نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ پنج شنبه ۱۸ آذر
اِلخَميس ٨ ربيع الاول ١٤٣٨
Thursday, December 08, 2016
کد : 608-30455      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ دوشنبه ۲۶ اسفند      تعداد بازدید : 178

زنان شیرده نگران کاهش وزن نباشند

زنان شیرده حداقل تا شش ماه به فکر کاهش وزن نباشند، زیرا شیردهی به خودی خود باعث چربی سوزی می شود…

 زنان شیرده حداقل تا شش ماه به فکر کاهش وزن نباشند، زیرا شیردهی به خودی خود باعث چربی سوزی می شود…

 

 

 

مسعود نصیری، کارشناس تغذیه، تامین انرژی لازم را یکی از مهمترین نیازهای زنان باردار دانست و ادامه داد: نان و غلات یکی از مهمترین منابع تامین انرژی است و میزان انرژی مورد نیاز برای یک زن باردار در آغاز حاملگی ۷ تا۱۱ واحد است.
 به گفته وی میوه و سبزیجات نیز از دیگر نیازهای  زنان باردار است که میزان میوه مورد نیازسه تا چهار واحد (هر واحد یک سیب متوسط) و سبزیجات نیز چهار تا پنج واحد از انواع سبزیجات شامل کاهو، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و سایر سبزیجات در هر روز است.
این کارشناس تغذیه ادامه داد: نیاز روزانه لبنیات یک زن بار دار نیز سه یا چهار سهم است که هر سهم شامل یک لیوان شیر یا ماست و یک و نیم لیوان بستنی می شود.

 

images (9)


نصیری معتقد است، گوشت، تخم مرغ، مرغ و ماهی، حبوبات و مغزها نیز باید در گروه مواد غذایی زنان باردار قرار گیرد که از این دسته نیز مصرف روزانه ۶۰ گرم گوشت یا یک نصف لیوان حبوبات ضروری است.


وی یادآوری کرد: در سه ماهه دوم و سوم بارداری نیاز به انرژی زنان باردار در هر روز ۳۰۰ کیلو کالری بیشتر می شود.
این کارشناس تغذیه مصرف ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک قبل از بارداری را برای تکامل لوله عصبی جنین ضرروی دانست و تاکید کرد: زنانی که کم خونی فقر آهن دارند نیز باید در دوران بارداری تحت نظر پزشک آهن و اسید فولیک دریافت کنند.
نصیری اشاره ای هم به عوامل خطرزا در دروان بارداری داشت و خاطرنشان کرد: رژیم های غذایی عجیب و غریب، استفاده از داروها و مواد تقویتی که در عطاری ها عرضه می شود و همچنین استعمال دخانیات و الکل از مهمترین ممنوعیت های دوران بارداری است.

 

images (10)

 

وی در خصوص مضرات چاقی و اضافه وزن برای زنانی که قصد بارداری دارند هم افزود: چاقی می تواند مشکلاتی از جمله دیابت بارداری و فشار خون در دوران بارداری را به همراه داشته باشد.
این کارشناس تغذیه تصریح کرد: زنان شیرده نیز باید در دوران شیردهی حداقل به مدت ۶ تا ۹ ماه به فکر کاهش وزن نباشند، زیرا شیردهی خود عاملی برای چربی سوزی است.
نصیری معتقد است برنامه ورزشی مناسب نیز برای زنانی که در دوران شیردهی هستند، ضروری می باشد.

 

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha