نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ شنبه ۲۰ آذر
اِسَّبِت ١٠ ربيع الاول ١٤٣٨
Saturday, December 10, 2016
کد : 605-30832      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ سه شنبه ۲۷ اسفند      تعداد بازدید : 327

علل و علایم کمبود کلسیم در کودکان و بالغین

کمبود کلسیم مخصوصا در کودکان و زنان با وجود اینکه در کشور عزیز ما شیوع بالایی دارد اما متاسفانه توسط پزشکان مورد غفلت قرار گرفته است لذا بر آن شدم تا با نگارش این مقاله گام کوچکی جهت اطلاع رسانی بردارم و امیدوارم مفید واقع شود.

علل و علایم کمبود کلسیم  (هیپوکلسمی)

 کمبود کلسیم مخصوصا در کودکان و زنان با وجود اینکه در کشور عزیز ما شیوع بالایی دارد اما متاسفانه توسط پزشکان مورد غفلت قرار گرفته است لذا بر آن شدم تا با نگارش این مقاله گام کوچکی جهت اطلاع رسانی بردارم و امیدوارم مفید واقع شود.

علل کمبود کلسیم

مهمترین علت کمبود کلسیم دریافت نا کافی از طریق غذا و کم تحرکی است
بر اساس بیانیه انجمن کودکان آمریکا،عدم دریافت کلسیم کافی در کودکان بالای 8 سال موجب افزایش ابتلای آنها به پوکی استخوان در بزرگسالی می‌شود. اما کم تحرکی عامل مهمی در کمبود کلسیم کودکان می باشد.


نوشیدن نوشابه‌های گازدار که مانع از جذب کلسیم می شوند.

تماشای زیاد تلویزیون به علت کم تحرکی

پرداختن زیاد به رایانه و بازی های رایانه ای به علت کم تحرکی

و بالاخره عدم انجام فعالیت‌های بدنی از عواملی است که منجر به کمبود کلسیم در کودکان و نوجوانان می‌شود.


متخصصان معتقدند حتی اگر مصرف لبنیات و سایر منابع کلسیم در کودکان کافی باشد، عدم تحرک بدنی و ورزش نکردن موجب می شود کلسیم کافی در بافت استخوانی تجمع نیابد و این اختلال احتمال ابتلا به پوکی استخوان را در آینده افزایش می دهد.
 

به طور تقریبی ۹۰ درصد کلسیم موجود در بدن در دندان‌ها و استخوان‌ها ذخیره می‌شود. البته علاوه بر سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها، بسیاری دیگر از فعالیت‌های بدن نیز به وجود مقدار کافی کلسیم وابسته است.

علایم و عوارض کمبود کلسیم

مهمترین عارضه کمبود کلسیم در کودکان راشیتیسم است که موجب ضعیف شدن تنه استخوانها وایجاد خمیدگی آنها می شود در افراد میانسال کمبود کلسیم موجب استیومالاسی میشود که در آن استخوانها ضعیف شده و ممکن است به علت کاهش استحکام نسبت به افراد عادی بیشتر مستعد شکستگی باشند. کمبود کلسیم در افراد پیر موجب استیو پوروز میشود که در آن میزان برداشت کلسیم از استخوانها زیاد بوده و استخوانه باصطلاح پوک میشوند و با ضربه های کوچک هم ممکن است دچار شکستگی شوند.میزان مورد نیاز کلسیم در بالغین روزانه800 تا1200میلی گرم است.

نشانه‌هایی وجود دارند که به شما هشدار می‌دهد باید مصرف کلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. بنابراین چنانچه دچار درد و گرفتگی عضلات شده‌اید، دست‌ها و پاهایتان سوزن سوزن می‌شود یا بی‌حس است و با شکستگی‌های مکرر دست و پا روبه‌رو هستید، باید مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم را افزایش دهید.

 

مواد غذایی حاوی کلسیم

1-قرص‌ها و مکمل‌های کلسیم

2-شیر یکی از بهترین منابع کلسیم است،

3- ماست ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر از شیر کلسیم دارد،

4- کلم بروکلی

5- اسفناج

 با افزودن این مواد غذایی به رژیم غذایی خودمی‌توانید احتمال کمبود کلسیم و در نتیجه ابتلا به بیماری‌های مختلف را کاهش دهید.

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha