نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ شنبه ۱۳ آذر
اِسَّبِت ٣ ربيع الاول ١٤٣٨
Saturday, December 03, 2016
کد : 605-29464      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ پنج شنبه ۲۲ اسفند      تعداد بازدید : 242

چگونه بدون استفاده از دارو درد مفاصل خود را کاهش دهیم؟

آرتروز شایع ترین بیماری مفصل در انسان است که ممکن است به علت وضعیت نادرست بدن ایجاد شده یا تشدید یابد…

 آرتروز شایع ترین بیماری مفصل در انسان است که ممکن است به علت وضعیت نادرست بدن ایجاد شده یا تشدید یابد…

 

 

سن بالای ۴۵ سال ،ضربه های شدید به مفاصل و استفاده مکرر از آن ها اضافه وزن، عوامل ارثی، فشار بر روی مفاصل، مونت بودن، ابتلا به بیماری هایی که ساختمان طبیعی غضروفها را مختل می کند، مثل نقرس و آرتریت روماتوئید از عوامل موثر در بروز آرتروز هستند.

 آرتروز شایع ترین بیماری مفصل در انسان است که ممکن است به علت وضعیت نادرست بدن ایجاد شده یا تشدید یابد. باید از تحمیل بار اضافی به مفصل مبتلا خودداری شود. جهت کاهش درد مفاصل می توانید از روشهای زیر استفاده کنید:


کاهش بار مفصل:

 

بیماران مبتلا به آرتروز یا مفصل ران باید از ایستادن طولانی مدت، زانو زدن و چماتمه زدن خودداری کنند. بیماران چاق باید وزن خود را کاهش دهند رعایت دوره هایی از استراحت در طول روز ممکن است مفید باشد اما بی حرکت کردن کامل مفصل دردناک لازم نیست.

is (8)

 

گرما درمانی و فیزیوتراپی:

گرما درمانی سبب کاهش درد و خشکی مفاصل و ماهیچه ها می شود. حمام آب گرم و کمپرس حوله گرم برای این افراد توصیه می شود. استفاده متناوب از گرما و سرما برای کاهش درد و التهاب مفاصل بسیار خوب است.

1630222_511

 

استفاده از رژیم غذایی مناسب در بیماری آرتروز:

تغذیه مناسب، کلید اصلی جلوگیری از انواع بیماری ها از جمله آرتروز است رژیم غذایی حاوی فیبر، مصرف بیشتر میوه ها و سبزی جات تازه، دانه ها و غلات سبوس دار توصیه می شود. این مواد سبب کاهش التهاب مفاصل می شود.

مصرف ماهی های آبهای سرد از جمله ماهی آزاد، ساردین و شاه ماهی توصیه می گردد. مصرف چربی های اشباع، روغن های هیدورژنه یا جامد، شکر و غذاهای چرب و سرخ کرده توصیه نمی گردد چرا که اسیدیته محیط داخلی مفاصل را افزایش داده و سبب التهاب و درد بیشتر مفاصل می شود. گوشت های پرچرب، تخم مرغ، مارگارین، کره، کافئین و الکل و محصولات لبنی باید از رژیم غذایی حذف شوند توصیه می شود که حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب در طول روز جهت دفع سموم از بدن مصرف شود و از مصرف دخانیات اجتناب شود.

 

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha
نظرات بینندگان
انتشار یافته : 1
فاطمه فولادی تالاری  | ۱۳۹۲ پنج شنبه ۲۲ اسفند
0
0
پاسخ
از اطلاعات مفیدتون در مورد آرتروز تشکر می کنم چرا که سالهاست مادرم از این بیماری رنج می برد وقتی بی خوابی های شبانه اش را بر اثر درد مفاصل می بینم واقعا نارحت می شم ولی حالا با این اطلاعات شاید بتونم درداشو کمی التیام دهم. و از این بابت خوشحالم خدا خیرتون بده.
captcha