نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ پنج شنبه ۱۸ آذر
اِلخَميس ٨ ربيع الاول ١٤٣٨
Thursday, December 08, 2016
کد : 603-32830      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ دوشنبه ۱۱ فروردين   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ دوشنبه ۱۱ فروردين    تعداد بازدید : 180

اسیدهای چرب مناسب رژیم غذایی کودک

کودک شما تا چه اندازه به این اسیدهای چرب نیازمند است؟

 کودک شما تا چه اندازه به این اسیدهای چرب نیاز دارد؟

در پاسخ می‌توان گفت که کودکان ۱ تا ۳ ساله در روز ۷۰۰۰ میلی گرم (۷. ۰ گرم) امگا 6 و ۹۰۰ میلی گرم (۰. ۹ گرم) امگا 3 نیاز دارند.

برای کودکان ۴ تا ۸ سال
معمولاً امگا 6 در رژیم غذایی به وفور استفاده می‌شود و احتمالاً توجه‌تان باید فقط به دریافت میزان کافی امگا 3 باشد (بسیاری از چربی‌های امگا 6 در چربی‌های پردازش شده‌ای که حاوی روغن‌هایی مانند روغن سویا هستند، یافت می‌شوند). لازم نیست که کودکتان مقدار اسید چرب توصیه شده را هر روز دریافت کند. در عوض به طور میانگین ظرف چند روز یا یک هفته، این مقدار اسید چرب را به او بدهید.

منابع خوب اسیدهای چرب ضروری
کودکان با توجه به سن و اشت‌هایشان، ممکن است اسیدهای چرب را بیشتر یا کمتر از مقدار گفته شده مصرف کنند. شما می‌توانید مطابق آنچه که در زیر آمده، مقدار دریافت مادۀ مغذی او را تخمین بزنید.

منابع مناسبی که شامل امگا 3 می‌باشند، عبارتند از:

  • ¼پیمانه گردو حاوی ۹۱۰۰ میلی گرم امگا 3
  •  یک قاشق غذا خوری کرۀ بادام زمینی حاوی ۴۹۵۰ میلی گرم امگا 3
  •  یک قاشق چایخوری روغن گردو ۲۳۸۰ میلی گرم امگا 3
  •  یک قاشق چایخوری روغن جوانۀ گندم ۳۱۱۰ میلی گرم امگا 3
  •  یک قاشق چایخوری روغن سویا ۲۲۷۰ میلی گرم امگا 3
  •  یک قاشق چایخوری روغن کانولا ۸۷۰ میلی گرم امگا 3
  •  یک قاشق غذا خوری جوانه گندم ۵۰۰ میلی گرم امگا 3
  •  یک عدد تخم مرغ غنی شده دارای ۱۰۰ میلی گرم امگا 3
نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha