نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ شنبه ۲۰ آذر
اِسَّبِت ١٠ ربيع الاول ١٤٣٨
Saturday, December 10, 2016
کد : 599-31643      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ يکشنبه ۳ فروردين   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۳ يکشنبه ۳ فروردين    تعداد بازدید : 191

رموز سلامتی و جوان ماندن

مطالعات نشان می دهد افرادی که تا سن ۱۰۰ سالگی عمر می کنند، اغلب تا سن ۹۰ سالگی احساس خوبی نسبت به زندگی دارند. کارشناسان داشتن وزن مناسب، عدم استعمال سیگار، حفاظت پوست از اشعه های زیان بار خورشید، مصرف سبزیجات و میوه جات، پرهیز از مصرف غذاهای چرب و پرکالری، ورزش کردن و عدم نوشیدن مشروبات الکلی را از رموز سلامتی و جوان ماندن افراد می دانند. حفط وزن سالم و طبیعی افراد می توانند با کنترل دائمی وزن خود از بروز بیماریهای قلبی ـ عروقی و سایر بیماریهای کشنده که اغلب با اضافه وزن در ارتباط هستند، جلوگیری کنند. مصرف بیشتر میوه و سبزی و پرهیز از خوردن چربی و کالری زیاد افراد باید به طور منظم کار کنند و فعالیت هایی انجام دهند که حالت انعطاف پذیری، بردباری و مقاومت بدن را حفظ می کند. عدم استعمال سیگار ترک سیگار خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را بلافاصله و نیز خطر ابتلا به بیماریهای ریوی را ازجمله سرطان ریه در طولانی مدت کاهش می دهد. محافظت از بدن در برابر اشعه زیانبار خورشید بالا رفتن سن یک عامل خطرزا برای ابتلا به سرطان پوست است که این بیماری کشنده هر ساله بیش از یک میلیون آمریکایی را مبتلا می کند که به منظور جلوگیری از این امر باید از قرار گرفتن در برابر نور آفتاب در مواقع غیرضروری بویژه از ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعدازظهر خودداری کرد. همچنین زمانی که افراد ناچار می شوند بیرون از ساختمان باشند حتما باید از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۱۵ بر روی تمام قسمت های پوست که پوشش ندارند استفاده کنند. خودداری از مصرف مشروبات الکلی این دسته از نوشیدنی ها تقریبا به اکثر اعضای بدن آسیب می رساند و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند.

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha