نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ يکشنبه ۱۴ آذر
اِلأَحَّد ٤ ربيع الاول ١٤٣٨
Sunday, December 04, 2016
کد : 571-33686      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ جمعه ۱۵ فروردين   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ جمعه ۱۵ فروردين    تعداد بازدید : 354

راه حل های مفید در چاقی کودک

فرزند شما باید این را بداند که گرسنگی واقعی چگونه است . او باید بداند که هنگامی که میل به پفک یا چیپس و یا اسنک دارد او گرسنه نیست و گرسنگی حسی است که حتما با خوردن وعده غذایی برطرف میشود.

 

 

راه حل های مفید در چاقی کودک

 

 

 

1) فقط روی اضافه وزن بچه چاق تکیه نکنید:

بچه هایی که اضافه وزن دارند را تافته جدا بافته ندانیم .اگر فرزند شما دارای اضافه وزن است برای او محیطی فراهم کنید که مورد حمایت قرار گیرد و انگیزه تغییر در او بوجود آید. راه حل اساسی برای این مساله باید جست.این را بفهمیم ، بسیار مشکل است که شما همسالانتان را در مدرسه ببینید که هرکدام خوراکی ها و غذاهای مورد علاقه خود رامی خورند و شما مجبورید با یک غذای رژیمی و بی مزه روز را بگذرانید.باید ابتدا در خا نواده تحریم فست فود ها برای تمام اعضا جاری باشد تا کودک بداند این قوانین الزام و اهمیت حیاتی دارند و دوما سعی شود که وعده های غذایی تمام اعضا، خانواده را به مرور کم کرد ، این کار هم برای کودکان خوب است وهم برای بزرگسالان و در ضمن کودک این کار را به عنوان یک قانون جدید در ذهن نهادینه میکند و اجبار فردی روی آن نمی بیند و حالت تدافعی به خود نمی گیرد.

 

2) به کودکان نحوه درست خرید کردن را یاد دهیم :

بهتر است به هنگام خرید از خوار بار فروشی او همراه شما نباشد واگر تا کنون فرزند شما این کار را انجام میداد و به سوپرمارکت می رفت از امروز به طریقی که او پی به انگیزه شما نبرد این امکان را از او بگییرید و اگر به اصرار با شما همراه می شود به او نحوه خرید غذای سالم و کم کالری را نشان دهید. با این کار نیمی از اشتهای کاذب او که با دیدن غذاهای آماده و پر ذرق و برق و تنقلات و شیرینی جات تحریک می شد را می گیرید و در صورت همراهی با شما به او آموزش می دهید غذاو تنقلات سالم کدام است . هنگامی که میهمان دارید بعد از تعارف هر وعده پذیرایی بدون ذکر علت در جمع آنها را از محل دور کنید و یا از خود او بخواهید مثلا شکلات ها را به آشپز خانه ببرد.

 

3) به فرزندتان در مورد احساس گرسنگی واقعی و زمان آن آموزش دهید:

فرزند شما باید این را بداند که گرسنگی واقعی چگونه است . او باید بداند که هنگامی که میل به پفک یا چیپس و یا اسنک دارد او گرسنه نیست و گرسنگی حسی است که حتما با خوردن وعده غذایی برطرف میشود.اگر او در حالات گوناگون احساس می کند گرسنه است او را به خوردن میوه ترغیب کنید و یا از چند عدد مغز وخشکبار برای رفع این عطش استفاده کنید. در درجه اول روی سخن این بخش با والدین است و آن این است که اگر این تنقلات بی ارزش در خانه نباشد فرزند شما آنها را هوس نمی کند و نمی خواهد.

 

4) آموزش نوشیدن:

بچه ها معمولا کالری های بی ارزش می نوشند. این بدان معنی است که آنها به جای نوشیدن آب یا شیر و یا آب میوه های طبیعی از نوشابه های گاز دار و یا آب میوه های اماده استفاده می کنند. این نوشیدنی ها برای کودک چاق بسیار مضر است. آموزش خوردن آب فراوان به کودک به جای این نوشیدنی های کم ارزش او را زودتر به حالت مطلوب می رساند . چای و قهوه هم بهتر است کمتر نوشیده شوند و چرا که باعث از دست دادن آب بدن می شوند . برای اینکه آب خوردن در کودک نهادینه شود باید این رفتار فرم عادتی پیدا کند پس این برنامه برای تمام اعضاء خانواده اجرا لازم الاجرا است.

5) تلویزیون و چاقی :

تحقیقات نشان داده بچه هایی که تلویزیون بیشتر نگاه می کنند از سایر همسالان خود اضافه وزن بیشتری دارند . یکی از بهترین راهها برای اینکه کودک شما کمتر تلویزیون نگاه کند این است که موقع شام خوردن تلویزیون را خاموش کنید و شام را در محیط گرم خانواده و بدور از فشار های جانبی بگذرانید. برای بچه ها امروز این تقریبا یک عادت شده که همراه با تماشای تلویزیون غذا بخورند و یا هنگام بازی با ویدئو گیم تنقلات مصرف کنند در حالی که این کارها اصلا انرژی خاصی نمی برد.البته این عادت در کودکان ناشی از رفتار غلط بزرگسالان است . برای دور کردن کودک از تلویزیون از جمع خانواده شروع کنیم یعنی در ساعاتی از روز که همه با هم هستیم بازی های فکری و یا مطالعه و حتی رسیدگی به باغچه و ...بهترین گزینه ها هستند. .هرگز در مقابل تلویزیون وعده غذایی را صرف نکنیم .

 

 

 

بیتوته

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha
نظرات بینندگان
انتشار یافته : 8
leyla  | ۱۳۹۳ شنبه ۶ ارديبهشت
14
0
پاسخ
موفق با شید مقاله هاتون خیلی خوبه و سایت خوبی داره میشه من دو ماه پیش به سایت شما سر زذم ولی الان محتواش خیلی بهتر شده فکر کنم چند وقت دیگه بترکونید. بازم ممنون
captcha
پاسخها
مادرآوا  | ۱۳۹۳ يکشنبه ۱۴ ارديبهشت
بله من هم همین نظر را دارم.
بابای فرید  | ۱۳۹۳ يکشنبه ۱۴ ارديبهشت
دقیقا مثل صا ایران می مونه هر روز بهتر از دیروزه
ىآىآى جوآد  | ۱۳۹۳ پنج شنبه ۱۱ ارديبهشت
موافقم
ناشناس  | ۱۳۹۳ شنبه ۶ ارديبهشت
16
0
پاسخ
ممنون جالب بود.
captcha
پاسخها
دکتر علیرضا عباسپور  | ۱۳۹۳ شنبه ۱۳ ارديبهشت
ممنون از شما
ىآىآى جوآد  | ۱۳۹۳ پنج شنبه ۴ ارديبهشت
22
0
پاسخ
ممنون
captcha
پاسخها
دکتر علیرضا عباسپور  | ۱۳۹۳ شنبه ۱۳ ارديبهشت
ممنون از شما
مادرامیر  | ۱۳۹۳ چهارشنبه ۳ ارديبهشت
24
0
پاسخ
ممنون از شما بابت مقاله خوبتون
captcha
پاسخها
دکتر علیرضا عباسپور  | ۱۳۹۳ جمعه ۵ ارديبهشت
خواهش میکنم لطف دارید.
ناشناس  | ۱۳۹۳ چهارشنبه ۳ ارديبهشت
22
0
پاسخ
خوب بود استفاده کردیم ..فکر کنم خیلی از این مطالب در مورد بزگتر ها هم صادق باشه
captcha
پاسخها
دکتر علیرضا عباسپور  | ۱۳۹۳ چهارشنبه ۳ ارديبهشت
بله همینطوره
علی نین باباسی  | ۱۳۹۳ چهارشنبه ۳ ارديبهشت
23
0
پاسخ
جالب بود ممنون
captcha
پاسخها
دکتر علیرضا عباسپور  | ۱۳۹۳ يکشنبه ۷ ارديبهشت
لطف دارید متشکرم
الناز حسن خاني  | ۱۳۹۳ سه شنبه ۲ ارديبهشت
18
0
پاسخ
مثل همیشه خوب و مفید بود. ممنون
captcha
پاسخها
دکتر علیرضا عباسپور  | ۱۳۹۳ جمعه ۵ ارديبهشت
متشکرم
عسكري  | ۱۳۹۳ سه شنبه ۲ ارديبهشت
25
0
پاسخ
ممنون آقای دکتر جالب بود
captcha
پاسخها
دکتر علیرضا عباسپور  | ۱۳۹۳ يکشنبه ۷ ارديبهشت
متشکرم