نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
60%
 
خوب
22%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
11%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۷ دوشنبه ۴ تير
اِلأِثنين ١١ شوال ١٤٣٩
Monday, June 25, 2018
کد : 622-34428      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ يکشنبه ۱۷ فروردين   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ يکشنبه ۱۷ فروردين    تعداد بازدید : 159

مردان باید چه رفتاری با همسر باردارشان داشته باشند؟

رفتار با زن باردار

 تمرينات استحكام دهنده :

تقويت عضلات شكم، كمر، لگن، باسن و ران باعث پيشگيري و كاهش درد در ناحيه كمر مي شود. اين حركات بايستي به آرامي و به طور كنترل شده اجرا شوند. 3 تا 10 دقيقه اين حركت را نگه داريد ( روي اين حركت مكث كنيد ) و بعد استراحت كنيد و مجدداً آن را تكرار كنيد . بايد 10 تا 30 بار اين حركت تكرار شود.

 

در مرحله اي كه به عضلات خود فشار مي آورد( در زمان 10-3 دقيقه ) نفس خود را بيرون بدهيد و در مرحله استراحت ، هوا را به داخل ريه هايتان بكشيد ( نفس خود را داخل بكشيد) .

 

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha