نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ يکشنبه ۱۴ آذر
اِلأَحَّد ٤ ربيع الاول ١٤٣٨
Sunday, December 04, 2016
کد : 622-33740      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ جمعه ۱۵ فروردين   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ شنبه ۱۶ فروردين    تعداد بازدید : 116

مثبت فكر كردن هنگام حاملگي بعد از يك سقط

با اين كه دوباره به هدف حامله شدن رسيده ايد، مدتي طول مي‌كشد تا دوباره بتوانيد از اين حاملگي لذت ببريد. براي يك زن كه تجربه سقط جنين داشته طبيعي است كه نگران از دست دادن اين بچه‌اش هم باشد. به علاوه ممكن است هنوز هم عزادارِ بچه‌ي از دست رفته تان باشيد. اين مسئله هيجان زدگي در خصوص بارداري بعدي و اطمينان به دوام اين يكي را مشكل مي‌كند.

مثبت فكر كردن هنگام حاملگي بعد از يك سقط

چرا حالا كه بعد از سقط بچه ام دوباره حامله شدم، خوشحال نيستم؟

با اين كه دوباره به هدف حامله شدن رسيده ايد، مدتي طول مي‌كشد تا دوباره بتوانيد از اين حاملگي لذت ببريد. براي يك زن كه تجربه سقط جنين داشته طبيعي است كه نگران از دست دادن اين بچه‌اش هم باشد. به علاوه ممكن است هنوز هم عزادارِ بچه‌ي از دست رفته تان باشيد. اين مسئله هيجان زدگي در خصوص بارداري بعدي و اطمينان به دوام اين يكي را مشكل مي‌كند.

 

جارلين نلسون، مدير اجرايي مركز بارداري و فقدان كودك در وايزاتاي مينسوتا مي‌گويد «حاملگي بعد از يك بار از دست دادن مي‌تواند طولاني ترين نه ماه زندگي يك زن باشد. مسايل احساسي بسياري در جريان است كه نگراني را در تمام طول بارداري به امري هميشگي تبديل مي‌كند».

 

كيم كلاگر بل روان درمان و نويسنده‌ي كتاب فقدان‌هاي نگفتني: فهميدن تجربه‌ي از دست دادن بارداري، سقط جنين و نوزاد نارس معتقد است كه «اين دوره پرتشويش است مخصوصا وقتي كه دفعه قبل حاملگي از دست رفته باشد».

نلسون و كلاگر بل هردو توصيه مي‌كنند كه براي حاملگي از دست رفته سالگرد نگيريد بلكه آن را درك كنيد و بپذيريد. احتمالا با فرا رسيدن سالگرد ان احساس ناراحتي و تشويش بيشتري مي كنيد و اين طبيعي است. خود را به خاطر هميشه شاد نبودن سرزنش نكنيد. به خودتان اجازه بدهيد احساساتتان را بفهميد؛ گاهي كمي گريه به مقدار زيادي از اين تنش مي‌كاهد.

كلاگر بل مي گويد «وقتي زن به زمان سقط گذشته نزديك مي‌شود، دوباره به بارداري تعلق خاطر پيدا مي كند و احساس مثبت بيشتري مي‌كند».

 

براي گذر از اين مرحله چه كنم؟

 

 

هيچ پاسخ واحدي وجود ندارد. احتمالا بيشتر وقتها احساس تشويش داريد. اما وقتي به مرحله مهمي مي‌رسيد، مثل شنيدن صداي ضربان قلب كودك يا حركتهاي درون رحم، دوباره مطمئن مي‌شويد كه همه چيز به خوبي پيش مي رود. در اينجا چند نكته هست كه شما را مثبت نگه مي‌دارد.

• گاهي فقط به امروز فكر كنيد. گفتنش راحت تر از عمل كردنش است، اما واقعا جواب مي‌دهد. وقتي احساس مي‌كنيد كه خيلي نگران آينده هستيد، جلوي خود را بگيريد و فقط به امروز فكر كنيد. نلسون مي گويد گذشتِ هر روز را تصديق كنيد. تمام شدن هر هفته را جشن بگيريد. توجه كنيد كه چطور اين حاملگي هر روز كه مي‌گذرد با حاملگي قبلي كه فقدانش را رنج كشيديد تفاوت دارد و اين كه چقدر اوضاع دارد بهتر پيش مي‌رود. به اتفاقهاي هر روز و اين كه چطور كودكتان سلامت مي ماند توجه كنيد.

• از خودتان خوب مراقبت كنيد. به چيزهايي كه مي‌توانيد انجام دهيد تا اين حاملگي را سالم نگه داريد توجه كنيد. به سلامت و وضعيت جسمي خود توجه كنيد. خوابيدن، غذاي خوب، استراحت و فعاليتهاي منظم فيزيكي به احساس بهتر جسمي و تعادل احساسي شما كمك مي كند. با استرس به نحوه‌اي معقول برخورد كنيد – در سقط جنين قبلي خود به اندازه كافي اين را تجربه كرده ايد. بيش از اندازه براي خود برنامه ريزي نكنيد، زياد به مسئوليتهاي خانه و كار موظف نشويد، يا خودتان را به دوستان و خانواده متعهد نكنيد. مطالعات نشان داده اند كه استرس بيش از حد سلامت بارداري شما را به خطر مي‌اندازد، بنابراين توجه خود را معطوفِ مراقبت از خودتان كنيد كه كاملا تحت كنترل خودتان است.

• كمي تمرين تمدد اعصاب كنيد. ورد خودتان را بسازيد «به خاطر بچه سالم بمان». نلسون توصيه مي كند براي كمك كردن به فرايند اين پيوستگي با بچه حرف بزنيد. اگر نگراني هاي شما مانع خواب كافي در شب مي شود، از تكنيكهاي مراقبه استفاده كنيد. اگر اضطرابهاي شما يك يا دو هفته باعث شب بيداري شما شود، يا به مدت يك هفته هر شب به سراغتان بايد، بايد با مراقب سلامت خود صحبت كنيد.

• اگر كمكتان مي كند تكليف انجام دهيد. اگر سقط قبلي شما مثلا نتيجه‌ي آسيب ديدن تخمك يا نارسايي گردنه رحم بوده است، شايد بخواهيد تا جايي كه مي توانيد درباره اين شرايط مطالعه كنيد. شايد اگر اتفاقات قبلي را بهتر بفهميد بتوانيد، شرايط خود را تحت كنترل بيشتر داشته باشيد. اما اگر مطالعه زياد شما را بيشتر غرق تفكر مي كند، كتاب را كناربگذاريد.

• بدانيد كه تنها نيستيد. اگر نمي‌دانيد كه چه چيزي باعث از دست رفتن كودك شما شده است، بهتر است بدانيد كه بسياري از سقط ها و مرده زايي ها توضيح خاصي ندارند. به ياد داشته باشيد كه يك بار سقط جنين به معني اين نيست كه باز هم يكي ديگر پيش مي آيد. تقريبا نيمي از زنان در مرحله اي از زندگي شان با از دست رفتن حاملگي  مواجه مي شوند. سعي كنيد حالا به اين نكته توجه كنيد كه شما و كودكتان در سلامت كامل هستيد نه اين كه نگران مشكلات احتمالي شويد، چون احتمال بسياري هست كه همه چيز به خوبي پيش برود.

• با همسر خود ارتباط برقرار كنيد. همسر شما هم فرزندش را از دست داده است، و شما بايد براي تسلاي خاطر به همديگر متوسل شويد. اما به ياد داشته باشيد كه مردها اغلب با اين فقدان به نحو متفاوتي از زنان برخورد مي كنند و ممكن است حرف زدن درباره اتفاقي كه افتاد حال شما را بهتر كند، اما حال شوهرتان را بدتر نكند. به روشهاي يكديگر براي مقابله با اين فقدان احترام بگذاريد و اگر روش مقابله شما با اين مسئله متفاوت است، احساس نكنيد كه حامي نداريد و بايد به تنهايي تحمل كنيد.

• گهگاه با دكتر يا ماماي خود صحبت كنيد. ملاقات منظم مراقب خود جهت دريافت مراقبتهاي پيش زادي به شما اطمينان مي‌دهد كه كودك در وضعيت مطلوبي است. اين بخصوص در مواقعي كه خطر زايمان شما بالا است مهمتر مي شود. با اين كه عنوانش ترسناك است، اما قرار گرفتن تحت عنوان خطر بالا مي‌تواند سودمند باشد. نلسون مي گويد «شما را با دقت بيشتري تحت نظارت قرار مي دهند، كه چيز خوبي است مخصوصا اگر عصبي هستيد». اگر حالتان را بهتر مي كند در زمان معاينات بخواهيد كه بگذارند به صداي ضربان قلب كودكتان گوش كنيد. اگر مراقب شما نسبت به فقدان گذشته‌ي شما بي اعتنا است، زمان آن رسيده كه فرد ديگري را پيدا كنيد.

• يك گروه حامي بيابيد يا به مشاوره كوتاه مدت فكر كنيد. ملاقات با غريبه ها شايد شروع كار را مشكل كند، اما در اغلب موارد اعضاي اين گروهها دوستان مورد اعتمادي از آب در مي آيند كه مي‌توانند احساسات شما را خوب بفهمند. اگر به دلايلي فكر مي كنيد كه گروه بخصوصي كه عضوش هستيد مناسب شما نيست، از مراقب خود بخواهيد گزينه هاي ديگري را به شما معرفي كند. همچنين مي توانيد با عضو شدن در چت روم حاملگي بعد از فقدان از حمايت ديگران برخوردار شويد. خواهيد ديد كه افراد بسيار ديگري اين مرحله را پشت سر گذاشته اند.

• اگر نياز داريد مساعدت حرفه اي بجوييد. اگر فكر مي كنيد دچار عوارض افسردگي باليني يا اضطراب شده ايد، به يك درمانگر مراجعه كنيد. هرچه استرس فيزيكي و احساسي كمتري به بدن شما وارد شود، احتمال سلامت بارداري شما بالاتر مي‌رود. مقابله با اين مشكلات در دوران بارداري احتمال افسردگي يا اضطراب در دوران بعد از زايمان را كاهش مي‌دهد.

آيا براي خبردار كردن دوستان و خانواده از حاملگي مجددم بايد صبر كنيم؟

 

 

اين يك تصميم شخصي است و بايد كاري را انجام دهيد كه با آن راحت تريد. خيلي از افراد صبر مي كنند تا از مرحله سقط قبلي بگذرد تا خبر را به ديگران بدهند، اما برخي ديگر فكر مي كنند سهيم كردن اين خبر با ديگران باعث ايجاد سيستم حمايتي ديگران مي شود و مهم نيست چه پيش مي آيد. با همسر خود مدتي را صرف فكر كردن و صحبت كردن درباره اين قضيه بكنيد. مطمئن شويد كه هردوي شما قبل از باخبر كردن ديگران بر سر آن توافق داريد.

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha