نظرسنجی
نظر شما در مورد این وبسایت چیست؟
عالی
59%
 
خوب
23%
 
معمولی
5%
 
ضعیف
10%
 
  • تلگرام
  • تلگرام
امروز
۱۳۹۵ جمعه ۱۹ آذر
اِجُّمعَة ٩ ربيع الاول ١٤٣٨
Friday, December 09, 2016
کد : 620-27509      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۲ يکشنبه ۱۸ اسفند   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۲ يکشنبه ۱۸ اسفند    تعداد بازدید : 241

مقابله با شب بيداري کودکان

افراد خوش خواب مي دانند چگونه پس از بيدار شدن، دوباره راحت بخوابند. اما متاسفانه کودکان مدرسه اي هنوز اين مهارت را پيدا نکرده اند. به عبارت ديگر، اگر کودکي براي خوابيدن به والدين خود يا وسايل ديگري نياز دارد، احتمالا در نيمه هاي شب نيز از خواب بيدار مي شود.

 افراد خوش خواب مي دانند چگونه پس از بيدار شدن، دوباره راحت بخوابند. اما متاسفانه کودکان مدرسه اي هنوز اين مهارت را پيدا نکرده اند. به عبارت ديگر، اگر کودکي براي خوابيدن به والدين خود يا وسايل ديگري نياز دارد، احتمالا در نيمه هاي شب نيز از خواب بيدار مي شود.

حتي کودکاني که خواب راحتي دارند نيز از مشکل بيدار شدن در نيمه هاي شب جدا نيستند. نگراني هاي رايج اين سن کودکان همانند دعوت نشدن به تولد همکلاسي خود، نگرفتن نمره مناسب در امتحان روز قبل، ترس از مرگ، بلاهاي طبيعي و .. مي تواند آنها را از خواب بيدار کند. کابوس ديدن نيز دليل ديگري براي بيدار شدن در نيمه شب است. اتفاق هاي غير معمول ديگر همچون مسافرت، بيماري يا عوض شدن ساعت خوب نيز در شب بيدار شدن هاي کودک بي تاثير نيستند.

در ساعت 3 صبح که در خواب عميق هستيد ناگهان متوجه صدا يا تکان بدن خود مي شويد. ابتدا سعي مي کنيد به آن اعتنايي نکنيد اما باز تکرار مي شود. شما به ناچار چشم هاي خود را باز مي کنيد و مي بينيد فرزندتان بالاي سرتان ايستاده است و مي گويد: «نمي توانم بخوابم». اگر اين مساله برايتان بسيار ناخوشايند است و نمي توانيد تحمل کنيد، بد نيست روش هاي زير را امتحان کنيد شايد کارساز بودند.

برخي از کودکان خيلي سخت مي خوابند و براي خواب خود به شما، داستان يا عروسک هايشان نياز دارند. مشکل از همين جا شروع مي شود: کودکي که براي خواب خود حتما به چيزي يا کسي نياز دارد اگر نيمه شب بيدار شود بدون آن وسايل يا والدين خود نمي تواند دوباره بخوابد. راه حل: از روش ها يا وسايلي که کودک در نيمه هاي شب به آنها دسترسي نخواهد داشت براي خواباندن ابتداي شب کودک پرهيز کنيد. سعي کنيد فضاي خواب شب کودک را همچون نيمه شب درست کنيد تا به همان شرايط بخوابد. مثلا اگر همه چراغ هاي خانه را خاموش مي کنيد، هنگام خواب کودک در ابتداي شب نيز همه را خاموش کنيد. بعلاوه، وقتي پيش از خوابيدن او اتاق را ترک کنيد، اگر او نيمه شب بيدار شود از اينکه شما را در کنار خود نبيند تعجب نخواهد کرد و مي تواند بدون شما دوباره بخوابد.
برنامه ريزي کنيد و روي انجام آن ثابت قدم باشيد. هيچ چيز بدتر از اين نيست که شب کودک از خواب بيدار شود و شما را نيز از خواب بي خواب کند. سعي کنيد در اين موقعيت او را در کنار خود نخوابانيد. اگر اين کار را - حتي يک يا دوبار در هفته - انجام دهيد مطمئن باشيد که کودک ياد مي گيرد و اين کار مدام تکرار مي شود. با اينکه سخت است، اما از رختخواب بلند شويد و او را تا تخت خودش راهنمايي کنيد و او را ببوسيد و دوباره به جاي خود بازگرديد. اين کار را هر چند باري که لازم است تکرار کنيد تا کودک به شرايط عادت کند.

کودکي که مدرسه مي رود آن قدر بزرگ هست که ترس هاي بي منطق و تخيلي خود را از بين ببرد. البته اين به اين معنا نيست که کودک از اين مسايل نهراسد و اذيت نشود. کودکان 5 تا 8 ساله بسيار زياد دچار ترس و وحشت مي شوند. به همين دليل، والدين بايد ساعاتي در روز را به صحبت در مورد نگراني هاي کودک اختصاص دهند و از او در مورد ترس هايش بپرسيد و تا حد امکان او را آرام و متقاعد کنيد که مشکلي نيست.

پاداش و جايزه مي تواند روشي موثر براي شجاعت دادن به کودک براي تمرين کردن راهکارهايي براي رهايي از کابوس هاي شبانه باشد. شايد برخي از والدين تصور کنند با اين کار به کودک خود رشوه مي دهند. اما خوابيدن کودک در تخت خود و به موقع خوابيدن او کار دشواري است پس چندان هم بد نيست که با جايزه هاي کوچک او را تشويق کنيم اين کار را انجام دهد. براي اين منظور مي توانيد مثلا يک تقويم ديواري تهيه کنيد و هر شبي که کودک به موقع و در تخت خود خوابيد از خودش بخواهيد آن تاريخ را در تقويم علامت بزند و وقتي 5 شب پشت سر هم اين کار را تکرار کرد، يک جايزه کوچک که خيلي دوست داشته باشد به او بدهيد. هر چه تعداد اين شب ها بيشتر شود، جايزه را بزرگ تر کنيد. اين کار را تکرار کنيد تا کودک به خوابيدن در تخت خود و بيدار نشدن در نيمه هاي شب عادت کند.

 

 

نظر شما :
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
captcha