نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ جمعه ۱۲ آذر
اِجُّمعَة ٢ ربيع الاول ١٤٣٨
Friday, December 02, 2016
کد : 613-31574      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۳ يکشنبه ۳ فروردين      تعداد بازدید : 243

ورزش دربارداری

نکات قابل توجه در ورزش بارداری

ورزش در بارداری

.

در رابطه با ورزش در دوران بارداری بایستی .نکات زیز توجه کرد

1درطول ورزش هر پانزده دقیقه یک بار کمی استراحت نمایید

2.از ورزشهای غیر هوازی (مثل ایروبیک ) وقدرتی اجتناب کنید 

3.ورزش باید برنامه ریزی شده ومنظم باشد

4.در هوای  خنک ورزش کنید تا دچار گرما زدگی نشوید برای این امر مایعات کافی مصرف کنید ولباس مناسب بپوشید

5.هنگام ورزش در سه ماهه دوم وسوم به مدت طولانی در وضعیت خوابیده به پشت قرار نگیرید

زیرا ممکن است دچار کاهش  فشار خون وسنکوپ (غش) شوید

6.میزان دریافت  کالری باید متناسب با ورزش  افزایش یابد

7.درطی ورزش نباید تعداد ضربان قلب از 150-130 بار دردقیقه بیشتر شود

در  صورت هر نوع مشکل (خستگی مفرط- سر گیجه  تنفس های تند تنگی نفس)بایستی ورزش راقطع نمایید

ااز ورزشهای که خطر وارد شدن ضربه خصوصا به شکم یا خطر سقوط وجود دارد مثل بسکتبال-اسب سواری وشیرجه در اب خوداری کنید

اار ایستادن به مدت طولانی (بیش از 3 رساعت)در روز اجتناب کنید زیرا ممکن است موجب زایمان زودرس شود

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha