی‌ فراموش نکنند و باید انجام‌ تمرینات‌ در سطوح‌ صاف‌ و محکم باشد و حتماً از انجام‌ تمرینات‌ ورزشی‌ در وضعیت‌ خوابیده‌ به‌ پشت‌ بعد از هفته‌ دوازدهم خودداری کنند.

وی ادامه داد: مادران باردار حتماً باید‌ تمرینات‌ ورزشی خود را‌ 2 تا 3ساعت‌ بعد از آخرین‌ وعده‌ غذایی‌ انجام دهند و در هوای‌ گرم‌، مرطوب ‌و ارتفاعات از انجام حرکات ورزشی اجتناب کنند.‌

این عضو انجمن آسیب‌های ورزشی تأکید کرد: مادران باردار باید از ایستادن‌ به‌ مدت‌ طولانی‌ پرهیز کنند چرا که باعث ایجاد ورم در اندام‌ها می‌شود.

شرافت وزیری افزود: برای جلوگیری‌ از کم‌ آبی‌ توصیه‌ می‌شود که‌ تمرینات به هنگام صبح‌ و عصر‌ انجام‌ شود و مادران باردار به‌ میزان بالایی‌ مایعات‌ بنوشد، حتی‌ اگر احساس تشنگی نکنند.




منبع: http://newspool.ir/fa/ndt/5165087/ورزشهایی-برای-زنان-باردار
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha